冬至洗澡需要注意什麼

　　冬天天氣寒冷，尤其是立冬之後，更是很冷的一個制高點，所以，洗澡就成了冬天的一個很讓人頭疼的事情。而現在很多家庭已經不再為這個問題頭疼了，因為很多家庭都安裝了熱水器和浴霸，冬至洗澡已經不是什麼寒冷的事情了，但是，養生專家表示，冬至洗澡也是有很多學問的。那麼事情呢?下面由小編帶領大家簡單瞭解一下吧。

　　：飽食或空腹不宜洗澡

　　在飽食或空腹的情況下會影響消化功能，飯後立刻洗澡會妨礙食物的消化吸收，容易疲勞、頭暈，甚至虛脫。

　　：洗澡不宜太勤

　　人的面板最外面是角質層，在乾燥的冬、春季，人們出的汗量減少，空氣十分乾燥，自動脫落的角質層和面板汗液混合的皮垢不會很多，如果洗澡過勤，會傷害角質層，容易破壞正常的面板結構。其保護面板的作用就會失去，面板細胞內的水分更容易蒸發掉，面板就會幹燥。

　　：不宜用香皂

　　儘可能使用浴液，以免香皂刺激面板，洗浴後應在身體各部位塗上潤膚品，這樣可以將潤膚成分滲入到面板的上層。

　　：洗浴時間不宜過長

　　盆浴20分鐘，淋浴5分鐘左右即可，長時間熱水淋浴，人體會大量出汗，血液變得粘稠，有促血栓形成的危險。加之淋浴時，熱量使皮下血管擴張，體內的血液更多地流到皮下組織，必然會導致心腦等器官相對缺血。

　　：洗澡水溫不宜過高

　　水溫過高，面板表面的油脂容易被破壞，毛細血管受熱擴張會加劇面板乾燥，而且熱水會將面板上的天然油分徹底洗掉，引起瘙癢。

　　冬至這些時候不宜洗澡

　　臨睡前不宜洗澡

　　很多人習慣洗個熱水澡之後馬上睡覺，其實這是一個不正確的習慣，最好在睡前2小時沐浴。睡眠往往在體溫下降後來臨，熱水浴會使體溫升高，推遲大腦釋放出“睡眠激素”。如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴後用溼毛巾冷敷額頭5分鐘，讓體溫回落到正常水平，儘快入睡。

　　醒後沐浴為了促醒

　　在睡眠質量的標準中，國際通用的一個指標是“次晨感覺”，如果感覺精神很好，即使睡眠時間短，也被認為睡眠質量良好。晨起後，一個水溫稍微低一點的沐浴可以讓我們振作精神，提高夜間睡眠的滿意度。

　　酒後不宜洗澡

　　酒精會抑制肝臟功能活動，阻礙糖原的釋放。而洗澡時，人體內的葡萄糖消耗會增多。酒後洗澡，血糖得不到及時補充，容易發生頭暈、眼花、全身無力，嚴重時還可能發生低血糖昏迷。

　　另外，因為洗澡時人體要出汗，血液中的酒精濃度相對增高，再加上熱水促進血液迴圈、擴張血管、加快脈搏跳動，這往往引起血壓下降、血液黏稠度增高，以致機體難以適應，引起心臟病或腦中風的發作。

　　酒後立即洗頭也不好

　　如果飲酒後沒過多久就洗頭，很可能引起顱內血管功能異常，出現頭暈、眼發黑和嘔吐等症狀。特別是患有心腦血管病的老人，平時不要用過涼的水洗頭，喝酒後則更要注意。

　　飽餐後不宜洗澡

　　飽餐後洗澡，全身皮表血管被熱水刺激而擴張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應相對減少，會影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。

　　飢餓時洗澡也不好

　　人在飢餓的情況，血糖水平最低，無法保證洗澡時所需要的熱量消耗，所以，飢餓時洗澡容易出現頭昏眼花、甚至休克等症狀。