孕婦吃什麼小孩眼睛大

　　都說眼睛是心靈的視窗，是寶寶們瞧見這個繽紛世界的重要的載體，所以，讓寶寶擁有一雙炯炯有神的大眼睛是一件非常重要的事情。那麼，孕婦吃什麼孩子眼睛大呢?下面就跟著小編一起來看看吧。

　　孕婦吃什麼孩子眼睛大

　　孕婦吃什麼孩子眼睛大之油質魚類

　　油質魚類常見的就是沙丁魚和鯖魚了。準媽媽們如果在孕期常常吃油質魚類來幫助寶寶們的眼睛進行生長髮育的話，那麼寶寶獲得的就不僅僅只是一雙大眼睛啦，還有非常良好的視力呢!要知道，油質魚類中所含有的DHA，是能夠有效地幫助寶寶減少日後出現視神經炎的病症，就連視力模糊的不良病症也會遠離寶寶的。所以，準媽媽們在孕期完全可以多吃一些油質魚類。當然，準媽媽們萬萬不可用魚罐頭來代替新鮮的魚類進行食用，魚罐頭非但沒有營養，還容易對準媽媽們以及胎兒造成傷害，所以，準媽媽們一定要自己烹飪新鮮的魚類哦!

　　孕婦吃什麼孩子眼睛大之大魚眼睛

　　所謂吃什麼，補什麼，以形補形。準媽媽們在孕期吃一些魚眼睛，對寶寶的眼睛的發育是很有好處的。準媽媽們多吃魚眼睛，那麼寶寶的眼睛就會長得比較大，睫毛就能長得比較長，就連發質都能得到改善呢!

　　孕婦吃什麼孩子眼睛大之含有維生素A的食物

　　維生素A是合成視紫質最為重要的原材料之一，那麼何為視紫質呢?這是一種感光物質，存在於人體的視網膜中。由此可知，準媽媽們多吃一些富含維生素A的食物，對於寶寶的眼睛正常的生長是多麼重要的啊!所以，準媽媽們在孕期一定要多吃些蔬菜和水果哦!

　　孕婦吃什麼孩子眼睛大之含有α-亞麻酸的食物

　　孕婦在孕期應該多吃一些含有α-亞麻酸的食物，α-亞麻酸能夠促進寶寶視網膜中視紫質的形成，還影響著寶寶視覺神經的發展，所以，準媽媽們要想自己寶寶的眼睛長得大，視力好，那就一定要記得多吃一些含有α-亞麻酸的食物，而常見的有堅果類食物、核桃、鮭魚、金槍魚等。不過這些食物中所含有的α-亞麻酸純度都不高，而且價格也略為昂貴，所以很多準媽媽們也會選擇食用魚肝油來為寶寶補充α-亞麻酸，這種做法也是可以的。無論如何，準媽媽們還是要選擇自己經濟能力所能承受的範圍內，最適合自己的含有α-亞麻酸的食物為好。

　　孕婦吃什麼對寶寶眼睛好

　　一、有益胎寶貝眼睛發育的美食

　　1、醬菇鯖魚

　　原料：鯖魚4塊約100克，洋蔥30克，金針菇30克，生香菇30克，鮮奶油1/4杯約50克，鮮奶1/4杯約50克，鹽少許，黑胡椒粉少許。

　　做法：

　　***1***將洋蔥切絲、生香菇切片。

　　***2***將鯖魚放入烤箱烤熟。

　　***3***另取一隻鍋，鍋中放少許油，將洋蔥炒香，再加生香菇及金針菇炒香，加少許鹽和胡椒粉，再逐漸加1/4杯鮮奶油及1/4杯鮮奶，加些高湯一起煮，最後加少量澱粉勾芡。

　　***4***將煮好的調料澆在魚塊上即可。

　　功效：孕期多吃含dha豐富的鯖魚，能促進胎寶貝的腦發育和眼睛發育，分娩後多吃它還能製造含dha豐富的乳汁呢!

　　2、胡蘿蔔炒雞蛋

　　原料：胡蘿蔔100克，雞蛋100克，姜5克，大蔥10克，鹽、白砂糖、胡椒粉各少許。

　　做法：

　　***1***將雞蛋打散，調入味料，拌勻成蛋漿。

　　***2***將姜、蔥洗淨，姜切成末，蔥切成段備用。

　　***3***將胡蘿蔔去皮，切成細絲，用滾水焯透，撈出濾去水分。

　　***4***炒鍋下油，爆香姜、蔥，放入胡蘿蔔絲翻炒，加入蛋漿，快速炒熟即可。

　　功效：胡蘿蔔和雞蛋一同炒，能使胡蘿蔔中的胡蘿蔔素容易吸收，尤其適宜孕媽咪和胎寶貝對蛋白質、脂肪、卵磷脂、膽固醇以及多種維生素的需要，胡蘿蔔素也是孕期中保護胎寶貝眼睛發育不可缺少的重要物質。

　　二、孕婦吃什麼對寶寶眼睛好

　　1、α-亞麻酸

　　在這裡要特別指出α-亞麻酸對胎兒眼睛發育的重要意義。孕產婦或出生後的新生兒如果缺少含α-亞麻酸，新生兒視網膜的磷脂質中DHA含量會減少一半，大腦灰白質減少1/4，使新生兒視力明顯減弱，這樣會影響以後的視力。

　　世界衛生組織建議孕產婦在正常飲食外，每日還需額外補充1000毫克α-亞麻酸為宜。所以，建議媽媽在孕期適量新增高純度的α-亞麻酸補充劑。食物當中有少量的α-亞麻酸，比如我們常吃的堅果、核桃、鮭魚、金槍魚等裡含有一些，但是這些食物中α-亞麻酸純度不夠，且價格很貴。現在市面上也有類似的象魚肝油一樣的α-亞麻酸膠囊。

　　2、含有維生素A的食物

　　各種動物肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，以及植物性的食物，如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲症。

　　3、含有維生素C的食物

　　各種新鮮蔬菜和水果，其中尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。維生素C是組成眼球水晶體的成份之一，如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內障病。

　　4、枸杞子，清肝明目的好食品

　　特別要向準媽媽推薦的是枸杞子，具有清肝明目的功效，對眼睛有益，枸杞子含有豐富的胡蘿蔔素，以及維生素A、B1、B2、C，鈣、鐵等，是眼睛的營養品。

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