減肥成功變帥哥勵志故事

　　古時候以肥為美，當今世界卻不是這樣的。下面是小編給大家整理的，供大家參閱!

　　爬樓梯都會喘的“小胖墩”

　　“我小時候身體不好，經常感冒發燒，家人希望我多吃點，健康起來，於是就這麼胖起來了。”孟暢有點不好意思地說，減肥前，他一直是班上最胖的，不管是跑步還是玩遊戲，他永遠是最落後的那一個。

　　那時的孟暢，爬個三四層樓就會喘，稍微走點遠路，腳上會磨起泡。高考體檢，醫生提醒過他，血壓偏高，注意控制體重。他試過減肥，但都斷斷續續，從來沒真正瘦下來。

　　一部微電影讓他決心減肥

　　真正讓他下決心跑步減肥的，是一部微電影。去年9月，孟暢考入東南大學土木工程專業。輔導員組織大家拍微電影，說的是一位優秀畢業生的故事，孟暢在電影裡演班長。“這位畢業生是東大的傳奇人物杜二虎，現在在美國。他特別優秀，當年考入東大時家境貧寒，成績在班上墊底，但他特別努力，4年下來，拿的獎助學金總額超過8萬元。”孟暢告訴現代快報記者，最讓他震撼的，是杜二虎每天堅持跑6000米，“學長都可以堅持下來，我也行!”

　　一年跑了2300多公里

　　微電影還沒拍完，孟暢就開始繞著400米一圈的操場跑了起來，他給自己定的目標是8圈。因為太胖，又很久沒運動，“跑一圈下來腿就發軟，三四圈的時候感覺犯惡心，呼吸也跟不上。”孟暢說，他停下來，“走一會再跑，一定要堅持跑完。”

　　一個月後，身體差不多適應了，孟暢又定了個新目標——18圈，也就是7200米。堅持了兩個月，“膝蓋很疼，嚴重的時候，上樓梯抬不起腿，蹲下去都站不起來，要扶著牆才行。”在醫生建議下，他調整了

　　“從去年9月到現在，每天都跑，放寒暑假就在老家的湖邊跑。”孟暢說，一年多跑步的總里程有2300多公里，相當於在南京和老家開封之間跑了兩個來回。

　　暑假回家，媽媽沒認出他

　　瘦身成功的原因，除了每天堅持長跑，還和飲食有關。“剛來南京，口味不大習慣，沒有在老家吃得那麼多。”孟暢說，不過，他也沒有刻意控制飲食，還是每頓飯都吃飽。

　　到今年6月，孟暢已經瘦到140斤，以前的衣服穿不了，只好買了小號的。放暑假時，父母去火車站接他，“我媽第一眼都沒認出我，後來她反應過來，喊了我一聲，我抬頭一看，她已經哭了。”孟暢說，父母看到他瘦了很多，很擔心，專門帶他去醫院體檢，不過指標都正常。

　　“現在他們天天提醒我注意身體。”孟暢笑著說，其實他父親是一個運動愛好者，很支援他運動健身，但看他變瘦又很心疼。

　　成了很多女生的減肥動力

　　對於孟暢來說，變化的不僅僅是體重。剛進東大時，他是幾個河南老鄉中成績墊底的，剛開學的英語分級考試，他只考了個二級，而他想考的丁大鈞班要求三級以上，“丁大鈞班相當於土木專業的實驗班，要求比較高。”

