羽毛球單人組合步法訓練方法

　　步法對業餘選手的重要性不言而喻，但普通球友卻往往缺少人陪練多球的步法.一個人練步法，往往只能停留在上網、後退的分解動作上，無法練習組合步法。以下是小編為大家整理的關於，歡迎閱讀!

　　:這裡介紹幾個常見的訓練步法的方法，這些訓練都可以不需要陪練獨立完成。

　　1：揀球練習

　　在羽毛球場地的四個大角正反手近網、正反手底線放6個羽毛球，然後從中心點出發，一前一後把球揀回來並扔過網。做這個練習的時候要注意兩點，一個是必須一前一後地揀，這樣才有助於把步法拉開;另外一點是在底線要做一個擊球動作，把身體中心轉過來。這樣步法才協調。

　　這個練習能強迫自己把步法做到位，對於兒童還能代替劈叉壓腿的練習，同時對體力有很大幫助。

　　2：並步跑場

　　從網前正手區出發，以並步走到對角線反手底線大角，從反手底先大角橫移到正手底線大角，再從正手底線大角走對角線，到反手近網;做完後，再沿著反手近網->正手底線->反手底線->正手近網的線路回到出發點。

　　這個練習對於協調性不太好，掌握不好並步的朋友幫助很大，同時能提高並步的移動速度。

　　3：摸球柱練習

　　站在網前，左右移動摸球柱，注意要始終面對球網;這個練習可以增加封網能力。

　　4：四八拍空拍練習

　　手拿球拍，把反手區前後、正手區前後標記出1、2、3、4號位置，然後象做眼保健操一樣按照11、12、13、14、21、22、23、24……把四個位置都跑到。

　　這個訓練對於組合步法的連貫性有很大幫助。