葛芋美體粥的做法

　　現在很多人因為飲食問題導致肥胖,那麼怎樣可以維持身材的健美呢？下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　葛芋美體粥做法

　　【材料】葛根5克、木瓜5克、紅豆5克、扁豆5克、糙米10克、魔芋5克、薏苡仁5克、芡實5克、枸杞2克

　　【做法】將葛根、木瓜等洗淨，紅豆、扁豆、糙米、薏苡仁要提前浸泡1小時。然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。

　　眾所周知，魔芋是世界上公認的修身食品，具有極強的飽腹感，減少熱量攝入;葛根含有的黃酮類物質，有清除體內垃圾的功能，經常食用，能起到強筋壯骨、美容健體、延年益壽的功效;薏苡仁有祛溼利水，消腫排毒的作用，是天然的清腸排毒物質，有助於排走滯留的脂肪。以上材料一起煮的葛芋益體粥，不僅能幫助減肥瘦身，滋補肝腎，還能幫助身體排出積累的毒素，幫助美容養顏，是男女老幼不可多得的養生食譜。

　　曾有人問起趙雅芝的保養之道，她笑著說：“保養的第一要務就是排除體內脂肪。我的生活也不是很規律，有時候外出拍廣告，也是隨便吃點，而且我也喜歡吃辣的，不過我很注重排毒養顏、並且知道補充營養均衡。幾十年來我一直堅持不讓自己身體變形，這就是保養的方式。堅持每天早餐喝葛芋益體粥。”

下面小編再推薦幾種養生美體粥的做法給大家：

　　冬瓜烏龍粥：輕身去水腫

　　冬天因為氣溫寒冷，人體血液迴圈的流速會減慢，這樣肢端血液迴圈會變得更加不好，如果你發現自己經常手腳冰涼甚至麻木，那就表示你的血液迴圈非常不暢。身體血液迴圈不佳，會直接導致區域性浮腫，長期毒素和垃圾堆積也會引發肥胖。因此冬季重點應該放在去除水腫，促進迴圈代謝。

　　製作材料：薏仁30g、冬瓜100g、烏龍茶、大米

　　製作方法：

　　1. 用開水沖泡5g烏龍茶，3-5分鐘後撈出茶葉，茶湯留著備用;

　　2. 將30g大米和30g薏仁米洗淨後加入茶湯熬煮;

　　3. 6-7分熟時加入切小塊的冬瓜，攪拌均勻後煮至冬瓜鬆軟即可食用。

　　瘦身效果：烏龍茶是發酵類茶汁，能有效排出體內毒素和垃圾，促進全身新陳代謝，薏仁米和冬瓜都是最好的去除水腫的食材，因為這兩種食材可以促進脾胃運作，讓身體迴圈變強，減少毒素和垃圾的堆積。這道冬瓜烏龍粥可以作為主食吃，但是最好不要晚上吃，因為冬瓜的利尿作用，可能會讓你起夜而睡不好。

　　紅棗生薑粥：燃脂去體寒

　　中醫中認為的寒氣入體是一種慢性症狀，比如手腳冰冷、抵抗力弱、腸胃虛弱，到了冬天容易感冒生病，吃點東西就腹脹腹瀉，都是因為體內寒氣無法排出導致的。體內寒毒無法排出，代謝率就會直線下降，而且人也會變得慵懶無力，這是助長肥胖的根源，一定要清除掉。

　　製作材料：紅棗、老薑、糯米、紅糖粉

　　製作方法：

　　1. 紅棗5顆洗淨後切成片，去掉核，老薑一塊洗淨後切片備用;

　　2. 糯米30g洗淨後與紅棗和老薑一起加水上鍋熬煮，沸騰後轉小火;

　　3. 等糯米粥煮熟後加入少許紅糖粉，攪勻後即可直接食用。

　　瘦身效果：紅棗具有補氣益血的功效，是女性在冬季應該常吃的滋補佳品。老薑含有豐富的辣素，能促進全身血液迴圈和代謝，糯米能補氣也能滋補脾胃，腸胃虛弱的女生也可以吃哦。這道粥品可以作為早餐和下午茶的替代品，但是不要作為主食大量吃，因為糯米吃多了可能會引發消化不良。

