春天長高的方法

　　春季是長高的最好時節，那麼，在春季長高的方法有哪些呢?接下來，小編就和大家分享，希望對大家有幫助!

　　一：

　　想要長高，營養必須要跟上，首先要補充的就是蛋白質。

　　補充礦物質和重要的微量元素是必不可少的。

　　還要適當的補充脂肪酸，維生素A，B，C對於孩子的成長髮育起著必不可少的作用。

　　適當的做不同的運動，也有助於生長。

　　春天要一定保證充足的睡眠，才有助於長高。

　　春天中的紫外線含量是所有季節中最高的，紫外線不僅能很好的殺菌，而且能刺激骨髓增長，所以要讓多晒太陽。

　　二：

　　1、均衡飲食

　　充足的營養是寶寶長高的重要保障，但營養豐富不是指大魚大肉，而是指各種營養元素的均衡攝入，尤其是蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質、纖維素和水這七大營養素一定要保證，要對寶寶的飲食進行合理的搭配，每日飲食品種多樣，不要偏食;

　　2、充足睡眠

　　充足且高質量的睡眠對孩子身高增長起著關鍵的作用，對寶寶正常生長髮育非常有利，為了能讓寶寶睡得夠，睡得好，要培養寶寶科學的睡眠時間，要保證在深夜2時到4時期間寶寶能夠進入深睡眠;

　　3、戶外運動

　　氣溫逐漸回升，寶寶可以進行更多的戶外運動，而且多到外面晒晒太陽，使紫外線幫助維生素d的轉化，促進骨骼更好生長，但是也要和足以不過太於劇烈，要符合寶寶的年齡層次。

　　三：

　　豬肝雞蛋

　　新鮮豬肝50克，新鮮雞蛋1個，大米100克。先將大米在鍋內熬到開花為度。將豬肝製成泥狀，用少許食用油炒熱備用。將雞蛋製成蛋花，與熱雞肝一起放進粥內熬成粥狀，待溫，調味後食用，隔日一次。

　　雞蛋黃粉粥

　　新鮮雞蛋一個，煮熟後除去蛋白，留下蛋黃。將蛋黃研細，加入已煮好的米粥中拌勻食用，每天1~2次。

　　豬骨波菜湯

　　取新鮮豬脊骨350克，菠菜200克。用清水洗淨豬脊骨，砍碎，放入砂鍋內，加適量清水，先用武火，後用文火煮兩小時;然後將洗淨的菠菜放入湯中，再煮10分鐘，加入調料，飲湯吃菠菜。