孕婦應該多吃什麼

　　下面是小編收集的關於孕婦的健康知識,歡迎大家點選閱讀.

　　孕婦應根據不同生理時期分別選食不同食物。

　　1、懷孕初期***前3個月***。此期間胎兒生長慢，各營養需要與孕期前基本相同。如有噁心、嘔吐反應，就儘量適應孕婦的，胃口，供給孕婦喜歡的食物。為減輕嘔吐反應，可供給較乾的食物，如燒餅、餅乾、烤饅頭幹、麵包乾等，嘔吐嚴重的，多吃些蔬菜、水果等偏鹼性食物，以防酸中毒。

　　2、懷孕中期***4-7個月***。此期間胎兒生長髮育快，故應多供給營養豐富的食物，如蛋、奶、瘦肉、魚類、豆類和蔬菜、水果，供給富含纖維素和果膠的蔬菜、水果，如芹菜、韭菜、蘋果、梨等，以防便祕。

　　3、懷孕末期***最後2個月***。胎兒生長更快，且胎兒體內貯存的營養素在此期間最多，故孕婦膳食中必須富含各種營養素，保證胎兒迅速生長的需要。應增加食物品種，如細糧、粗糧、大豆類及其製品、動物性食品及蔬菜、水果，合理搭配做到食物多樣化，以擴大營養素來源。如果孕婦下肢出現浮腫現象，則應選用低鹽飲食，供給充足的蛋白質，如牛奶燒雞蛋、紅燒魚、炒豬肝等。

　　水果

　　1.蘋果，蘋果是價廉物美的水果。它裡面含有多種人體必須的維生素，其中最大的功效是美容，養顏。有的人還用蘋果來減肥。所以說孕期在孕期間每天吃一到兩個蘋果是不錯的選擇。

　　2.柿子，柿子汁多味甜，含有多種維生素及鉀、鐵、鈣等礦物質。而孕婦也需要補充這些礦物質。柿子屬寒性食物，有清熱、潤肺、生津、止渴、鎮咳、怯痰等功效。柿子雖好但也不能多吃。柿子能與胃酸凝整合塊，與蛋白質結合後產生沉澱。因此，柿子不宜多吃，一餐一個即可。空腹不能吃，飯後食用最好。此外，柿子含糖量較高，孕婦不宜多吃。

　　3.秋梨，梨子汁多，爽口。吃秋梨可以清熱降壓。它屬於性質偏寒的水果，有清熱解毒、利尿、潤肺、鎮咳怯痰、止渴生津的作用。對孕婦妊娠性水腫和妊娠性高血壓有著良好的療效。因此孕婦孕期間多吃秋梨也是非常不錯的。

　　4.無花果，無花果含有多種氨基酸及多種維生素。它在水果當中屬於是一種營養價值較高的水果。而且它最大的功效在於有清熱解毒、止瀉通乳之功效，尤其對於痔瘡便血、脾虛腹瀉、咽喉疼痛、乳汁乾枯等療效顯著。如果孕婦有痔瘡，應該平時多喝水，多吃無花果。無花果對痔瘡有著良好的療效。

　　5.溫馨提示：

　　孕婦在孕期間吃水果應該還要注意一定要採摘購買新鮮的水果。未成熟的水果吃了會危害人的身體健康。糖份較高的水果、利尿的水果也不要多吃。吃水果應該本著“產前宜涼，產後宜溫”。