吃什麼長頭髮長得最快

　　秀髮是人們身體的一部分，也是人們展示自身魅力的重要部分。而現在很多人卻是被脫髮或是頭髮生長慢而困擾，那麼如何才能讓頭髮生長呢?下面小編整理了關於長頭髮的飲食以供大家閱讀。

　　吃什麼可以長頭髮

　　都想吃點什麼可以讓頭髮長得更好，但是有時是避免不了的，比如經常燙髮，染髮等也會對頭髮有很大的影響，還有一部分是因為服用某些藥物藥物的關係也會大量脫髮，或者也可能是吃了很多刺激性強的食物引起脫髮，其實有的時候營養不良也會引起脫髮，這是就要考慮吃什麼既可以長頭髮，又能讓身體健康了。下面介紹幾種食物可以幫助頭髮生長。

　　1、猴頭菇

　　推薦理由：猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪，富含礦物質和維生素的優良保健食品，營養價值很高。它還含有人體所必需的多種氨基酸，經常食用對身體健康大有益處。猴頭菇也是出色的美髮食品，對頭髮的生長有很好的促進作用。

　　奶汁猴頭菇

　　原料：猴頭菇、純牛奶。

　　調料：鹽、雞精、高湯、澱粉。

　　做法

　　1、猴頭菇洗淨，切成大片，下入沸水中煮熟，待用;

　　2、鍋內放適量純牛奶和高湯，用鹽和雞精調味後，放入猴頭菇，煮開後勾薄芡，即成。

　　2、鯉魚

　　推薦理由：鯉魚的肉質十分新鮮細嫩，不僅吃著可口，而且容易被消化和吸收，是難得的美味又營養的優質食材。食用鯉魚有開胃健脾、利水消腫、安胎通乳等功效。鯉魚還具有滋補功能，對保持頭髮黑亮有一定作用。

　　紐西蘭魚生

　　原料：鯉魚、蔥、姜、蒜、白蘿蔔、檸檬、香菜、西芹、芝麻、花生、紅椒、糖蒜。

　　調料：鹽、雞精、香油、鮮味汁。

　　吃什麼長頭髮快

　　健康脂肪養出光澤頭髮

　　頭髮依賴儲存在體內的脂肪養出光澤堅韌的髮絲。這是表示你應該多吃些油膩膩的食物來換取閃亮亮的秀髮嗎? 不然。根據營養專家的建議, 你應該攝取均衡的營養及適度的脂肪。 健康的脂肪也就是不飽和脂肪包含：酪梨、黑或綠橄欖， 還有堅果類脂肪：杏仁、腰果、花生、芝麻及葵花籽油。

　　可以幫助養髮改善頭髮毛躁的食物有：昆士蘭果、榛果、胡桃、杏仁、腰果、開心果、巴西堅果、花生、松仁等。果仁也有助於養出堅韌光亮的髮絲，尤其是芝麻、南瓜、亞麻子及葵花籽。 營養專家說最佳的不飽和脂肪家族是鮪魚、鮭魚及特級初榨橄欖油。

　　對養出健康閃亮髮絲無益的脂肪包括飽和及反式脂肪。飽和脂肪見於一般食物及動物產品。反式脂肪則見於標有”含氫”類或部分含氫類產品。

　　瘦肉蛋白幫助頭髮生長

　　營養專家及毛髮專家倡導瘦肉蛋白對頭髮生長的神聖性。既然人類的毛髮組成是100%蛋白質，就需要每日補給來維持生長。 一旦沒有足夠的蛋白質補充，頭髮生長就會遲緩甚至終止。事實上，沒有了適量的蛋白質，頭髮便會開始變細甚至掉頭髮。

　　最理想的頭髮生長瘦肉蛋白質來源包括：火雞肉、雞肉、魚和蛋。豆類食物也是完美的養髮食物。

　　每日規律飲食

　　當沒有規律飲食時，人體會缺乏能量。這通常表示身體的能量會迷失而無法提供頭髮或面板所需。 專家建議，每日3餐要規律。 為了能培養出更佳髮質，可以在正常餐飲外再攝取補充頭髮養分的食品。

　　人體需要足夠的”脂肪”來運作及儲存維他命和其他養分以維持面板及髮絲的漂亮健康。總之，人體需要經過規律飲食及健康補充來維護身體的能量。

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