記憶變差是什麼原因

　　生活中常常會遇到話到嘴邊留一半的情況，這就是健忘的一種表現，這對生活和工作都有一定的障礙。那麼，?增強記憶力的方法是什麼?下面就由小編告訴大家吧!

　　缺乏鍛鍊、過度肥胖

　　肥胖是威脅人類健康的重要因素之一，它不僅容易導致糖尿病、心臟病等，最新的研究還發現，肥胖與記憶力減退也存在著緊密聯絡。一方面脂肪會釋放一種叫細胞激素的激素，能干擾記憶能力和其他智力活動;另一方面，肥胖可能與缺乏運動相關，它使大腦也處在一種不願活動的“懶散”狀態，進而影響記憶。

　　長期單身

　　當個瀟灑“單身貴族”成為了很多都市人的新選擇時，但你的記憶力可能會在長期單身生活的日子裡，悄然流逝。長期單身的人記憶力似乎特別“脆弱”，而與之相反，處在美好的婚姻或是戀愛狀態，則有助於維持記憶力。研?a href='//' target='_blank'>咳嗽北硎荊?橐鏨?鈧校?蚱藜淶墓低ɑザ?喚瞿茉誆恢?瘓踔腥麼竽緣玫蕉土叮???碳ぜ且淞Ψ⒄梗?鼓芟嗷ヌ畈?ldquo;記憶漏洞”。

　　壞嗜好影響大腦功能

　　如果你吸菸又酗酒，那麼你的腦子會越來越笨!美國一項研究顯示，與不吸菸的對照組相比，吸菸人群會失去日常記憶的三分之一左右。菸草中的尼古丁會對腦細胞破壞，吸菸影響血壓，使腦血流量減少，腦血管阻力增大，這些都會造成大腦功能損害。

　　電子產品依賴症

　　你不再靠大腦記憶家人的生日、朋友的電話、一天的日程了麼?一切事物你更依賴手機、電腦幫你記住所有內容，一旦沒有它們你會覺得手足無措了麼?如果答案是 肯定的，那你很可能患上了電子產品依賴症。研究者發現，25-35歲的年輕人患健忘症的人越來越多，這些人普遍依賴電子產品。檢查發現，這些人的腦神經細 胞沒有異常，大腦血流量卻降低了。

　　長期亞歷山大

　　持續較大壓力，身體內的皮質醇就會持續增高，會影響大腦海馬的功能，從而導致記憶力減退。當然，每個人的抗壓能力有所不同，但當壓力存在的時長和強度讓你感覺想逃也逃不掉，並且造成生活困擾的時候，就一定要為自己減壓咯。

　　睡不著、睡得差

　　要說最影響記憶力的因素首推睡眠。白天大腦辛辛苦苦為你工作一天，晚上你再壓榨他的休息時間，他怎麼可能為你賣命工作呢?!睡眠時間長短、睡眠質量、睡眠 週期的連續性、深度睡眠的時長都會影響記憶力。無論你是晚睡強迫症還是飽受失眠困擾，長此以往，無精打采、注意力不集中、健忘、反應遲鈍就會接踵而至。

　　方便食品“不方便”

　　快餐、方便食品中含有大量的反式脂肪酸，在人體內形成壞東西自由基，而且油炸食品中由於油的質量無法保證，在反覆加溫過程中會出現脂質過氧化。大腦是人體容易受到攻擊的部位之一，過氧化的脂質和自由基是促使神經元細胞老化的元凶，因此爆米花、洋快餐、炸薯條都是典型的減智食品，還是少吃為妙!

　　增強記憶力的方法：

　　①每天鍛鍊。有氧鍛鍊對身體的各部分，包括大腦都有好處。

　　②減輕壓力。持續、突發性的壓力對大腦有損害。放鬆，練練氣功或者與人交談來排解壓力。

　　③吃好吃對。常吃菠菜、深色綠葉菜、三文魚、葡萄汁或葡萄酒、熱可可、全麥製品和糙米、杏仁和核桃、橄欖油、大蒜、藍莓果、雞蛋、牛奶或酸奶、核桃、黃豆和沙丁魚、海帶、南瓜、青椒、花菜、胡蘿蔔、瘦豬肉這20種食品可提高記憶力。更重要的是，要吃好早餐。另外，每日多餐少食也可以通過降低血糖滴度改善神經系統的功能。

　　④善於觀察。

　　很多時候記不住不是因為記性差，是因為看的不仔細。頭天見到的新人，第二天再碰見就想不起來了，多半是因為沒有專門去記。訓練觀察力可以用一張自己不熟悉的畫面，看幾秒鐘後翻過去，嘗試敘述畫中的內容。每次做這個練習的時候都找一張自己沒見過的畫，多加訓練就可練就過目難忘。

　　⑤不斷重複。重複得越多，記得越牢。可以心裡默唸，也可以寫下來，找各種方法重複需要記住的內容。