楊冪身材保養祕訣

　　如今的楊冪已經是大紅大紫了，她的身材和容貌也是讓不少人羨慕，而這樣的好身材並不是與生俱來的，也需要日常的保養，下面就和小編一起來看看吧!

　　祕訣1.楊冪說每天的早餐一定要吃

　　很多人都以為不吃早餐就能減肥，其實這是個錯誤的理解。如果不吃早餐身體一天的代謝就會變慢，消耗的脂肪就會更少。吃早餐也是有分類的，儘量遠離一些甜味、鹹味和辣味的食物，這樣不僅對身體健康有益，還能夠促進人體代謝，加快脂肪燃燒。

　　祕訣2.多吃水果

　　其實女明星也是人，也有嘴饞的時候，不過愛美的楊冪不會經常吃零食，她喜歡用吃水果來滿足自己的食慾，而且選擇的是那種低GI水果，同時搭配乳酸飲料，味道特別不錯，完全不輸於零食。

　　祕訣3.轉移壓力

　　作為現代都市女性，壓力是肯定有的，面對這些，很多MM都是用暴飲暴食來發洩，楊冪表示這是非常不健康的做法。不僅釋放不出壓力，反而會讓你越來越胖。

　　楊冪表示每當自己感覺到壓力的時候，都會選擇出去散步，如果覺得還不能緩解壓力的話，可以經常去練習一下瑜伽，試試多做幾次深呼吸，不僅能讓你心情豁然開朗，而且對於瘦身也是非常有好處的。

　　祕訣4.適當補充維他命E瘦腿

　　楊冪最閃瞎人的莫過於她的大長腿了，而她表示，對於瘦腿，她平時會多補充一些營養元素。首先就是維他命E啦。因為維他命E不僅可以促進血液迴圈，還可以預防腿部肌肉鬆弛，有效緩解腿部浮腫情況。

　　祕訣5.蛋白質優先

　　楊冪說吃蛋白質食物會讓人覺得很飽。其實這並不是想象出來的。經過研究表明，蛋白質激發胰高血糖酶生成一種引起飽食感的物質。試試在你午餐的色拉中加入一些雞肉或金槍魚肉——這樣可以抑制你在下一頓大餐時的食慾，不信就試試吧!

　　祕訣6.規律運動

　　除了飲食外，楊冪還指出想要快速減肥，還要養成規律運動的習慣。她自己就很愛走路，平時能多走路就走路。種植花草、逛逛街也可以消耗很多卡路里。飲食控制並不是唯一能達到減重、長期維持苗條的方法，但是不想在成功減重後身材反彈，那就需要加上運動的運動，需配合。尤其是有氧要大量氧氣參與其中，所以能夠刺激心肺功能、促進血液迴圈、消耗大量熱量、減輕體重、增加體適能，並促進身體健康。