女人氣血不足有什麼症狀

　　女人們因為減肥等原因常常導致氣血不足，那麼女人氣血不足吃什麼好呢??不如跟著小編一起來學習女人氣血不足的相關知識吧!

　　女人氣血不足的症狀

　　1、眼睛

　　看眼白的顏色，如果顏色變得混濁、發黃，有血絲，這就表明氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足。但是眼袋很大、眼睛乾澀、眼皮沉重，都代表氣血不足，是氣血不足的症狀。

　　2、頭髮

　　頭髮黝黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭髮乾枯、掉髮、頭髮發黃、發白、開叉都是氣血不足。

　　3、面板

　　面板白裡透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，面板粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

　　4、耳朵

　　耳朵圓潤、肥大、飽滿就表示血氣充足，反之，則血氣不足。

　　女人氣血不足吃的食物

　　1、茴香

　　也叫小茴香，嫩葉可食用，子和葉都有順氣作用，用葉做菜餡或炒菜食用，都可起到順氣健胃止痛的療效，對緩解女人氣虛效果很好。一般人群均可食用，尤適宜痙攣疼痛者、白細胞減少症患者。陰虛火旺者忌食。

　　女人氣虛推薦食譜：涼拌茴香頭

　　茴香頭、檸檬、芫荽、黃甜椒、蒜。

　　茴香頭洗淨，切掉頭尾。將茴香頭切成較細的絲，將茴香頭絲泡在冰水裡，擠上半個檸檬汁浸泡10-20分鐘，黃甜椒切較細的絲，芫荽切小段。橄欖油、檸檬汁***少***、香醋、生抽、鹽、蜂蜜、蒜蓉勾兌成調味汁。浸泡冰水的茴香頭絲、黃甜椒絲、芫荽段放入大碗，加調味汁拌勻。上桌前加少許紅辣椒添色即可。

　　2、柑橘

　　柑橘不但味道甜美，還有行氣寬胸之功，除果肉外，橘絡也有一定的藥用價值，橘絡泡飲可以通絡化痰、理氣消滯，對緩解女人氣虛效果很好。一般人群均可食用。風寒咳嗽、痰飲咳嗽者不宜食用。

　　女人氣虛推薦食譜：紫蘇柑橘薄荷茶

　　紫蘇葉3片、洋甘菊1茶匙、薄荷2片、蜂蜜或冰糖適量。將茶材放進杯子用溫水沖洗一遍後把水倒出，重新加入沸水悶泡5分鐘後即可飲用。

　　3、青蘿蔔

　　蘿蔔長於順氣健胃，清熱消痰，以青蘿蔔療效最佳，紅皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等燉蘿蔔湯吃，對緩解女人氣虛效果很好。陰盛偏寒體質、脾胃虛寒者等不宜多食，胃及十二指腸潰瘍、慢性胃炎、單純甲狀腺腫、先兆流產、子宮脫垂等患者也應少食蘿蔔。

　　女人氣虛推薦食譜：青蘿蔔燉排骨

　　排骨、青蘿蔔、姜、香葉、肉冠、料酒、鹽、雞精、幹山楂片。

　　把排骨斬成小塊，洗淨瀝乾水分。將排骨放在開水鍋中燙5分鐘，焯去血沫撈出。青蘿蔔洗淨適當切塊，薑切片。將排骨、姜、香葉，肉寇，幹山楂片料酒和適量清水，上旺火燒沸，再改用小火燉約60分鐘，放入青蘿蔔鹽再燉約20分，最好蓋上，容易入味蘿蔔還香加入雞精。

　　女人氣虛推薦食譜：青蘿蔔山藥羊肉湯

　　青蘿蔔、山藥、羊肉、蔥、姜、八角。

　　羊肉切塊，入熱水汆煮，撇去浮沫。撈出備用。山藥去皮、青蘿蔔切塊，蔥切段、薑切片。鍋中油熱放入蔥、姜，加羊肉炒香。將切塊的山藥、青蘿蔔塊入鍋，加水沒過鍋內食材。加適量鹽、八角，大火煮開倒入砂鍋中小火燜熟。出鍋前加白胡椒粉、味精即可。

　　4、蓮藕

　　能通氣，還能健脾和胃，養心安神，亦屬順氣佳品，以清水煮藕或煮藕粥療效最好，緩解女人氣虛效果最佳。

　　女人氣虛推薦食譜：蓮藕排骨湯

　　豬排骨***大排***500克、蓮藕750克。鹽10克、胡椒粉3克、大蔥10克、姜7克。

　　豬排骨洗淨，剁成4釐米長的塊。藕擇洗乾淨，颳去皮，放在案板上用力拍破，切成同排骨同樣在小的塊。高壓鍋中倒入適量開水，放入豬排骨、蓮藕，放入蔥段、薑片、精鹽、胡椒粉，蓋上鍋蓋。放在旺火上燒開後，轉用文火燉20分鐘後即可上桌。