老人體內溼氣重怎麼治療

　　經常聽醫生說溼氣重，那麼如何判斷自己身體是否有溼氣，老人體內溼氣重怎樣祛除呢?今天小編為大家推薦治療老人體內溼氣重的方法。

　　治療老人體內溼氣重的方法

　　1、艾葉泡腳

　　幹艾葉10到15克，與5公斤冷水同煮，開後改小火10-15分鐘關，能下腳時算起泡20-40分鐘。有保溫瓶的話，可在瓶中長的放半支、短的放兩節艾柱，用開水泡5-10分鐘後，再兌水泡腳。

　　水一定要沒過腳踝，水溫不低於35-42度。可連續泡3-5天，頭天可多出點汗，後以微出汗則止。

　　2、運動緩解

　　體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發一系列的病症。

　　運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。

　　3、食療方法

　　食療是去溼的好辦法，但養生之道網提醒，酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。

　　①粥

　　乾紅豆薏米綠豆各30克***也可以乾紅豆薏米各50克***，用豆漿機常規打成熟漿後分兩三次溫服***也可晚上用保溫瓶等量洗淨，倒入半瓶開水，第二天白天喝湯，晚上煮煮吃粥***，先連服七日後減至每星期二至三次到一次。

　　②茶

　　乾薑粉5-9克***每天1-2次***，開水沖泡10-15分鐘，加適量的紅糖當茶飲。

　　③湯

　　蓮藕排骨湯、山藥雞湯等都是去溼氣的絕佳飲品，南方人就經常煲湯去溼氣。

　　除了以上的去溼氣方法外，體內溼氣重的人還要遠離潮溼陰冷的環境，避免溼氣入侵體內。不要直接睡地板。潮溼下雨天減少外出。不要穿潮溼未乾的衣服，不要蓋潮溼的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮。房間內的溼氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界溼氣也很重，還可以開啟風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。

　　老年人溼熱重怎麼辦

　　祛溼熱食療

　　日常飲食中很多經常食用的食物都有不錯的祛溼功效，溼氣重的老人不妨多食用。例如紅豆有健脾止瀉、利水消腫作用;薏米利水消腫、健脾祛溼、舒筋除痺、清熱排膿。

　　薏米紅豆水利尿除溼，尤其是對於水腫者功效更顯著。除此之外，還可以將紅豆、薏米、茯苓、淮山、黨蔘等放入煲湯材料中，同樣可以達到祛溼功效。

　　運動祛溼熱

　　體內溼氣重的人，大多都是日常飲食比較油膩、缺乏運動的人，他們經常會感覺到身體沉重、四肢乏力，因而更加不願意活動，越是不動，體內積聚的溼氣就越多，溼氣越多越不想動，因此陷入惡性迴圈當中。

　　堅持適量運動是保持身體健康的關鍵，運動不但可以有效的緩解工作和生活壓力，還可以通過排汗的方式加速將體內溼氣排出。

　　每天堅持30分鐘左右的運動時間即可達到良好的保健作用，跑步、快步走、散步、游泳、打球、太極拳等等，都有助於活化氣血迴圈，增強體內水分代謝，促進溼氣排出，提高身體抵抗力。

　　避免環境中的溼氣

　　人體產生溼氣除了自身代謝的問題之外，還與環境有一定的關係。例如經常性處於潮溼、陰冷環境中更容易導致溼氣入體。日常生活中應該注意不要長時間睡或者坐在地板上，地板溼氣重容易入侵體內。

　　潮溼的下雨天儘量減少外出;沒有晒乾的衣物不穿;不要蓋潮溼的被子;洗澡之後要及時的擦乾身體水分、吹乾頭髮;房間內溼氣重，要多開啟窗戶透氣。

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