你的快樂缺失了嗎

　　常有一些人愁眉苦臉地問：“我有房有車，有賢惠的老婆和貼心的孩子，為什麼我還是感覺不到快樂?”心理學家認為不快樂的感覺是：對事物的興趣或新鮮感消失，體驗不到激情和快意，或者因某事有排遣不去的煩惱，不願說話，愁眉不展的臉上少了笑容。

　　都說人生應該快樂，但不快樂情緒的光顧是不能完全避免的，還是讓我們看看心理學家有什麼辦法對付它。

　　感覺遲鈍型

　　對生活的感覺有些麻木或遲鈍，快樂就在身邊，卻捕捉不到。

　　處方：啟用感覺法。

　　美國心理學家曾用讓患者寫日記的方法對快樂缺失症患者進行治療，發現患者在堅持寫了一段日記後，激活了對事物的感覺，生活多了幾分快樂。

　　憂慮積鬱型

　　憂慮積鬱在胸。堵塞了快樂感覺的神經通路。

　　處方：欲擒故縱法。

　　美國心理學家羅蘭德的一項治療憂慮的措施很獨到。他不是讓憂慮者不去憂慮，而是讓憂慮者來個“欲擒故縱”，每天拿出一段時間專門進行憂慮，即“用憂慮戰勝憂慮”：你怕憂慮的困擾嗎那麼好，索性就專心致志地憂慮一會兒，不能“偷工減料”。這樣做的結果是，人往往不能一門心思地去憂慮，於是憂慮便悄然消失了。

　　認知偏差型

　　主要是認知上出了偏差，如，我註定不會有快樂;我想快樂會帶來災難;我不配享受快樂……

　　處方：認知糾偏法。

　　上天把快樂公平地分給我們每一個人，享受快樂不是哪個人的特權。你不要以為快樂的光臨是找錯了門，而把它拒之門外。

　　目標障礙型

　　可能是目標不明，不知道自己的生活目標在哪裡;也可能是目標不定。人生目標出現障礙是一件非常痛苦的事，剛剛走上社會的年輕朋友常常陷入此種困惑。

　　處方：目標定位法。

　　一是根據自身特點結合職業明確目標。職業不等於目標，有了職業不等於事業的成功。二是根據社會需要制定正確目標。根據社會需要，在自己所希望達到的目標中確定方向。

　　思維刻板型

　　看問題思維刻板，不會從新的角度來發現快樂，常常為此而憂心忡忡。

　　處方：轉換視角法。

　　不快樂可能與我們看問題的視角有關，要注意從多方面看待問題。如果從一個角度來看，可能會引起消極的情緒體驗;如果從另一角度來看，就可能發現它的積極意義，從而使消極的情緒轉化為積極的情緒。這便是“轉換視角法”的妙處。

　　面部陰鬱型

　　內心的一切都呈現在臉上，不能把微笑掛在臉上，快樂也就走不到心中。

　　處方：嘴角上翹法。

　　請跟我做：先請稍許調整一下，使情緒平靜一些。好，請你嘴角上翹，盡力上翹。好。請盡力保持較長時間，一秒，五秒，三十秒，好不管你剛才索然無味也好，百無聊賴也罷，現在，你會體驗到內心在變化。

　　當你一旦有意地調整顏面肌肉時，也就無意間調整了內心的情緒狀態，從而逐漸地清除消極情緒。

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