孕媽媽如何應對假性宮縮

　　是假性宮縮，絕對是個狡猾的小妖精。突發性的陣痛，沒有經驗的準媽媽就會誤以為宮縮來臨，就要生了。呢?本文是小編整理的資料，僅供參考。

　　1.調整呼吸和心情

　　孕婦遇到假性宮縮時，可能會因為緊張而導致呼吸急促，此時應當立刻調整呼吸，放鬆心情。均勻、緩慢的深呼吸有助於全身肌肉的放鬆，不管是不是假性宮縮都能管用。另外，好心情也是孕婦的良藥，煩躁、不安、恐懼等心理反而有可能加重假性宮縮症狀。

　　2.注意休息

　　出現假性宮縮後應立即停止正在做的事情臥床休息，注意要採取左側臥位的姿勢。如果宮縮不是很頻繁，疼痛感也沒有非常強烈，那麼只需注意休息症狀便能緩解。不要做長時間的、劇烈的運動，不然子宮可能再次發出抗議的“訊號”。在休息的同時，孕婦要時刻觀察自己的身體狀況，如果出現見紅等早產現象要及時去醫院救治。

　　3.注意補充水分

　　肌肉細胞脫水後可能會出現短暫的收縮現象，所以，輕微的脫水症也有可能是假性宮縮的誘因。

　　4.改變姿勢

　　懷孕晚期，長期保持一個姿勢不僅容易導致下肢水腫，還會引起子宮肌肉不規則收縮。如果孕婦出現的是假性宮縮，那麼在變換姿勢後，這種症狀會逐漸減輕。可以站起來散散步，或者是靠著沙發聽一會歌，總之要找一個更加舒服的姿勢。

　　5.衝個熱水澡

　　熱水可以讓身心都能得到很好的放鬆。

　　6.注意防寒保暖

　　我們應該都有過感到寒冷時打寒顫的經歷，這是因為肌肉抽搐會產生熱量，身體接受到寒冷的訊號後肌肉會不自主地抽動，孕婦亦是如此。懷孕後尤其要注意腹

　　7.多看一些關於孕期知識的書籍

　　全面瞭解假性宮縮，知己知彼百戰不殆，有裡有底會踏實許多。

　　真正的臨產標誌

　　真正的臨產標誌，是有規律並且逐漸增強的宮縮，持續30秒或以上，間隔5-6分鐘。就像一首音樂，真正的宮縮就是音樂從前奏到高潮，是一個逐漸增強的過程。

　　很多準媽媽可能會問了，假宮縮也是持續的呀，而且宮縮這麼痛，那裡還能堅持數這麼久。別急，我們一起來對比一下真假宮縮的其它方面。

　　1、宮縮疼痛部位：

　　✘ 假宮縮：通常疼痛的部位只在前方。

　　✔ 真宮縮：先從後背開始痛，慢慢轉移到前方。

　　2、宮縮時間：

　　✘ 假宮縮：沒有規律，時間間隔也無跡可尋。

　　✔ 真宮縮：每次間隔5-6分鐘，持續30秒以上。隨著時間越來越長，間隔會變小。

　　3、宮縮強度

　　✘ 假宮縮：通常比較弱，也不會越來越強。偶爾會特別強。

　　✔ 真宮縮：是一個逐漸增強的過程。

　　4、運動後的反應：

　　✘ 假宮縮：走路或休息一陣子後，甚至換一下體位，宮縮都會停止。

　　✔ 真宮縮：不管如何運動，宮縮都不會停止。

　　假宮縮這隻小妖精大家都認識了，但臨產徵兆不只是它一個哦!瞭解清楚其它臨產訊號，做到心中有數，準媽媽就不用天天緊張兮兮了~

　　✪ 子宮底下降：

　　臨產前兩週，子宮底會下降，準媽媽會感覺上腹部輕鬆了一些，呼吸比前一陣子舒暢，這時需要做的就是好好吃飯，好好睡覺，多散散步，為分娩做好準備。

　　✪ 見紅：

　　分娩前1-2天，下體會流出一些混有血絲的粘性液體，就是見紅了。如果血絲比較淡，量也不多，留在家裡觀察即可。如果見紅後伴有宮縮和破水，就要馬上去醫院待產。

　　✪ 破羊水：

　　準媽媽的陰道流出羊水，離寶寶出生就不遠了。不管在什麼場合，一旦破了羊水，都要立即平躺，防止羊水流出和臍帶脫垂。可以墊些護墊，並立即送院。

　　【溫馨提示】

　　臨產徵兆自然要了解，不至於生產的時候太慌張，但到了孕晚期也要多加註意，提前學習好分娩知識，準備好待產包，放在家人都知道的地方，以便生產住院的時候不漏掉任何東西。