美容養顏的氣功

　　養生氣功，就是通過練習氣功來達到健康長壽的作用，那麼怎樣練習氣功才可以美容養生呢?下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　1、駐顏功

　　方法

　　全身放鬆，兩腳合攏，手臂自然下垂，呼吸緩慢均勻，兩眼平視前方，神態自然，心情舒暢，雙手掌心向下，兩臂徐徐上升，舉頭頂後掌心向上，兩手指尖相對。

　　在兩手上舉的同時，展胸收腹，作深呼吸，吸氣時要自然、均勻、深長;吸氣後，兩臂慢慢落下，放回原處，同時將體內濁氣緩緩撥出，反覆作6次。

　　雙手自然下垂，置於雙膝內側合掌;俯身並屈膝下蹲，膝蓋要夾緊，然後雙腳跟開始一抬一落，雙手進行來回摩擦，這樣的動作連續做12次。

　　直立，兩腿併攏，兩手掌抬起，分別擋住兩眼;稍停，在以手掌根輕輕揉雙眼12次，然後手掌擋著眼睛，眼珠左右旋轉8次，再睜、閉8次;接著，用兩手食指、中指、無名指按摩顏面幾次，方法是雙眉間的印堂穴向上按摩，再左右分開。

　　兩腳分開，自然站立，兩手掌心在胸前摩擦，然後捂著面部兩頰處，上下按摩18次，然後用食指、拇指捏鼻10次，再按鼻兩側迎香穴6次，共做3遍。接著雙手捂住嘴，拇指託著腮，食指尖按迎香穴後，大張口吐舌16次，叩齒21次。

　　雙手搓熱，用兩手指腹，從顏前髮際向後梳21次，梳髮時，指腹稍用力搓頭皮後，用左手掌在頸後左右按摩8次，再換右手按摩8次。

　　功效

　　堅持練習這種駐顏功的人，能夠讓面板美白柔潤，富有彈性而又光澤，還能有效的除皺祛斑，不僅美化了自我，還有保健養生的效果哦。

　　2、盤腿靜坐功

　　方法

　　兩腿做盤腿狀，左手拇指與其食指、中指輕輕接觸，握成相當於核桃大小的小拳眼，然後將右手的拇指伸進左邊的拳眼，並輕輕按在左手心上，其餘的右手四指在左手下面輕握於左手。

　　練功時，舌尖頂住上顎，將身體處於放鬆狀態，面帶微笑，排除一切雜念，使心情漸漸平靜下來，不再想任何事情。一般鍛鍊10~15分鐘後就會覺得手心有溫熱感，然後將兩手捂在臉上，使面部也產生熱感。

　　功效

　　使面板美白柔潤，富有光澤彈性，排毒養顏。

　　3、散步運動法

　　方法

　　散步前全身放鬆，適當地活動一下肢體，並調勻呼吸，使之平靜而和緩，然後從容展步。散步時宜從容和緩，不宜匆忙，更不宜使瑣事充滿頭腦;步履宜輕鬆，有如閒庭信步，周身氣血方可調達平和。

　　散步宜循序漸進，量力而為。散步方式可單純走步，也可與賞花觀景相結合，練在其中，樂在其中。

　　功效

　　可使氣血流通。暢達，上榮於面的功效。

　　4、童面功

　　方法

　　自然盤坐，思想集中，排除雜念，雙手掌放在膝蓋上，上體端正，雙目微閉，舌舔上顎，意守丹田，呼吸要細、勻、深、長。

　　用意念將氣血引導到丹田處。丹田有四個部位，兩眉之間謂上丹田;心窩處謂之中丹田;臍下小腹謂之下丹田;命門謂之後丹田。

　　以意領氣，口裡默唸，上丹田，中丹田，下丹田和後丹田。氣血可隨著意念沿任督兩脈循行到四個丹田部位。循行一圈為1次，如此反覆領氣回數十八次。

　　功效

　　可使精神充沛，氣血兩盛，達到面如童顏。