女子防身術教學二

　　女子防身術女孩子用於抗暴禦侮的搏擊術，就叫“女子防身術”。女子防身術身術的最大特點就是：實用。無招無式無規則，無時間無特定環境，一切以殺敵、傷敵或逃跑為最終目的。下面是小編為專門您整理好的：。

　　女子防身術教學1、被抱時怎麼對付

　　1正面被抱腰時肘擊太陽穴最為便捷

　　正面被對手抱腰，但手臂未同時被抱住，是以肘部攻擊對方太陽穴的最好時機。一旦歹徒雙手抱住你的腰，他的頭部就全部暴露而失去防護了。這時，你可以佯裝拒絕他的親吻等，使上身後仰，造成攻擊距離。接著猛然收腹、旋身、揮臂，以肘部猛擊其太陽穴。以肘攻擊歹徒太陽穴最好採用連續攻擊法，一氣呵成。

　　2正面被抱腰時攻擊其眼睛，折其手指

　　正面被抱腰時因為手臂未被抱住，所以這時也可以採用叉眼，戳喉等方法。

　　如果只求解脫，可採用折手指技法。

　　3背後被抱時怎樣對付

　　① 後腰被抱。抬手以反手橫肘向後猛擊對方太陽穴，當然別忘了蹬腿，身體旋轉發力，力達肘尖。反方向折其拇指或小指。以腳跟猛跺其腳面。

　　② 連手臂後腰被抱。被抱者可伸手抓、握、提對方的睪丸。因對方注意力在上部，很有隱蔽性，成功可能性很大。需要注意的是，反手掏出，務要準確。如果歹徒抱住的是腰際，那麼歹徒必然彎腰，頭較低，這時可猛仰頭以後腦擊其面部。

　　女子防身術教學2、.頭髮被抓扯時採用的技法

　　① 當女子被人從正前方抓住頭髮往前拖扯之時，切勿與抓扯者的抓扯力相抗，以免頭皮受傷。抓扯者拖帶一般朝上向下前方，女子的頭不能抬起，頭、眼也朝著這個方向。外行抓扯人一般都是身內拖帶，因此襠部要害部位便全部暴露，並正處於被抓扯者面對的方向。這時，應趁被抓扯俯身向前竄而站立不穩之機，藉著抓拉之力，藉著慣性，將膝頭高提，以提膝的打法猛撞歹徒襠部。尤其要注意的是：很多人抓扯別人頭髮都有抓住前後推拉的習慣。在他推時，應順其力後仰或後退，以免受傷;在他拉時，則借其力衝過去提膝攻擊。千萬不要和歹徒硬抗是關鍵。

　　②當女子側立被人扯拖頭髮時，可順其力側身彎腰靠近對方，順勢發撩掌擊其襠部，然後以手抓握其睪丸。歹徒有時會揪住女子頭髮拖著往前走，這時女子是在歹徒的背側位置，頭已過其肘前，身在其肩後。這時，應以手掌自歹徒後襠猛地插入，使用掏襠法，握緊其睪丸後提。一手掏襠時，另一手抓抱其腰胯配合發力。

　　③ 頭髮被抓時抱住對方，可用一手掌心向上，四指直插進軟肋肋骨下，扣住肋骨往上扯，對方痛極自然會鬆手;或雙手疊壓於對方抓發之手背部，上體前傾彎腰下壓或擊打對方肘部曲池穴等，對手也會鬆手。但這些方法都是解脫之法而非致命之法，似不宜用於對付歹徒。

　　女子防身術教學二女子防身術動作和心理分析

　　1.女子防身術動作分析

　　人體要害部位是指人體遭受打擊或擠壓最容易造成昏迷、傷殘、致死的部位。瞭解並學會攻擊這些要害部位，再加上勇氣和信心，就能給來犯歹徒以有力打擊，這是最積極的自我防衛。所以加強要害部位的理解和攻擊方法的使用。人體要害部位有眼攻擊方法可運用拳法猛擊歹徒眼眶;以食指和中指的前端指尖刺入歹徒雙眼、太陽穴攻擊方法是運用掌外側、拳、肘擊打，如歹徒已倒地，用腳尖踢擊、咽喉攻擊方法是運用手指猛戳咽喉下部的凸陷處、後腦攻擊方法是運用拳橫擊或劈砍，也可用肘擊、鎖骨攻擊方法是運用掌外側由上往下猛力砍劈、心窩攻擊方法是運用拳或肘尖猛擊、腹部攻擊方法是運用拳打、膝頂、肘擊、腳踢、襠部攻擊方法是運用膝頂、腳踢或用手捏、脊椎攻擊方法是運用腳踢、膝頂、肘擊、指關節攻擊方法是將其手指扳直後向後猛折、腕關節攻擊方法是運用擒拿術中的卷腕、纏腕、切腕等技法等。

