散打隊員不良心態的調整

　　不良心態是散打隊員在比賽中的大敵，它既不利於正常的技戰術水平的發揮，又會影響優異成績的取得，應引起廣大教練員和運動員的足夠重視。所以，在比賽時，要及時調整不良心態，以確保比賽隊員實際水平的正常發揮。下面是小編為專門您整理好的：。

　　散打隊員的不良心態有以下幾種：

　　―、膽怯恐懼

　　膽怯恐懼是散打比賽中最常見的不良心態之一，多發生在初次參加重大比賽的新手身上，或是遭受了對手的重創;也有的是因為對手名望太高，實力太強等，從而產生了膽怯恐懼心理。其主要表現為動作紊亂，反應遲鈍，在比賽中不能做出有效的進攻和防守動作，從而使自己處於被動挨打的局面。

　　方法：

　　第一，通過教練員X才運動員的引導，告訴隊員，膽怯恐懼其實是人體的生理和心理自然應激的保護反應，存在於每個人的身上，只是程度輕重不同而巳。

　　第二，講明散打比賽有嚴格的規則限定，有護具的保護及裁判的監督等各方面的保護措施，運動員參賽時儘可放心，無需多慮。

　　第三，散打是一種較為激烈的對抗專案，參賽者要有敢打敢拼的特質，為此才能發揮正常水平，戰勝對手。正如拳語所講，“兩軍對壘勇者勝”。

　　二、憤怒不滿

　　比賽中，因對手使用違規動作進攻，如攻打禁區，或使用限制技法，或因場裁判罰不公出現錯判、漏判，如有效的摔倒判定無效，手有意擊打後腦不予判罰等等，於是就出現了憤怒不滿的情緒和心態，從而無心繼續比賽，甚至與裁判進行爭辯，或是用同樣的方法回敬對手，以至影響了正常水平的發揮。

　　方法：

　　第一，教練員要利用局間休息時間對隊員進行指導，及時提醒隊員不要意氣用事，不要計較一時的得與失，要控制好良好的比賽心態，拿出自身的實力去戰勝對手。

　　第二，當遭遇上述違規情況出現，教練員和隊員可通過申訴途徑進行解決，同時要相信仲裁委員會和眾多的觀眾，相信他們能夠判定場上的是與非，對與錯。

　　三、過度興奮

　　散打比賽需要適度的興奮狀態，否則必定會影響正常的技戰術水平的發揮。但有些隊員在離比賽開始還有很長的一段時間裡就提前做準備活動，結果使身體和心理興奮過早;還有些隊員過度期望比賽臨近，以至於寢食不安，過度興奮，造成了身體不必要的“內耗”，上場比賽時感到軟弱無力，具體表現為思維能力降低、注意力不集中、情緒激動、動作變形等，使自己的正常競技水平不能得以發揮。

　　方法：

　　第一，教練員要耐心細緻地講授，讓參賽隊員懂得什麼時候該興奮，什麼時候該鎮定，要做到心中有數，有的放矢。參賽隊員在做準備活動時放慢節奏，減小強度，縮短時間，以降低興奮水平。

　　第二，避開比賽現場的刺激，到場外進行自我放鬆，如做呼吸功、抖擺功，也可做默唸功，如“我要鎮定”，“我的心態很好，我現在心態很穩定”等。

　　四、盲目自信

　　隊員對比賽中所遇到的困難及對對手實力估計不足或估計過低，從而過高地評估自身的實際水平，自認為制勝對手是一個輕而易舉的事情，於是賽前不積極進行備戰，出現了輕敵思想，致使比賽時注意力不集中，當遇到意想不到的困難或挫折時，便會緊張急躁，不知所措，以至於無法應對眼前的不利局面。

　　方法：

　　第一，平時，教練員就應要求隊員養成認真對待每一場比賽、每一個對手的好習慣。充分做好打硬仗、打加時賽的思想準備，在賽前要將比賽出現的困難設想得多一些，使隊員有一個良好的心態，做到“遇強不懼，遇弱不懈”。

