失眠健忘的治療方法

General 更新 2024年12月27日

  你是否還在為失眠健忘而寢食難安呢?彆著急,接下來,小編就和大家分享,希望對各位有幫助!

  一

  首先介紹黃酒核桃湯的做法,首先,核桃五個去殼後,與白糖50克碾碎。

  加黃酒50-100毫升,用文火煎熬10分鐘即可使用,每日兩餐

  功效:味甘性溫,有斂肺定喘,溫腎潤腸之功。酒浸成劑助藥勢,行散溫潤,則胃痛、急、慢性胃病患者均宜

  二

  核桃酒的製作:

  首先,取3000剋核桃搗碎放置入乾淨容器中,加白酒5升浸泡,密封,過20多天後酒變褐色為準

  開封,過濾核桃渣,酒液倒入在乾淨容器中備用

  用法:每日三次,每次10毫升即可。酒過傷身,切勿多飲。

  此法可治神經衰弱,頭痛,急慢性胃炎,甚至有消炎作用。

  核桃酒的功效與作用適應人群:

  核桃對各種年齡段的人都有滋補養生的功能,孕婦多吃有利胎兒的骨骼發育;兒童常吃有利於生長髮育、增強記憶、保護視力;青年人常吃可使身體健美、肌膚光潤;中老年人常吃,可保心養肺、益智延壽。核桃中含有很豐富的亞麻油酸,以及磷、鈣、鐵,這些都是人體理想的肌膚美容劑,經常吃有潤膚、烏髮的功效。

  三

  一、良好的生活習慣:我們要養成良好的生活習慣,按時睡覺,按時起床,不要被任何原因打亂了自己的作息時間。早上的時候儘量不要賴床,晚上的時候不管有什麼事情也要及時的放下,只有養成了良好的作息時間,才能夠更好入睡。

  二、合理的飲食:在睡前我們就不要吃一些有刺激性、油膩的食物了,這樣是很容易會加重腸胃負擔不利於睡眠的。也可以吃一些對睡眠有幫助的食物,如百合、蓮子、大棗、藕粉、桑葚,這些食物具有寧心安神的效果,能夠幫助我們入睡。

  三、適量的運動:對於腦力勞動者來說,最好是把每天的運動時間放在晚上,這樣有利於消除我們大腦的疲勞。也不是說一定要跑步、游泳才算是運動,下班後去超市逛逛,吃完飯到小區裡散散步等都可以,如果我們每天能走五千到一萬步,很多人的失眠問題就解決了。

  四、丟掉不良情緒:如果是在白天的時候工作上出了問題,就會產生急躁、焦慮等不良情緒,一些不懂得調節自己的人,就很容易會帶著這樣的情緒上床,無法安心入睡,失眠就自然會來了。不要給自己太大的壓力了,要學會給自己減減壓,保持心情愉快。

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