肚子脹是怎麼回事

General 更新 2024年12月22日

  氣與脹痛,是腸胃毛病中相當常見的,有時你只要做作運動、走走路即可,有時卻痛得讓你在床上打滾,而且只要是腹部的疼痛,症狀上經常大同小異,常讓人摸不著頭緒,不知是潰瘍還是吃壞肚子。下面小編給大家介紹一下有哪些原因,應該如何解決。

  肚子脹的原因:

  1.消化不良造成的,吃太多或者吃太雜的食物造成的

  2.有些人的胃功能吸收慢,也會造成肚子脹。

  3.有胃病人的也會經驗肚子脹的,如:胃炎,胃潰瘍等這類的病,

  4.精神壓力也會造成的,比如說心理很煩悶時,本不想吃東西,就 是心理排斥,之後吃了東西肯定會胃脹的

  5.吃發脹的東西,比如說饅頭類的,麵粉食物,本身食物會發脹的,一下吃得過多,很容易引起肚子發脹而且導致積食。

  6.便祕者,經常不上廁所,很容易一吃點東西肚子就飽了,可是由 於腸道堵著,所以也容易引肚子脹。

  7.吃太多高熱量的食物或者肉食類。也會造成腸胃一下吸收不了, 容易發脹。

  肚子脹的解決辦法

  1、排氣

  如果你覺得想排氣,但又怎麼都排不出時,可以將雙手對搓,有些微熱之後將手放在肚臍兩側,沿順時針按摩三十六圈,然後再逆時針按摩三十六圈,人工輔助腸道運動,幫助排氣通暢。

  2、薰足

  大病之後或勞倦過度,出現精神疲乏、腹脹綿綿時,可以用幹艾葉點燃薰灼足三裡穴***間隔1~2釐米***,也可用隔姜灸。每次約5分鐘,每日1或2次,連薰3~5天。

  3、運動

  若無大病、重病,出現脹氣後,應該增加運動,如快步行走、做體操、收腹等。

  4、食療

  ①雞肫皮煎酒麴:腹中脹氣、胃中堵塞、不思飲食的人,可用雞肫皮30克、生酒麴15克,共煎飲服。每日早晚各1次,連飲數天,可使脹氣消除、食慾增加。

  預防肚子脹氣的措施

  1、少吃高纖維食物

  如土豆、麵食、豆類以及捲心菜、花菜、洋蔥等,都易在腸胃部製造氣體,最後導致腹脹。不要吃不易消化的食物。炒豆、硬煎餅等硬性食物不容易消化,在胃腸裡滯留的時間也較長,可能產生較多氣體引發腹脹。

  2、慢速度咀嚼

  如果你是那種塞滿一口叄明治就匆匆出門的人,最好改變一下飲食習慣。“造成脹氣的另外一個因素就是,身體不能分泌胃酸或消化酶,”營養治療學家專家指出。“慢慢吃,充分咀嚼——我建議在吃每頓飯時,前叄口東西最好咀嚼25下。

  3、喝水

  水對身體很重要,它能保持機體有效地工作,然而喝太多水會降低消化液的作用。“吃飯時喝一點點水有助於消化,但是喝太多水會稀釋這些消化液,抑制最佳消化能力,”專家提醒道。“所以,吃飯時,慢慢地喝上一小杯水對消化有所幫助。另外,如果你有氣脹問題,最好不要喝汽水。

  4、適當鍛鍊身體

  每天堅持1小時左右的適量運動,不僅有助於克服不良情緒,還可幫助消化系統維持正常功能。

  5、克服不良情緒

  焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑鬱等不良情緒都可能使消化功能減弱,或刺激胃部製造過多胃酸,其結果是胃氣增多,腹脹加劇。

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