　　他決心要把成績給“補”上去，於是，開始泡自習室和圖書館。“他很努力，不管什麼事都追求做到最好。”室友李響說。

　　一年下來，孟暢的成績排到班級第一、年級第八。他不僅獲得了國家獎學金、中南集團獎學金等獎項，最近還被評為東大2014“自強之星”。

　　現在，孟暢成了校園紅人。同班同學高文沁說，很多女生都把孟暢當做減肥的動力。

　　子，古代對人的尊稱;稱老師或稱有道德、有學問的人。子文、子豪兄弟倆的名字，已經將父母對兒子的期望表達得博大且目標明確。如今，在網路上，苑子文、苑子豪都有了自己的百度推介，苑子文的百度資訊有19100個，而苑子豪的百度資訊達到22000個。2012年，哥哥苑子文以674分成績考入北京大學社會學系，而弟弟更是以683分成績考入北京大學國際關係學院。在百度推介上，兄弟倆都被介紹愛好寫作，弟弟苑子豪是《意林》雜誌特約編輯，高中時是學校文學社副社長，喜歡寫悲劇小說。在《天津中學生》、《同學少年》、《美文》等都發表過作品。哥哥苑子文曾為全國中小學文學社研究中心會員、《天津中學生》和《意林》雜誌特邀記者，在校擔任芳菲文學社社長和創委會會長一職，主編校刊《心雨》，協助編輯校報。“你總告訴我，做事前要打草稿，我點頭說對，所以媽媽先把你生了出來;你說你比我大所以你是太子，我說這樣的邏輯推算開來你只能叫大子;你說我沒錢花了只要跟你說一聲就好，剛聽到這的我立即說：“一聲”。你聽後滿臉都是無奈;你一定不喜歡我這樣的弟弟。我犯了錯誤需要你上前替我頂罪，挨說捱打從來與我無緣;無論是食物還是玩具，只要不是偶數，那麼剩下的那一份肯定屬於我;外人面前我從不管你叫“哥”，在家裡就對你大吼大叫沒有禮貌;你動手打我我就喊爸媽，躲在他們身後看你被訓斥卻嗤嗤偷笑;吃不完的飯剩給你，文具丟了就拿你的用，打針輸液永遠要你衝在我前面，零花錢不夠了就找你借，然而我們都彼此深諳，你我間所謂的借，永遠不成立。你總跟我說看別人家的弟弟多懂事聽話又有禮貌，每每這時我都會睜大了眼睛瞪著你，爸媽一來我就開始哭，他們便哄著我，說著你— 別老說你弟弟了，弟弟已經挺好的了。你一臉無辜地說你沒有，然而我幸災樂禍心底暗想看你下次還敢不敢再欺負我。”

　　今年上半年，兄弟倆聯合撰寫的《願我的世界總有你二分之一》由譯林出版社正式推出，在本書中，雙胞胎兄弟倆與廣大讀者分享他們跌宕起伏、生動有趣、笑淚兼具的成長勵志故事和高考奮鬥經驗，兄弟二人用輕鬆而親切的方式真實展示了當代優等生的校園生活，參與電視節目錄制的幕後花絮，以及少見的雙胞胎家庭中發生的不為人知的溫馨故事。

　　網路紅人不能曇花一現

　　網路是一把雙刃劍，可以讓人風光無限，也可以讓人無所遁形。曾幾何時，網路紅人甚至一度成為惡俗炒作搏人眼球的代名詞，如今，隨著整個社會態度的變化，通過網路暴紅的並不僅僅只有惡俗，草根兒也能夠傳遞強大的正能量。同為網路紅人，苑子文苑子豪兄弟倆沒有辱沒自己的名字。同時，網友對他們的評價積極向上，勵志堅強，呈現出一邊倒的局面讓社會也充滿了感動與溫暖，而且，這樣的感動和溫暖並不是曇花一現的瞬間，他們傳達出的正能量一直在持續擴大。

　　苑子文是溫暖的獅子大哥，有時腹黑，有時呆萌，不擅長講故事但內心溫柔的暖男代表，網友送外號：苑大萌。苑子豪是典型的獅子座，犯得了二，賣得了萌，裝得了溫暖治癒，玩得了憂鬱深沉，網友送外號：苑二慫。苑子豪在接受記者採訪時說，現在的網路確實是這樣，可以一下子捧紅一個人，也可以一下子毀掉一個人。其實我覺得這倒不是個完全的壞事，畢竟一些溫暖感人的事情或者特別勵志正面的故事，通過這種放大化和宣揚，會在社會上形成一股正能量，也會讓好事有更多機會被髮掘出來，呈現在公眾面前。同時那些惡人惡行，也會因為網路力量的強大而被更快更有效地懲治。個人覺得有很大優點，但確實需要端正態度來面對，造謠、輕信等都不可取。

　　苑子文認為，其實走紅只是價值的一種表現形式，走紅，被人熟知，身上的一些光亮被發現，被宣傳，當然是好事，但是也要接受走紅帶來的負面影響。比如給身邊朋友帶來的困擾，私生活被關注，評價也自然是都有。很可能你的一些玩笑或者表現力被看做是炒作，被看做是緋聞，這些都是壓力。要想走紅，就得做好這些準備，當然不走紅一樣可以很好的實現自己的價值，我並不認為一夜成名是件多麼好的事情。我，我們，都不是天生幸運的那一類人，我們都不是神的孩子，我們在自己的領域裡勤勤懇懇，就是最大的幸福。

