治療失眠食譜

　　用食物來治療失眠是最好的方法，那麼治療失眠的食譜有哪些?下面小編給你整理了治療失眠的食譜，一起來了解吧!

　　治療失眠的食譜推薦：

　　1、蓮心茶 蓮心100g，生甘草150g 開水沖泡，如茶飲。每日飲數次。 適用於心火上炎，煩躁不眠者。

　　2、百合粥 生百合100g，梗米100g， 洗淨，加1000ml水，煮至米爛，日服兩次。 適用於心陰不足之虛，煩不眠，還有口乾，乾咳

　　3、酸棗仁粥 酸棗仁50g，搗碎，濃煎取汁。 用梗米100g，加水煮粥，煮至半熟時，加入酸棗仁汁同煮，至粥成， 趁熱服食。 另可根據個人口味加糖。

　　4、竹絲雞燉桂圓 竹絲雞200g，桂圓肉15g 加清水適量，同時燉2小時 滋血安神、適用於血虛心悸，失眠。

　　5、牛奶煮蛋黃 將鮮牛奶250克，雞蛋黃2個同煮，臨睡前服食，可治心煩失眠。

　　失眠的治療方法：

　　一、不要緊張，樹立信心，尋求合理、有效的方法戰勝失眠，失眠不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關係。可以配合食療、中藥、西藥、鍼灸、理療、氣功等。

　　二、對於繼發性失眠，以處理引起失眠的基本疾病或情況為主，一般來說，對失眠的病因解決後則失眠就會不治而愈。

　　三、對原發性失眠的治療，最重要的是調整睡眠習慣，恢復正常的生物節律，睡眠時間各人不同，睡眠時間短些對人體並無多大影響。

　　四、一般失眠症經過病因、心理、軀體鬆弛治療即可治癒。

　　五、臨床上常用的***分3大類，即苯二氮卓類、***和其它非***。服用***的患者不可駕駛車輛和操縱機器，以免發生事故。兒童不宜，老年病人應慎重使用，肝腎功能減退者慎用，哺乳期婦女及孕婦忌用。

　　六、一般的失眠患者可以使用中藥調理，李氏睡香貼、合歡花、酸棗仁等。從根本調理睡眠質量。

　　治療失眠的誤區：

　　1、睡前運動。不但不能幫助睡眠，而且會讓原本已經疲倦的肌肉更加緊張，大腦也會更清醒，反而睡不著。

　　2、吃點***。***可不能亂吃!服用***後的睡眠不同於生理睡眠，而是被動睡眠。因此，服藥後即便整夜入睡，醒來依然會感覺疲乏。

　　3、睡前讀書。睡前如果忘情於一些情節緊張的小說，只會讓大腦更興奮，睡著後做夢浮想聯翩。所以，睡前若想讀書，還是輕鬆的散文為好。

　　4、喝酒助睡。這可是愚蠢的想法，睡是睡著了，可是卻容易呼吸困難、睡不安穩、胃疼、口渴，睡來頭重混沌。

　　5、每天強制睡夠8小時。其實偶爾一兩次睡眠時間不夠並不會產生太大影響，因此，不要唯恐時間不足而精神緊張，這樣反而更睡不好，甚至導致惡性迴圈。