背部痠痛什麼原因

　　有些上班族經常有背部痠痛的情況出現，這是為什麼呢?下面是小編精心為你整理的背部痠痛的原因，一起來看看。

　　背部痠痛的原因

　　一、急性損傷

　　急性損傷可使組織小血管破裂出血，組織水腫， 滲出。血腫可引起無菌性炎症反應。H、 K、前列腺素、組胺、滲透壓被認為是引起疼的主要因素。在骨折的血腫中pH值可達幼以下，呈酸性，具有較高的H濃度，因而引起疼痛。組織的水腫、滲出可使 組織滲透膨高，同時組織細胞的破裂便細胞同穀物將撤呈酸性的溶菌酶釋放，從而引起疼痛。急性損傷可使韌帶及肌肉撕裂，關節囊損傷從而導近受損部位的疼痛， 骨折脫位，血腫可壓迫脊髓或神經而產生壓迫症狀引起遠端疼痛或麻木，嚴重者可引起癱瘓。

　　二、慢性勞損及退行性變引

　　慢性勞損及退變可使椎間盤、小關節突關節、韌帶及肌肉發生一系列的改變而引起疼痛。

　　1、椎間盤的改變

　　成人椎間盤血液供應只有纖維環表層有少量血液供應，其營養主要依靠淋巴的滲透，又由於下腰椎間盤勞損多，負荷重，且位於活動段與固定段的交界處，在 20歲左右即可發生退變。Nachemson的研究表明如果以站立位腰椎間盤內壓力為100%，在坐位時為150%，若再向前傾斜則增為180%，站位稍 前傾為150%，由此說明長期的坐位或站立有前傾位工作的人更易發生椎間盤退變，由於後側纖維環退變的最明顯，故易破裂而導致椎間盤突出，這樣首先可刺激 竇椎神經的在椎間盤後面的分支，引起腰痛，若壓迫刺激神經根則引起靜脈迴流受阻，神經根水腫，發生無菌性炎症，也有人認為髓核內的糖蛋白在蛋白和組胺可引 起神經根的化學性炎症，這些均提高了疼痛的敏感性，引起放射性坐骨神經痛。

　　2、小關節突關節的退變

　　此關節為典型的滑膜關節，由於椎間盤的退變，其內水分減少，椎間隙變窄，脊柱的壓力就由關節突關節承擔，由於超生理耐受的壓應力，使軟骨逐漸變為黃色不透明，繼而出現粗糙不平，磨損脫落，壓迫竇椎神經在其周圍的分支而引起腰痛，小關節突關節的滑膜炎症也可引起腰部疼痛。

　　背部痠痛怎麼辦

　　泡澡放鬆

　　經常用溫水泡澡放鬆，可以減緩白天工作的壓力。讓背部、全身得到一個休息。

　　背部按摩

　　可以讓朋友、伴侶幫你做，按摩可促進血液迴圈，刺激穴位。

　　一般用大拇指按頸背部平行肩部一個手指的地方，或者自己找到痛點進行按摩。

　　有條件的朋友也可以去專業的店護理。。

　　拔罐刮痧

　　兒童不建議去，成人建議一週到2周可進行一次拔罐刮痧。

　　去多了次數很傷元氣的

　　做點小運動

　　投降式拉伸

　　坐在椅子上***一定要挺直***，將舉起雙手，做類似投降的姿勢。

　　肩膀慢慢地向後面拉伸，儘量的把肩胛骨擠壓在一起。

　　重複3-4次，每次保持10秒。

　　面牆蹲式練習

　　面牆而立，把雙手慢慢舉起，平貼在牆上。

　　一腳在前一腳在後。前膝慢慢彎曲。***保持頭和背部與地面平行***

　　保持30秒，然後換腳，重複上述動作，保持30秒。

　　手繞胸伸展

　　右臂平行舉起，左臂彎曲，右手放在左臂手肘處，慢慢拉伸。

　　反方向練習。

　　保持20-30秒，每隻手重複3次。