生活中有哪些護理高血壓的訣竅

　　高血壓在慢性病中非常常見，相信你對這種疾病並不陌生，但是，你知道高血壓的症狀是什麼嗎?在平時又該如何去護理呢?下面就和小編一起往下看看吧!

　　生活中護理高血壓的訣竅

　　患上高血壓，你一定要按時吃藥

　　很多朋友覺得自己高血壓並不嚴重，索性有的時候忘了吃藥就不吃了，以至於經常吃幾天停幾天。

　　其實這是錯誤的，因為高血壓是一顆“***”，當你忽然間情緒激動時，很有可能血壓突然升高，從而導致血管破裂或中風。所以，一定要定時吃藥。

　　要遠離這些高膽固醇食物

　　其實膽固醇對我們身體是有益處的，但是和鈉一樣，膽固醇過高，會導致血壓升高。而且有資料表明，身體裡每增加一單位的膽固醇，心血管疾病和死亡風險就會增加30%以上。想想吧，多可怕!

　　高膽固醇食物：如動物內臟、魷魚、蛤蜊、奶油、蛋黃、魚子、豬腦、羊腦等。

　　不控制好情緒，血壓也會失控

　　世界衛生組織做過一項調查，經常處於負面情緒的男性，患上高血壓的概率是情緒舒暢男性的1.5倍，女性則是1.7倍。

　　情緒是健康的開關，當情緒出現波動時，血壓自然也會隨之升高，如果高到一定程度，那就相當危險了。

　　想讓第二天血壓穩定，前一天一定要睡好

　　哈佛公共衛生學院做過一項研究，發現只要高血壓患者比平時能早睡1小時，第二天血壓就會下降10mmHg，這是非常顯著的控制效果。所以，如果你有高血壓，最好的辦法是：早點睡覺。

　　你吃得越“輕”，血壓越好

　　大家可能都知道，高血壓和飲食有直接關係，當你口重的時候，你吃進身體裡的鹽分一多，鹽中的鈉離子就會導致血管中的血量增多，進而增加對血管壁的壓力。所以最好的辦法是吃得口味“輕”一點。每天4、5克鹽足以了。

　　多吃海魚，向愛斯基摩人學習

　　愛斯基摩人是住在歐洲北部格陵蘭島上的民族，世界衛生組織曾經做過調查，愛斯基摩人患冠心病的機率非常低。

　　高血壓的症狀

　　精神改變

　　如嗜睡，或性格一反常態，變得沉默寡言，或多語急躁，或出現短暫智力衰退。

　　眼睛突然發黑

　　單眼突然發黑，看不見東西，幾秒鐘或幾十秒鐘後便完全恢復正常，是腦缺血引起視網膜缺血所致。

　　原因不明的跌跤

　　由於腦血管硬化，引起腦缺血，運動神經失靈，可產生共濟失調與平衡障礙，而容易跌跤。

　　哈欠不斷

　　如果無疲倦、睡眠不足等原因，出現連續的打哈欠，這可能是由於腦動脈硬化、缺血，引起腦組織慢性缺血缺氧的表現。

　　流鼻血

　　經醫學觀察，高血壓病人反覆鼻出血，也可能會發生腦溢血。

　　說話吐字不清

　　腦供血不足時，人體運動功能的神經失靈，常見症狀之一是突然說話不靈或吐字不清，甚至不會說話，但持續時間短，最長不超過24小時。

　　高血壓的主要危害

　　一、心臟

　　***1***高血壓的危害表現在對心臟血管的損害方面。高血壓對心臟血管的損害主要是冠狀動脈血管，長期的高血壓使冠狀動脈發生粥樣硬化，冠狀動脈狹窄，使供應心肌的血液減少，稱之為冠心病，或稱缺血性心臟病。

　　***2***高血壓的危害表現在對心臟的損害方面。高血壓累及心臟時，往往使心臟的結構和功能發生改變，由於血壓長期升高，增加了左心室的負擔，使其長期受累，左心室因代償而逐漸肥厚、擴張，形成了高血壓性心臟病，最終可導致心力衰竭。

　　二、腦

　　高血壓的危害表現在腦主要是影響腦動脈血管。長期的高血壓使腦血管發生缺血與變性，容易形成腦動脈瘤，從而發生腦出血。

　　高血壓促使腦動脈粥樣硬化，可併發腦血栓的形成。腦小動脈閉塞性病變引起腔隙性腦梗塞。腦出血是晚期高血壓病的最常見併發症。

　　腦出血的病變部位、出血量的多少和緊急處理情況對病人的預後關係極大，一般病死率較高，即使是倖存者也遺留偏癱或失語等後遺症。所以防治腦出血的關鍵是平時有效地控制血壓。

　　三、腎臟

　　對腎臟而言高血壓的危害有：長期持續的高血壓使腎小球內囊壓力升高，腎小球纖維化、萎縮，以及腎動脈硬化，因腎實質缺血和腎單位不斷減少，最終導致腎功能衰竭。