腳板心痛是怎麼回事

　　小編聽說很多人腳板疼，其實最常造成足痛的原因是足底筋膜炎，足跟墊萎縮，骨質增生等原因。那麼是為什麼會出現這種情況大家有如何緩解症狀和作應對措施呢?

　　腳板心痛的具體原因：

　　1.足底筋膜炎：足底筋膜炎是運動引起的慢性損傷，最常見的原因是：跑步、長時間的逛商場、沒有熱身的登山健身、長期徒步旅行，就很容易引起足底的慢性損傷，從而導致足底筋膜炎。尤其是在長時間的走路過程中，還穿了雙鞋跟很硬的鞋。

　　足底筋膜炎的患者最痛苦的是在每天早上起床的時候：當腳剛接觸地面、準備站起來的一瞬間，疼痛非常劇烈。

　　足底筋膜“炎”不是發炎

　　科學家對慢性足底筋膜炎患者的筋膜組織進行活體組織檢查發現，足底筋膜炎並不是一種炎症。--“沒有發現任何炎症”，根據Philbin博士，沒有任何細胞組織有發炎的跡象。英國哥倫比亞大學的教授，運動醫學專家KarimKhan博士也說，“足底筋膜炎不涉及任何發炎的細胞”。

　　反而，足底筋膜炎更像是一種退化組織的弱化。

　　在正常情況下，鍛鍊的過程實質上是使微小的組織撕裂，而身體會自動修復撕裂的組織並對它進行加強，從而使我們的身體變得更強。

　　但是由於某種原因，組織的撕裂程度大於身體修復的能力，這時微小的組織撕裂不能得到復原，當這種情況積累到一定程度，組織開始慢慢停止生長，甚至收縮，從而產生疼痛。

　　另外國外也有文章論述筋膜炎的初期***一至二週***是發炎現象，更長時間則由發炎轉化為退化的過程。這個說法也有道理，因為對筋膜炎的切片研究是基於慢性筋膜炎患者，前期有炎症也是很有可能的。但一般跑友等到開始對筋膜炎重視的時候，一般都過了前面的這個階段，而開始了組織退化和弱化的過程。

　　2.骨質增生由於構成關節的軟骨、椎間盤，韌帶等軟組織變性、退化關節邊緣形成骨刺，滑膜肥厚等變化，而出現骨破壞，引起繼發性的骨質增生，導致關節變形，當受到異常載荷時，引起關節疼痛，活動受限等症狀的一種疾病。分原發性和繼發性兩種。

　　3.足跟墊為跟骨下方，富含脂肪的一塊組織。本病好發生於 50 歲以上，由於水分、膠原以及彈性的丟失，造成足跟墊的萎縮。

　　治療和緩解措施：

　　1.每天晚上少許鹽，花椒，開水衝後泡腳。同時自我按摩腳底的湧泉穴五分鐘。湧泉穴在腳心中上三分之一的凹陷處。

　　2.多食用補鈣的食物，乳類與乳製品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。

　　豆類與豆製品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮、豆腐乳等。

　　海產品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海蔘、田螺等。

　　肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉鬆等。

　　蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裡蕻、黑木耳、蘑菇等。

　　水果與乾果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹幹、花生、蓮子等。

　　3.穿著舒適的鞋子，少走路多休息。