運動後適合吃什麼食物

　　我們都知道運動後消耗了許多的能量，因此需要通過一些食物來補充。那麼我們運動後應該吃什麼食物呢?跟著小編一起來看看吧。

　　運動後適合吃的食物

　　巧克力牛奶或蛋白質奶昔

　　如果你運動之後就要馬上奔波忙碌，甚至沒有一個地方能讓你坐下來吃點零食，那麼一些健康的運動後飲品也是你補充體力的不錯選擇。

　　牛肉乾

　　便捷包裝的牛肉乾也許不是你減肥的首選，但是它低脂又富含蛋白質，最重要的是它足夠方便，你甚至不用提前準備，只要運動之後去趟便利店就行。

　　煮毛豆

　　你可以去買已經去殼的毛豆，或是花上十多分鐘自己準備，簡單的鹽水煮毛豆就是最好的美味。半杯煮毛豆可提供8克碳水化合物、4克膳食纖維和8克蛋白質，但僅含有90卡路里。

　　煮雞蛋

　　煮雞蛋可以算是最省事的零食之一，它自帶包裝，你只需敲開剝皮就行。而它的製作方法也非常簡單，只需要中火煮幾分鐘，你就能得到一份含有6克蛋白質、卡路里低於100的零食。

　　乳酪棒和餅乾

　　乳酪可以提供鈣和蛋白質的優質組合，全麥餅乾則可以為你輸送碳水化合物，而且這兩樣吃起來都很方便，就算你是走在回家的路上或坐在車裡，乳酪棒和全麥餅乾也可以給你提供美好的零食體驗。

　　香蕉

　　運動時，微量元素會隨著汗液流失，在運動後吃根香蕉有利於補充鉀鈉元素。香蕉還富含維生素，攜帶和食用都是超方便的。

　　酸奶

　　在你出門運動前，不妨將一小杯酸奶扔進包中，幾個小時後你就會發現自己有多麼明智——酸奶富含的蛋白質和鈣恰恰是你痠痛的肌肉所需要的。

　　適合冬季的健身運動

　　1.做家務

　　家務是每個人在生活中都必須要承擔的一個責任。

　　MM在做家務的時候，不妨改變一下自己的心態，這樣就會讓家務不再乏味，而且還會起到瘦身效果。

　　綜上所述，多做些家務活也是一個健身的好方法。

　　因為在做家務的時候，身體在不斷的彎腰、甩臂等動作中就會鍛鍊，這樣就會拉動身體內的脂肪快速進行新陳代謝功能，這樣就可以輕鬆地將秋膘甩掉。

　　2.跳舞

　　在秋季中，涼爽的天氣總會讓MM們有運動的慾望。

　　在這個時候，如果想要減掉秋膘，不妨可以用跳舞當做是一種減肥方法。

　　跳舞還可以提升我們的氣質哦。

　　對於很多長做在辦公室的女性來說，這可是一種非常好的運動減肥方式，而且還能夠快速地重新恢復苗條身材。

　　3.慢跑

　　進行戶外運動是很多MM最希望能夠在秋天中進行的減肥方式。

　　因為這種方式可以讓她們充分地呼吸到秋天清爽的空氣，而且還可以感受秋季的涼風。

　　而慢跑則可以完全滿足MM們的這種慾望。並且慢跑還可以輕鬆快速地在秋季減肥成功，讓MM們在短時間內就可以重新恢復到窈窕的身姿。

　　在慢跑可以促進身體的血液迴圈，從而讓新陳代謝速度加快，這樣就可以很好地消耗脂肪。

　　4.轉呼啦圈

　　呼啦圈在眾多MM的眼中，這是一種不起眼的健身方式。

　　然而事實上，呼啦圈除了具有一定的健身功能之外，最重要的作用其實是幫助MM們快速減掉贅肉，重新打造平坦的小腹，讓MM們擺脫“小腹婆”。

　　在秋季轉呼啦圈，可以減少在夏天中轉呼啦圈的酷熱，對最終的減肥效果會更加明顯。

　　因此，在秋天的時候，MM們不妨多用呼啦圈來讓自己的身材重新恢復到苗條。

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