　　喜歡的女孩最重要是人品好

　　青春帥氣，陽光健康，北大驕子....。.等身美譽，自然會讓網友關注兩個小帥哥的感情狀況。在接受網友微訪談時，兄弟倆不約而同說出自己心儀女友的基本標準：喜歡的女孩最重要要人品好，這點不僅是對我父母，對她的父母、朋友等等，人要好，這是第一位。從對女友的選擇標準可以清晰的看出，雖然貴為“北大史上最帥雙胞胎”，但是，兩個小夥子骨子裡還是傳統的道德思想，這也是當今社會需要的行為準則。

　　哥倆在大一都是班長，參加了很多學生工作，哥哥在大二一開學，就接任院系學生會副主席，弟弟也被評為北京大學三好學生;哥哥上學期的成績是全系第三名，僅落後第二名0.01的績點，且大一結束後，兩人都因成績優異拿到了獎學金。哥哥是學校電視臺的主播，曾主持自己院系的開學、畢業典禮以及軍訓閱兵式等多次大型活動。兄弟倆在接受本報記者採訪時說，北大的確是一個競爭特別大的地方，高手如雲，每個領域都有強者，我覺得最重要的是擺正心態。面對競爭、面對落差、面對強者，要有自信，有目標，有行動力。我現在是很陽光積極的心態來面對這些事情，努力做最好的自己，絕對錯不了。

　　至於女朋友的選擇，兄弟倆表示，其實我們不是明星，所以對這種事情並沒有什麼保密與不保密。我對愛情的看法是遇到便珍惜，相信緣分，期待但並不盲目。很多高中的女生崇拜我們，覺得我們是她們心中的偶像和榜樣，我們也希望我們用這種形象成為她們的動力。但是北大的女生都很優秀，好朋友多，青睞也是那種欣賞和友誼深的那種青睞。

　　如今，苑子文苑子豪各自的粉絲數量已接近7萬，不少女粉絲和哥倆的互動可以看出，被姑娘們奉為“男神”的小兄弟，傳遞的正能量悄悄影響處於成長期的同齡人。網友任媛考試失利被老師罵，苑子豪回覆說，“老師罵你是因為還重視著你，如果他不重視你了，你就是個路人，他不會罵你的。我記得我高一的時候被數學老師說笨，沒關係，你要想，你還有價值，因至少還有人記得你，知道你，想管你，有一天真的別人累了不理你的時候，那才是你該傷心的時候呢，加油!”這樣的回覆很快讓網友任媛放下思想負擔，迴歸振作精神!網友“Emma”說：看完你們的書真是感慨頗多啊，讓我不禁回想起自己奮鬥過的高中時代，你們身上滿滿都是正能量，謝謝你們讓我又找回奮鬥的感覺。一起加油吧!網友“命運好幽默”說 ：收到書的第一天 熬夜也總算是看完了，讀到兄弟倆之間對彼此的愛時，感動到哭!就是好喜歡你們，你們這個整體!好像永遠都充滿了正能量!

　　有網友曾向兄弟倆提問：我在離你萬千公里的土地上用一切你知道或你不知道的地方關注你們，飛奔來學校以最快的速度上教室，就想問問，對“北大最帥雙胞胎”的頭銜，你們打心底發自肺腑的感受是什麼?幽默搞笑的苑子豪回答說：發自肺腑的感受就是……我對不起這個稱號……我拉低了雙胞胎的水平……我去面壁了……再見吧小夥伴們……

　　哈哈，這才是青春無敵的年輕人。

　　七個健康減肥的方法

　　一、早餐越吃越苗條

　　想大吃大喝沒壓力，請以早餐為優先選擇，早餐吃得好，不但能讓你整天神采奕奕，還會越吃越瘦，根據《美國臨床營養學期刊***American Journal of Clinical Nutrition***》的新調查結果，有吃早餐的女性，無論吃什麼，通常會比沒吃早餐的女人瘦許多。

　　吃頓均勻又營養的早餐，有助於快速換醒身體的活力，提高大腦反應力與記憶力，且促進低落的新陳代謝運作量。

　　倘若擔心太興奮吃過頭，則不妨邀個男性朋友或同事一起用餐吧。

　　因為根據加拿大來克馬斯特大學***McMaster University***的調查，女性用餐的夥伴很重要，作伴者若相同為女性，平均會攝取入670卡路里;若改為男性，則攝入卡路里將平均降至550卡左右，約為輕鬆就減少17%的熱量。