　　第二，隊員在參賽前要正確客觀地評估自己的技術水平、戰術素養、身體素質及心智膽力，不能盲目自大。正如兵法所言:“驕兵必敗”。
 

　　五、參賽冷淡

　　參賽冷淡是指隊員對於參加比賽表現出的無精打采、興趣不高、情緒低落或缺少自信心，甚至無意參加比賽，其原因多是由於自身水平較低，無望摘金奪銀;或是以前的比賽留存著痛苦的記憶，如被K0過或受過重創;還有的是與教練員之間有矛盾等。

　　方法：

　　第一，教練員幫助隊員設定與其實際水平相適空的奮鬥目標，激發其參賽的積極性。

　　第二，教練員與隊員要加強溝通，消除不和諧的因素，如改善指導方法，少些批評指責，多些鼓勵引導等.最終實現“雙知共進”型的教學方法。

　　第三，回憶過去的實戰和比賽中發揮出色的場面、實景，增強隊員的自信心，鼓舞隊員的參賽鬥志。

　　六、想贏怕輸

　　隊員在比賽前既對勝利期望過高，又懼怕戰勝不了對手的矛盾心理，以及不切合自身實際水平的高定位，或運動隊內有硬性奪冠指標等，是造成此種不良心態的原因。通常表現為自信心不足、身體緊張、疑慮增多、過多注意比賽得分而不是盡心盡力發渾自身技戰術水平。

　　方法：

　　第一，不對運動員提出過高的要求，只需隊員在比賽中發揮出自身的訓練水平即可。

　　第二，正確分析對手及自身的真實競技水平，要較為客觀地評定自己所能獲取的正常成績範圍值，降低對比賽結果的期望值。

　　有的運動員因缺乏奮鬥目標，胸無大志，認識水平低，因此在比賽中，表現出鬥志不強，軟弱無力，特別是與實力稍強的對手對抗時，更顯示出競爭意識差軟弱無能的特點，造成這種現象的原因多與過去舒適的生活和家庭嬌慣、溺愛是分不開的。

　　方法：

　　第一，在日常訓練和生活中有意識地設定一些困難，來培養隊員堅韌不拔的意志品質。

　　第二，積極改善認識態度，找到意識障礙的根源和表現，進行專門的心理調整，使之明白“愛拼才會蠃”的道理，改變已有的行為習慣，用堅定的意志投入到訓練和比賽中。

　　八、注意力分散

　　散打比賽要求運動員全神貫注，一絲不苟專注技戰術的運用，而有的運動員因主客觀因素不能把注意力集中在比賽上，即通常大家所說的“分心”，常表現出思維混亂、反應遲鈍、動作僵澀等，其產生的原因多是由於自身疲勞過度或外界的叫喊聲干擾和賽前胡思亂想等。

　　方法：

　　第一，應該從平時訓練中培養隊員認認真真、專心致志的好習慣。

　　第二，通過模擬訓練來提高隊員抗外界干擾的能力。

　　第三，進行自我暗示，諸如“我現在不想與比賽無關的雜事”、“我能專心進行比賽”等，以集中注意力，專心比賽。

　　九、急躁情緒

　　急躁情緒多發生在運動員比分落後、急於追平趕上之時，或原來計劃儘快結束比賽，贏得勝利，卻偏偏遇上了不好對付的選手，從而造成了攻防盲目性、動作變形、心急意亂、呼吸短促、心跳加快等現象。

　　方法：

　　第一，自我暗示，“我不能著急，應靜心捕抓戰機，制勝對手”。

　　第二，利用調整動作節奏及發力的強弱或攻防轉化等內容來緩解急躁心態。

　　十、消極思維

　　思維對散打隊員有巨大的調節作用，積極思維能激發出良好的鬥志和果敢的精神;而消極的思維能使隊員喪失鬥志，縮手縮腳，從而限制了自身水平的正常發揮。消極思維起因較多，有的擔心競技表現好壞，有的過多考慮比賽勝負結果，有的過分自責和消極自我預言等。

　　方法：

　　第一，自我阻斷——在消極思維產生的瞬間，可以自己拍拍頭以疾速阻斷不良思維。

　　第二，自我對話——“運動員總有自身的優點，同樣也有其缺點，儘管我有弱點，但我還是優點更多些”。

　　第三，自我暗示——賽前可用“我渾身是勁”，“我能戰勝對手”，“我的競技狀態很好”，“我能有出色的表現”等套語來進行暗示，以調節消極思維。