失眠健忘的治療方法

　　你是否還在為失眠健忘而寢食難安呢?彆著急，接下來，小編就和大家分享，希望對各位有幫助!

　　一

　　首先介紹黃酒核桃湯的做法，首先，核桃五個去殼後，與白糖50克碾碎。

　　加黃酒50-100毫升，用文火煎熬10分鐘即可使用，每日兩餐

　　功效：味甘性溫，有斂肺定喘，溫腎潤腸之功。酒浸成劑助藥勢，行散溫潤，則胃痛、急、慢性胃病患者均宜

　　二

　　核桃酒的製作：

　　首先，取3000剋核桃搗碎放置入乾淨容器中，加白酒5升浸泡，密封，過20多天後酒變褐色為準

　　開封，過濾核桃渣，酒液倒入在乾淨容器中備用

　　用法：每日三次，每次10毫升即可。酒過傷身，切勿多飲。

　　此法可治神經衰弱，頭痛，急慢性胃炎，甚至有消炎作用。

　　核桃酒的功效與作用適應人群：

　　核桃對各種年齡段的人都有滋補養生的功能，孕婦多吃有利胎兒的骨骼發育;兒童常吃有利於生長髮育、增強記憶、保護視力;青年人常吃可使身體健美、肌膚光潤;中老年人常吃，可保心養肺、益智延壽。核桃中含有很豐富的亞麻油酸，以及磷、鈣、鐵，這些都是人體理想的肌膚美容劑，經常吃有潤膚、烏髮的功效。

　　三

　　一、良好的生活習慣：我們要養成良好的生活習慣，按時睡覺，按時起床，不要被任何原因打亂了自己的作息時間。早上的時候儘量不要賴床，晚上的時候不管有什麼事情也要及時的放下，只有養成了良好的作息時間，才能夠更好入睡。

　　二、合理的飲食：在睡前我們就不要吃一些有刺激性、油膩的食物了，這樣是很容易會加重腸胃負擔不利於睡眠的。也可以吃一些對睡眠有幫助的食物，如百合、蓮子、大棗、藕粉、桑葚，這些食物具有寧心安神的效果，能夠幫助我們入睡。

　　三、適量的運動：對於腦力勞動者來說，最好是把每天的運動時間放在晚上，這樣有利於消除我們大腦的疲勞。也不是說一定要跑步、游泳才算是運動，下班後去超市逛逛，吃完飯到小區裡散散步等都可以，如果我們每天能走五千到一萬步，很多人的失眠問題就解決了。

　　四、丟掉不良情緒：如果是在白天的時候工作上出了問題，就會產生急躁、焦慮等不良情緒，一些不懂得調節自己的人，就很容易會帶著這樣的情緒上床，無法安心入睡，失眠就自然會來了。不要給自己太大的壓力了，要學會給自己減減壓，保持心情愉快。