　　人蔘茯苓粥：補氣促代謝

　　有一部分女生吃得不多，但是總感覺自己很臃腫，雖然每天都會正常排毒，但總感覺大便排不乾淨的感覺。中醫認為體內氣血不足就會造成動力不足，無論是腸胃運動、臟器排毒還是新陳代謝，都會有一種心有餘力不足的感覺。解決虛胖的問題首先就要給身體增加代謝動力，而不是一味節食減肥。

　　製作材料：人蔘、茯苓、生薑、大米

　　製作方法：

　　1. 選擇人蔘5g、白茯苓10g和生薑5g，用力搗碎之後用200ml的溫水浸泡兩次，將兩次的藥汁合併後備用;

　　2. 用藥汁和80g大米一起上鍋熬煮粥，根據自己喜歡的幹稀程度加水;

　　3. 等粥完全煮熟後可以直接食用，也可以搭配燙青菜吃。

　　瘦身效果：這是一道可以作為主食的粥品，人蔘和茯苓都是補氣益氣的中藥材，因為都是溫熱性質的剛好可以適合寒冷的冬季氣候，還能起到促進血液迴圈的作用。生薑可以去除體內寒氣，讓補氣效果更好。如果搭配一些燙青菜就能做成最清淡的瘦身餐，保證吃了既滋補又瘦身。

　　紅豆山楂粥：降脂促消化

　　紅豆同樣是對女性非常好的一種粗糧，紅豆中富含大量鐵元素，同時還是人體新陳代謝需要的多種營養物質。醫書中認為紅豆常食具有去水腫、輕身體的作用，而山楂則是促進腸胃消化、增加體內代謝率的食材，獨特的酸味還能改善食慾，對於總是食慾紊亂和混合肥胖的人群最為適用。

　　製作材料：紅豆、山楂***幹***、大米、紅糖粉

　　製作方法：

　　1. 將50g紅豆用溫水浸泡1小時後與5g山楂幹混合均勻;

　　2. 將80g大米洗淨後與紅豆、山楂幹一起加水上鍋熬煮;

　　3. 大米完全煮成粥了之後，加入少許紅糖粉即可直接食用。

　　瘦身效果：對於慢性腸胃不佳引發的肥胖、腸胃功能不好引起的腰腹肥胖都有很好改善作用，酸甜可口的紅豆山楂粥既可以滋補體內營養和元氣，也能改善消化增加代謝。每天在下午茶時間飲用一碗，熱量很低而且還能達到瘦身效果，堅持半個月就能看到效果。

　　銀耳荷葉粥：排毒快速瘦

　　如果你的肥胖就是因為排毒不暢引起的，那麼你可能會有宿便、痤瘡、口臭等伴隨亞健康狀態，排毒不暢最容易引發腰腹部、大腿和手臂內側肥胖。因為這些部位平時運動少、淋巴和微血管比較多，最容易堆積脂肪和毒素。想要緩解這種狀況和減肥，就要從加快身體排毒開始入手。

　　製作材料：幹荷葉、幹銀耳、冰糖

　　製作方法：

　　1. 將5g乾製荷葉撕成小塊，用沸水沖泡5分鐘後把荷葉取出，留湯汁備用;

　　2. 把20g用溫水泡發，洗淨後撕成小塊，與荷葉湯汁一起上鍋熬煮;

　　3. 等銀耳完全煮軟後加入少許冰糖，即可直接飲用。

　　瘦身效果：銀耳具有很好排毒解毒作用，荷葉能清熱解毒，利尿排毒，對緩解體內溼熱較重、浮腫虛胖、大便乾燥有很好效果。每天在下午茶時間喝一碗銀耳荷葉粥，能促進腸胃運動，加速毒素排出。除了能夠燃脂輕身，還有消炎解毒的作用，能幫你消掉痘痘和熱瘡。