　　二、睡足七小時消除小腹

　　每天睡不到六小時，小心除了黑眼圈會找上門外，你還可能陪掉一身好曲線。當睡眠不足時，體內新陳代謝會超緩，導致體內廢棄物或水分無法順利排盡，令臉部容易出現水腫，使脂肪容易囤積於腰腹。

　　美國北卡羅來那州韋克福里斯特大學***Wake Forest University***則透過數年調查發現，睡眠少者易疲倦，使得日間活動力與情緒變差，相對睡眠足夠且適中者，不但因較願意從事各種活動或戶外運動，擁有較好的新陳代謝率外，藉由運動或體能勞動等方式，還可達到快速減壓、助長開心情緒的效果呢。

　　三、21天練習不復胖

　　聰明減重有成外，還得學會減肥不復胖之道。

　　現代人肥胖的原因，多來自於飲食習慣的不正確，因此必須重新修正這些不良飲食習慣，無論是增加每天膳食織維量，或是不吃宵夜、養成固定的用餐時間等，皆為有助減重的好方法。

　　然而當你決定開始執行時，請一次挑2到3個習慣下手，並且進行21次***天***的練習，利用簡單重複與有意識的練習方式，達到重塑生活習慣的理想，且屆時你不但能有效擺脫復胖不斷上演的麻煩外，身體健康度也將大大提升。

　　四、隨身帶平底鞋助燃脂

　　所有人都知道，養成固定又完整的運動習慣，是兼顧健康與窈窕的不二法門，但對於家庭、事業兩頭燒的上班族來說，能有幾人作得到;其實想養成運動好習慣並不難，只消師學時裝編輯在提包內多放一雙好走路的平底鞋，每天燃脂量就能高一些。

　　其實，透過換穿平底鞋的方式，可提高女人嘗試多步行的意願，尤其能拉長進行走路運動的時間和距離，如此一來，就算沒有經常上健身房運動，依然能達到燃燒卡路里的效果。

　　五、少看電視減119大卡

　　俗話說：“萬事起頭難。”這話套用在減肥者身上來說，最恰當不過，因為減肥時的飢餓難熬，往往是讓人不想開始的主因，不過若只是晚上少看電視，這樣的輕鬆代價，是否相當地誘人呢?

　　美國《內科學文獻***Archives of Internal Medicine***》便透過實驗發表，減少平常看電視的一半時間，每天就能多消耗119卡熱量，且不再久坐於沙發上的行為，也能讓你的臀圍不再日益擴大。

　　六、吃澱粉瘦身又聰明

　　不吃澱粉向來是快速減重最有效的方案，但愛美網瘦身小編提醒，突然斷吃澱粉，不但將可能讓你變更胖，甚至使你開始變笨。

　　這是因為，葡萄糖是大腦運用時，熱量提供的主要來源，而澱粉則是最快且最易轉換成葡萄糖的元素，故不吃澱粉時，大腦反應力將會變慢，導致注意力不集中、記憶力變差外，為求穩定血糖與人體活動力所需之能量，當你偶爾食用澱粉類食物時，你的身體還可能出現大量吸收、囤積的反效果，所以建議可少吃，絕不可不吃。

　　若你恰好是澱粉食物熱愛者，則美國舊金山市學院營養學教授琳達培根***Linda Bacon， Ph.D., professor of nutrition at City College of San Francisco***的建議，或許可作為你滿足口腹之慾又成功減重的好選擇。她透過研究發現，美食所提供的最大享受，其實是來自於一開始最初吃下的那幾口，其後味蕾的敏感度便會下降，故若能一開始便提供味覺這種美食連線，就能快速擁有品嚐食物的飽足感，大大降低過量暴食的可能性。

　　七、用餐30分鐘最減肥

　　想加入瘦子一族，除了用餐時間要規則而固定外，吃飯時間長與短，也主宰了減重的成果。吃飯必須細嚼慢嚥，每口最好可咬到20下再吞嚥，此法除了有助維護腸胃道的健康，多咀嚼也可提高飽足感，降低每餐所攝取的食物量。

　　美國佛羅里達大學醫學博士馬克戈爾德也透過研究發現，因為大腦對進食所產生的滿足反映時間，會因體質而有所差異，像是瘦子約是12分鐘，胖子則需到約20分鐘後，若你在大腦感知反應前，快速吃東西的話，便可能不小心吃過頭，所以請給你的大腦一點時間，把用餐時間調整為30分鐘左右，並且別邊看電視或報紙用餐，因為上述舉動會分散大腦對進食的敏感度，導致你的飽足反應更慢來。