太極拳的內功

　　太極拳從不是依靠簡單的拳架套路演練就能夠掌握的，是需要內外兼修才能掌握。下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　一、

　　太極拳是中國的國粹，它以運動的形式體現了祖國悠久的武術文化，它集醫學、武學、美學、力學、心理學、哲學等於一體，演繹了古老的陰陽五行學說。智者講《黃帝內經》是一部生命科學。那麼，太極拳運動所付諸的實踐是它最經典的註腳。太極拳經過修煉，意、氣、力相合，將物質變精神，精神再轉換成物質的過程中產生的一種能量，這就是太極內功。它可以強身健體，祛病延年，又可使武術功力大增，有了內功則是完整的太極拳。

　　二、內養是練太極拳的前提

　　1.內養首先需要的是思想的修養

　　太極拳內養的第一步就是思想的修養，這是因為太極拳的動作要領以及內氣執行都需要依靠意念來主宰。思想上的變化，能夠直接的影響到身體的狀態，因而在太極拳的練習中，往往會要求練習者能夠處於心平氣和的狀態之中。

　　2.正確的飲食

　　練功需要科學的營養，飲食有節，飯後不宜馬上練功。練功後不可暴飲暴食、大魚大肉。經過運動，體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解，產生乳酸、磷酸等酸性物質，再吸收這些呈酸性的食物會使內酸性物質，過剩，造成酸鹼失衡，而損傷身體。另外，練功不可吸菸，避免有害物質隨深呼吸進入體內，造成比常人更大的損害。

　　3.合理的休息

　　生活要有規律，順應四時，保證充足的睡眠，在精力充沛的時候練功才能受益。

　　4.必要的保健

　　對於太極拳的學習與練習，還需要注意自然環境的狀態，最好不要在惡劣的環境中進行太極拳的練習。另外，還需要注意的是，太極拳雖然能夠幫助人們增強體質，但是這並不意味著生病就不需要進行治療了。

　　5.掌握練功要領

　　有明師指點，熟悉太極理論，根據練習進度適時提出新的要求，在練習中產感覺，實踐中頓悟緣由。

　　三、修煉內功，掌握技擊

　　《黃帝內經》闡述：恬淡虛無，真氣從之;精神內守，病安從來。”可以想象，恢弘宇宙，蒼茫大地，君臨天下，採天地之靈氣，吸日月之精華，一幅生動的天人合一景象。此刻，身心融入其中，各種生活的煩惱，工作的壓力，緊張的心情都會隨一心一意進入練功狀態悄然釋去。此時，調正身形，全身放鬆，在細深勻長的呼吸中，進行腹式呼吸，氣沉丹田，內氣沿任督二脈的運轉。通暢後，內氣在奇經八脈、十二經絡中執行，氣遍全身，通經活絡排毒化淤之功效，使五臟六腑得到調理，身體各部恢復正常功能，身體得到保健，起到防病於未然的作用。

　　太極拳的學習是一個漸進的過程，需要我們從基本功的練習開始，一步步的進行相關內容的學習，慢慢的掌握太極拳的各項要領。從基本功到拳架再到推手，太極拳的練習絕不能急躁，要按照自身的實際情況安排學習的內容。

　　太極推手通過沾、粘、連、隨的方式去感知對方勁路的變化，彼微動，我意在先，做到後發先至，全身鬆而不懈，堅而不僵，外柔內剛。太極以柔化為主，捨己從人，彼屈我伸，彼進我退，避免頂抗，以化代防，職大禹治水，順勢疏導。外人看來，太極拳推來讓去，有推卸責任、不作為之嫌，其實不然，我在圓活周旋中，調整重心穩定，彼對我無能為力，對方只要發力，必出矢向力，我就可順勢借力，或引進落空，或以橫力破豎力。一旦對方重心失穩，我即以此為契機將內勁繼續滲透到促使彼傾倒的力矩點上，直至彼無暇自顧之際，此時我不論踢、打、摔、拿一蹴而就，這是太極以弱勝強的機竅所在。太極推手以逸待勞，關鍵在化，化解對方來力的同時吸氣蓄勁，呼氣時，為蓄而後發，自然靈敏。如此過招，氣不喘而能耐久。可見防化比進攻難，能化則能進，遊刃有餘，皆緣於虛實變化，陰陽之理。

　　當下，盛行貼近武術實戰的對抗賽，與國際接軌，這對提高武藝，還原武術本來面貌，發揚光大武學大有裨益。但是，在表演比賽中，屢屢發生運動員受傷情況這會影響這些運動員今後的鍛鍊與發展，也給訪友武術愛好者造成一定的負面影響。重創對方是使對方無法再抵抗的最有效方式，但作為以武會友還是應該儘量做到點到為止，這也是武德與技藝高超的體現。當然，功夫相當，難分伯仲，就需要適合這種情況評判方法的出臺，以達到推廣武術的目的。軍事演習模擬現代戰爭，並不是以傷亡多少人數的代價來評定是否成功，同樣可以付諸到未來戰爭中去。現代戰爭中，武術已退出戰爭的主要角色，用來以健身防身為主。練好武術，遇到歹徒才能發揮英雄的用武之地。

　　行家一伸手就知有沒有，搭手就知高低。人們常常敬佩太極高手可將人發出丈餘外。但沒有人贊成在演練中使人致殘，動手要分清物件，一招制敵是必要的。由於，傳統武術從實戰需要，攻與防著著不離要害，在某種意義上講，以實戰為目標的招法，既無可觀性，也無可比陛。但練武和實戰並不矛盾，平時多流汗，戰時少流血。如果不分拳種一定要用傳統武術按規則參加散打對抗表演，勢必出現特長無法發揮，太極拳參加散打，後製人可被判消極，沾、粘、連、隨屬於犯規動作。可見太極拳，只適合本門派的切磋。或者用於沒有任何規定的實戰搏鬥。