低血壓的人應該注意什麼

General 更新 2024年12月22日

  雖然說高血壓是老年人的通病,但是也有不少老年人經受著低血壓的折磨,日常生活中要注意血壓的調整和維穩,那麼呢?不如跟著小編一起來學習低血壓的人注意事項吧!

  低血壓的人注意事項

  1、平時應注意動作不可過快過猛,從臥位或坐位起立時,動作應緩慢一點。

  2、排尿性低血壓患者還應注意,在排尿時最好用手扶住一樣較牢固的東西,以防摔倒。

  3、每餐不宜吃得過飽,因為太飽會使迴流心臟的血液相對減少。

  4、適量飲酒***葡萄酒最好,或飲適量啤酒,不宜飲烈性白酒***,可使交感神經興奮,加快血流,促進心臟功能,降低血液黏稠度。

  5、低血壓的老人每日清晨可飲些淡鹽開水,或吃稍鹹的飲食以增加飲水量,較多的水分進入血液可增加血容量,從而可提高血壓。

  6、適量飲茶,因茶中的咖啡因能興奮呼吸中樞及心血管系統。

  7、增加營養,吃些有利於調節血壓的滋補品,如人蔘、黃芪、生脈飲等。蓮子、桂圓、大棗、桑椹等果品,具有養心益血、健脾補腦之功,可常食用。

  8、餐後1~2小時血糖為高峰期,最適宜運動,有助於血糖迅速轉化。運動方式可根據各人的體力、愛好、場地和氣候條件而定。患者可將運動鍛鍊與日常工作、生活相結合,如徒步或騎車上班。

  9、低血壓患者應做有氧運動,每週3~5次,每次30~60分鐘,以運動後微出汗、有輕度疲勞感但不氣喘、心率每分鐘120次左右為宜。

  10、如伴有紅細胞計數過低,血紅蛋白不足的貧血症,宜適當多吃富含蛋白質、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等“造血原料”的食物,諸如豬肝、蛋黃、瘦肉、牛奶、魚蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖及新鮮蔬菜、水果。糾正貧血,有利於增加心排血量,改善大腦的供血量,提高血壓和消除血壓偏低引起的不良症狀。

  11、蓮子、桂圓、大棗、桑椹等果品,具有養心益血、健脾補腦之力,可常食用。

  12、伴有食少納差者,宜適當食用能刺激食慾的食物和調味品,如姜、蔥、醋、醬、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。

  13、與高血壓病相反,本病宜選擇適當的高鈉、高膽固醇飲食。氯化鈉***即食鹽***每日需攝足12-15克。含膽固醇多的腦、肝、蛋、奶油、魚卵、豬骨等食品,適量常吃,有利於提高血膽固醇濃度,增加動脈緊張度,使血壓上升。

  14、如伴有貧血和營養不良者,應多食用富含蛋白質、鐵、銅、葉酸、維生素B和維生素C等造血原料的食物,諸如瘦肉、豬肝、魚、蛋、牛奶、豆製品、各種新鮮蔬菜、水果等。

  15、雖然低血壓也可引起中風,但除急性低血壓外,對於慢性低血壓並不主張用升壓藥。以免導致心跳加快、心肌耗氧量增加,反而不利於健康。

  16、每天早晨及中午喝些咖啡、可可或濃茶,常飲用蜂蜜或蜂乳,必要時在醫生指導下口服適量***片,這些措施均有助於升壓。

  17、忌食生冷及寒涼、破氣食物,如菠菜、蘿蔔、芹菜、冷飲等。千萬不要吃玉米等類降血壓食物。

  18、進行跑步、做操、游泳等運動,可使交感神經興奮性提高,兒茶酚胺類物質分泌增多,長期堅持,也可使血壓上升至正常水平。

  19、雙臂從身體兩側向頭上方舉起,雙手相握,再慢慢伸直手指,隨後吸氣,同時雙臂從兩側放下還原。

  20、仰臥,雙臂放於體側。吸氣,雙膝彎曲,然後併攏上舉,儘量觸及胸部,恢復時呼氣。重複5—6次。也可兩腿輪流屈膝上舉。

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