網球體能訓練方法視訊

　　想要打好網球，強健的體能是關鍵，那麼我們如何提高自身的體能呢?網球運動的體能訓練方法有哪些?下面小編給大家分享，謝謝閱覽。

　　網球體能訓練教程

　　網球體能訓練方法

　　時間：一至二星期。它是訓練的高峰期，完全以即將來臨的比賽為中心。Ellenbecker說：“在你第一場比賽之前大約二至三天，訓練就要漸漸減少，並避免任何份量很重的訓練。”

　　力量訓練：很少或無。一些球員將持續上重量訓練室以做很有限度的力量訓練，或以橡皮管做較輕的訓練，但你的大部分注意力應該放在球場上。

　　體能訓練：同上。其實，如果你一直有在做訓練的話，你的體能狀況不會在這幾天的時間內突飛猛進的。因此要放輕鬆。至多，你的非球場訓練應該侷限在適度的活動，比如說20到30分鐘的固定式腳踏車。

　　柔軟訓練：依然很重要。記得在比賽與練習之前和之後都要做伸展。你也許不想在比賽完後做很多的伸展，但還是要強迫自己做伸展，因為你的肌肉在這個時候是最柔軟的。

　　球場時間：現在是要對場上訓練認真的時候了。網球訓練、擊球練習、以及練習賽應該是訓練的主體。