　　拳、腳、肘、膝是人人都知道的慣常用於攻擊對方的部位。中國武術有“頭鋒”、“肩鋒”、“臀鋒”的說法，實際上就是指用頭、用肩、用臀打人。頭部前額用於迎面撞擊，如果要領掌握得當，貫注全身之力，威力是很大的，女性完全可以用於自衛防身。

　　2.女子防身術心理分析

　　防身自衛的目的是：運用徒手或器械，對各種違法犯罪分子予以應有的打擊，以維護自身權益不受侵害和解救他人免受暴力侵害。可是，女性一旦面臨歹徒難免害怕、膽小、驚慌失措，手腳發軟、渾身戰慄。首先應培養高中女生從心理上戰勝歹徒，戰勝自己。面對恐怖的歹徒要做到頭腦冷靜，避免心慌意亂，最好的辦法就是儘快把腦子裡的一切念頭全拋開，凝神注視歹徒及其舉動，想辦法對付他，用自己學過的招法，橫下一條心，跟歹徒搏鬥，一定要保護自己、戰勝歹徒。

　　3.女子防身術在教學中的重點、難點

　　1重點：在平時的學習和訓練中，每一招式都要求準確無誤，並不斷提高動作速度。將自身的武器，如拳、掌、指、膝、肘、肩、頭等靈活運用。

　　2難點：是把自身學過、練過的各種防身動作和方法能夠順利地運用於自衛中。

　　女子防身術教學三、教與學策略

　　一組織與方法

　　1.多讓女生體會拳、腳的攻擊方法和運用，提高學生的興趣。可兩人一組，一人拿防護板，一人用拳、腳做各種方法的練習和訓練。

　　2.提高女生的身體素質，加強力量、柔韌、速度、靈敏、耐力等練習，特別是踢腿、踹腿、頂膝等多種用法的練習。

　　3.老師做幾個沙包分別吊在竹杆上，讓學生自由組合，圍成一個圓，找一個學生拿竹杆分別讓每位同學依次做踢腿、踹腿等動作擊打沙包注意沙包可做大一些。還可以吊一些沙袋讓學生練習和訓練腿、手、拳、腳等方法和用法。強調安全，做好準備活動。

　　4.可用口令指揮，如“1”勾拳;“2”踢腿;“3”兩人面對面一勾，一防;“4”兩人面對面一踢，一防等模式上課。同時可採用多媒體教學，讓女生看幾招老師做好的課件，與歹徒抗擊中使用的勾拳、踢腿方法和運用的案例，讓學生反覆領會和掌握。

　　二教法與學法策略

　　1.防身的主要武器是拳腳。一定要讓學生弄清拳腳的特點、方法和運用功效。引導學生對拳腳方法靈活的使用。如，對付高個子男歹徒，應保持安全距離，再尋找機會靠近攻擊。對付矮個子男歹徒，應儘量不要與其作近距離的格鬥，而將防守的範圍擴大，以此來破壞和限制歹徒優勢的發揮。

　　2.啟發學生女子防身要做到先發制人;如，判斷準確，攻擊果斷，及時抓住有利的戰機，乘虛而入;步法移動敏捷，攻擊動作快速有力;攻擊招法嫻熟，穩、準、狠地擊打對方。

　　3.教學中要重點抓住女子自衛防身的主要戰略戰術基點，給學生講清怎樣利用自己學過、練過的招式，抓住機會，等待機會。如，歹徒對女性的侵犯，主要以錢財掠奪和性侵犯為主，一般並不直接以生命侵害為目的。而且女性自衛能力弱，歹徒一般以為總能達到目的，所以不像對男性的侵犯一樣，上來就先將其打昏或傷殘，以解除其自衛能力。這樣一來，就給了女性一個可以等待機會的可能。警惕的歹徒可能會鬆懈大意;冷靜的歹徒可能變得浮躁;移動中