春困是什麼原因導致

　　春困秋乏夏打盹，春天似乎是個犯困的季節。人們卻感到疲乏無力，提不起精神。那麼，?春困是什麼原因?下面就由小編告訴大家春困的原因吧!

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　　1.肝問題：

　　貪睡、皮膚髮黃，當肝出現問題時，身體會感覺疲勞無力，還伴隨著皮膚髮黃，面板粗糙、食慾不振、厭油膩、噁心等。

　　2.貧血：

　　疲乏、睏倦、頭昏頭暈，還可能伴有耳鳴、眼花、注意力不集中等。這些症狀都是因為貧血導致肌肉或神經系統缺氧所致。現代人雖然食物已經非常豐富，但由於吸收、烹飪等原因，鐵及某些氨基酸的吸收仍然不夠肌體需要，可能會導致貧血發生。

　　3.大腦缺氧：

　　貪睡、反應遲鈍，睡眠性呼吸障礙除了白天睏倦、乏力、嗜睡外，夜晚觀察會鼾聲如雷，而且伴有呼吸間歇性停止。出現睏倦、乏力的原因是睡眠中呼吸暫停引起的肌體缺氧，肌體缺氧會讓身體所有的器官得不到很好的休息，頻繁的呼吸暫停，使深睡眠不斷被打斷，導致睡眠質量下降。

　　4.脾虛：

　　春天新陳代謝旺盛而需要增加能量，脾氣虛的人，受到春季過於旺盛的肝氣制約，身體吸收和輸送營養的能力不足，無法供給身體。

　　5.溼氣重：

　　由於此時節溼氣重，人體如若陽氣不足，易受溼邪侵犯，脾因溼困而致運化失職，出現易困嗜睡、精神難以集中、疲倦乏力、腸胃問題等，這在中醫上被稱為“溼困”或“春困”。春困會影響肝的疏洩，一旦肝失疏洩、氣機鬱滯，就容易使人情緒異常或低落。

　　春困怎麼辦?如何緩解春困？

　　一、生活起居有規律，休息是關鍵

　　由於春節剛過不久，人們的生物鐘還沒有完全調整過來，上班的節奏還不能完全跟上，早上貪睡，中午午休不想起床等。要想避免春乏，規律的起居是第一要素。根據生活經驗，建議中午午休，但午休時間不能太長，一般控制在30-40分鐘為佳，不要超過一小時，否則“越睡越困”，但不可不睡，因為眾所周知“中午不睡，下午崩潰”。

　　二、離開電腦手機，去做有氧運動

　　由於春困春乏是因為面板和肌肉鬆弛舒張導致的血液迴圈不暢，運動可促進血液迴圈。另外，在電腦面前呆久了也容易疲乏，因為長時間注視一個地方，視覺疲勞，這也容易引起睏乏。因此，建議暫時停下手中的工作和放下手中的手機去運動：男士可進行慢跑、啞鈴、俯臥撐、籃球等;女士可進行慢跑、瑜伽、搏擊健美操、散步、時速單騎、健身房健身等，但運動不能太劇烈，10-30分鐘為佳，太久太劇烈反而使身體疲勞。

　　三、增強抵抗力，清淡飲食來調節

　　對於春困春乏，還可以用飲食來調節。對於主食，應該以清淡為主，攝入足夠的蛋白質;對於菜品，建議避開大魚大肉山珍海味，以清淡為佳。飲食中適量攝入一些含維生素、纖維素礦物質的新鮮素菜以及水果，多喝一點水，促進新陳代謝;增加蛋白質的攝入，魚、豬肝、豆奶、花生等都是富含蛋白質的食物，不油膩，可考慮多攝入一些。

　　四、勤通風，洗個熱水澡清醒大腦

　　由於大部分工作者都是在室內，經常是開著空調、風扇等，所有的門窗卻緊閉，導致氣流不暢通，室內空氣混濁，二氧化碳等含量過高，新鮮氧氣不足，這都可能導致腦子供養不足而引起瞌睡、睏乏的現象。因此，在不是很冷的情況下，多開窗戶通通風，透透氣是個不錯的選擇。另外，由於身體的一些分泌物停留在面板上，導致不適，勤洗臉洗澡，就能感覺神清氣爽。

　　五、走出家門，去附近春遊一圈

　　春季萬物複數，花草較多，新鮮時令花草，都可以做到視覺刺激，保持視覺不疲勞。由於睏乏最主要的還是眼睛的睏倦，因此來點新鮮的顏色刺激，也能提神。為了能夠節省時間兼顧工作，可以選擇空閒的工作日或者週末去附近看看油菜花、桃花、梨花等等，還可以去花鳥市場逛逛，放鬆一下神經，把工作的緊張壓力釋放出來。

　　六、小酌怡情，適當飲料來提神

　　如果有點小嗜好，可以稍微飲點點酒，但是不能太多，這樣也有效果。另外，一些飲料都有不錯的效果，比如茶、可樂等等。飲料始終是配角，所以不能為了振奮精神而狂飲，這樣容易引起腸胃不適，另外過多飲用還可能產生“免疫”，使得這些飲料的提神效果丟失。所以適當飲用些檸檬茶、薄荷茶、金銀花茶、苦茶、可樂、咖啡等，都是不錯的選擇。

　　七、控制情緒，讓大腦勞逸結合

　　由於春天來了，同時春節剛過不久，工作可能又不是很順心，所以可能會有煩躁的情緒，轉移下自己的注意力，讓自己平靜下來。適當的思考問題，讓大腦轉起來，能夠避免睏乏，但是不能過度思考，使得大腦疲憊。如果工作對著電腦、手機螢幕久了，可以看點高效有趣的視訊、聽下勁爆點的音樂，讓大腦處在不同的工作區域，愉悅一下也很有好處。

　　八、適當按摩，促進血液迴圈

　　按摩也是個比較有用的方法，具體的操作可以搜尋相關按摩技巧，學一些簡單的按摩手法就可以，比如眼部的按摩，頭皮的按摩，背部的按摩等等。按摩是一種促使肌肉放鬆的方式，對於舒展肌肉，舒緩神經都已一定的效果，對釋放壓力也不錯。可兩個朋友同事之間互相幫助按摩，也可以去專業的按摩室按摩;更進一步，還可以去做spa等。