小學生健康安全知識

General 更新 2024年12月17日

  小學生是身體發育的重要階段,對於飲食上來說,有許多是要非常的注意的,下面是小編為大家整理的關於,希望大家喜歡!

  小學生飲食健康安全知識

  健康知識:

  1、讀寫時眼離書本的距離應該一尺。

  2、要保護好牙齒一定要做到早晚刷牙。

  3、看電視時座位與電視機至少保持二米。

  4、注意飲食衛生,不喝生水,生吃瓜果要洗淨削皮。養成良好的衛生習慣,飯前便後要洗手。

  飲食注意:

  1、注意營養平衡。小學生在日常飲食中要吃各種糧食、水果、蔬菜、魚肉、蛋、奶等,不要偏食

  2、多吃豆製品。豆類含有豐富的優質蛋白質,營養價值很高,既便宜,又容易消化。

  3、講究食品加工方法。加工食品時掌握好火候和方法,儘量減少維生素的損失。

  4、變換食品花色品種,增加孩子食慾。

  5、愉快進食。進餐時做到思想集中,精神愉快,愉快進食可以提高食物的消化率

  6、細嚼慢嚥。吃飯時不要太快,尤其是年齡小的孩子,更應該把食物嚼得細些,因為多嚼有益於提高食物的消化率和保護腸胃。

  7、不過量飲食。吃得過多會傷胃,同時降低了消化率。

  8、不亂吃加藥食品。如強化食品,保健食品等加藥食品要認真考慮是否真的需要。否則等於無病吃藥,對身體不僅無益而且有害。

  9、不吃補品。傳統的補品雖然對老人和體虛者有益,但對學生卻利少弊多,以不吃為好。

  10、少吃糖。因為每天的飯菜中有大量的碳水化合物可轉化為糖,因此對孩子零食中的汽水、巧克力、甜點心、奶糖等應加以適量控制,不可過多。。

  11、早餐要吃好。因為早餐所吸取的營養應占全天吸取營養的30%左右。這樣才能保證身體健康和消化需求,因此,早餐應有足夠的營養,可在蛋、奶、肉鬆、鹹蛋、芝麻醬、蜂蜜之類的營養價值較高的食物中作些選擇。

  12、定時定量。這樣可使大腦皮層裡的食物中樞形成功力定型,使消化吸收系統成為有規律的活動,促進消化吸收率的提高。

  小學生衛生健康小常識

  “四勤”:是勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲、勤打掃衛生。

  “五好”:是心態調整好、生活安排好、飲食調節好、衣服穿得好、健康關注好。

  心態調整好:就是要保持心情愉快。這樣,不僅人感到舒服,還會增強抵抗疾病的免疫力。要注意講科學,不迷信,用科學指導生活。

  生活安排好:每天都應當為學習、體育鍛煉、家務勞動等活動安排一定的時間。並且注意生活的規律性。

  飲食調節好:就是要注意飲食衛生和營養,儘可能每天都吃一點蔬菜、瓜果和豆製品。

  衣服穿得好:就是要注意天氣變化,隨時增減衣服,積極預防感冒。

  健康關注好:就是關注自己和家人的身體,如果發熱、拉肚子要及時請醫生診治。千萬不要亂吃藥。

  小學生的個人衛生習慣主要有以下幾點:

  1.衣著乾淨整潔。

  2.勤洗澡洗頭,勤剪指甲。

  3.注意睡眠質量。要按時睡覺,並且保證睡眠時間應充足。

  4.培養良好的飲食衛生習慣。

  5.注重牙齒健康。早晚要刷牙,每次飯後要仔細漱口。刷牙方法十分重要。

  6.定期整理和清洗書包。最好每月刷洗一次書包。

  7.得了傳染病要及時向老師報告,並留在家中休息,直至身體痊癒。

  8.愛護環境,不隨地吐痰和亂扔雜物。

  小學生健康飲食安全提示

  一、學生購買食品應注意哪些問題

  1、到正規商店裡購買,不買校園周邊、街頭巷尾的“三無”食品。

  2、購買正規廠家生產的食品,儘量選擇信譽度較好的品牌。

  3、仔細檢視產品標籤。食品標籤中必須標註:產品名稱、配料表、淨含量、廠名、廠址、生產日期、保質期、產品標準號等。不買標籤不規範的產品。

  4、食品是否適合自己食用。

  5、不盲目隨從廣告,廣告的宣傳並不代表科學,是商家利益的體現。

  二、學生應注意哪些飲食衛生習慣?

  1、白開水是最好的飲料,一些飲料含有防腐劑、色素等,經常飲用不利於少年兒童的健康;

  2、養成良好的衛生習慣,預防腸道寄生蟲病的傳播;

  3、生吃的蔬菜和水果要洗乾淨後再吃,以免造成農藥中毒;

  4、選擇食品時,要注意食品的生產日期、保質期;

  5、儘量少吃或不吃剩飯菜,如果吃剩飯菜,一定要徹底加熱,防止細菌性食物中毒;

  6、不吃無衛生保障的生食食品,如生魚片、生荸薺;

  7、不吃無衛生保障的街頭食品;

  8、少吃油炸、煙燻、燒烤的食品,這類食品如製作不當會產生有毒物質。

  三、學生吃甜食多多益善嗎?

  飲品中富含糖分,孩子多吃後易患面板炎症和多種疾病。過多攝取糖分,還會產生大量酸性物質,從而打破血液正常的酸鹼平衡,使孩子變成酸性體質的人。有醫學資料表明,70%的疾病發生在酸性體質的人身上,這無疑使孩子成了疾病“溫韓國瘦身一號床”。除了上述影響,許多飲料中還缺乏孩子發育所必需的蛋白質與脂肪,喝得過多,將影響孩子吃正餐,造成營養不良,所以喝飲料每天最好不超過100毫升。

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