怎麼養生養顏

　　做好養生工作是現代人都要學會的提高生活質量的方法哦，尤其是女性，養生還可以養顏，如何養顏養生也是有技巧的，不妨和小編一起來了解下女子養生養顏小竅門，歡迎大家的閱讀!

　　女子養生養顏小竅門

　　1、女人衰老的原因：

　　一缺氣、二寒氣、三腎虧。

　　調理：每天早上三片生薑、一杯蜂蜜水、三顆紅棗。特別提醒：例假時期不能吃海帶海鮮香蕉西紅柿。梳頭***百穴***，洗完澡用電吹風吹肚臍眼***丹田***，低血糖吹腰，月經不調吹後腦勺，每天晚上泡熱水腳，每天敲足三裡。

　　2、女人經期十四禁忌

　　一禁：劇烈運動和重體力勞動。二禁：貪食生冷。三禁：吃得太鹹。四禁：飲咖啡、濃茶。五禁：過量飲酒。六禁：活血化淤類藥物。七禁：緊身衣褲。八禁：游泳和盆浴。九禁：捶打腰背。十禁：貿然拔牙。十一禁：高聲唱歌。十二禁：情緒失控。十三禁：性生活。十四禁：熬夜。

　　3、生氣對女性的傷害

　　①面板：生氣時，會刺激毛囊，引起毛囊周圍的炎症，出現色斑。②子宮、乳腺：女人生氣傷乳腺和子宮。③甲狀腺：老生氣會使甲狀腺功能失調。④大腦：大量血液湧向大腦，此時血液中含有毒素最多，加速腦部衰老。⑤肺：女性情緒衝動時，呼吸急促，甚至過度換氣，危害肺健康。

　　4、女人越吃越年輕

　　①橙子——增強免疫力;②綠菜花——年輕心臟;③雞蛋——呵護乳房;④燕麥片——降低膽固醇;⑤花生醬——永葆青春;⑥巧克力——走出情緒低谷。

　　5、女人貧血吃什麼補血最快

　　①黑豆。②胡蘿蔔：含大量維生素B、C，具有補血功效。③麵筋：含大量的鐵質。④金針菇：含豐富的鐵、維生素A、b1、c、蛋白質等。⑤龍眼肉：含豐富的鐵質外，還含有維生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。⑥蘿蔔乾：鐵質含量高。

　　6、天然護膚精華：李仁桃仁

　　對女性來說，果仁就像護膚品中的精華素，可以用它們打成粉，加些蜂蜜或蛋清做面膜來敷臉，能滋潤美白面板。此外，它們還有各自特別的功效，桃仁可以祛痘印，李仁有淡斑效果!除了美容，吃桃仁李仁還可以治療便祕、咳喘和婦科病，可以說是女人們的閨密級食物。

　　7、女性長期吃辣，喝冰飲，容易患上婦科腫瘤

　　吃辣時不停地灌冰水危害更大，冰水下肚，血液馬上會淤積在腸道和盆腔裡，易致痛經、月經紊亂，子宮還會縮小、變硬，易形成腺肌症等婦科腫瘤，大大提高不孕的機率。重的是，盆腔淤血引起的不孕，做B超、婦科檢查等發現不了，男士們請轉給你的摯愛!

　　8、讓她遠離乳腺增生

　　①適時婚育哺乳。②夫妻生活和睦、生活規律。③心情舒暢***情緒不穩定會抑制排卵，雌激素增高***④避免使用含雌激素的面霜和藥物。⑤積極防治月經紊亂、附件炎等婦科疾病。⑥每半年或1年做一次乳腺B超檢查。

　　9、來例假如何養生?

　　來例假幾天總讓女人面臨各種狀況，痛經、腰痠背痛等，其例項假對女人是個很重要和特殊的時期，這幾天一定要好好保養才能健健康康。第一天：小心偏頭痛。第二天：治療婦科炎症。第三天：補充維生素。第四天：體重略微下降。第五天：美髮和護膚。第六天：排出體內廢料。

　　10、3大養生補血食譜告別痛經

　　①、玄胡益母草煮雞蛋：具有通經、止痛經、補血、悅色、潤膚美容功效;②、姜艾薏苡仁粥：具有溫經、化瘀散寒除溼及潤膚功效;③、姜棗紅糖水具有溫經散寒功效。

　　11、魔法痛經治療法

　　生不如死的“痛經”如今終於有了解救的方法。配料：***水，紅糖，紅花生，紅棗，紅豆，枸杞***來完月經一個星期之後就可以煮來喝啦!喝完下個月來就不會痛咯~

　　真的有用哦!MM們為自己為閨蜜轉了吧 ~

　　12、10種女人最易得乳腺癌

　　①乳腺增生多年不愈②反覆做人工流產手術③常用激素類藥品或化妝品④有乳腺癌家族史⑤未哺乳或哺乳過長⑥肥胖或過多攝入脂肪⑦精神抑鬱，經常生氣，心情不好⑧反覆長期接觸各種放射線⑨獨身未育或婚後不育⑩13歲前月經初潮或絕經晚。

　　13、女人補氣血必備

　　女人補氣血必備~每個月的那幾天還可以加些紅糖喲。1、將山藥洗淨，晾乾，然後去皮，切成小塊。2、將紅棗洗淨,裝碗備用。3、將山藥、冰糖一起倒進鍋裡，放入水，煮30分鐘,如果喜歡吃綿軟的可以多煮會。4、等到山藥煮的差不多時把紅棗放到鍋裡再煮上10--15分鐘,就OK啦!

　　14 、月經後吃什麼

　　每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經乾淨後1-5日內，應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。選用既有美容又有補血作用的食品，如大棗、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿蔔、蘋果、荔枝肉、櫻桃等。

　　15、上火下寒

　　少女孩子來月經時，小肚子又涼又疼，說明腹部有寒，同時嘴裡還長口瘡，這叫“上火下寒”。

　　這時可以用到橘核***即橘子籽***，橘核有理氣、溫胃、止痛的作用，既能驅寒，又能止痛。建議用橘核沏茶.

　　16、女人不穿胸罩老得更快

　　隨著年齡的增加和雌激素分泌變化，乳房會變得更易搖晃，若不戴文胸來固定支撐，就會加速乳房的晃動，導致下垂。但如果文胸選用不當，效果就會適得其反。堅持佩戴文胸否則到了60歲，乳腺腺體幾乎退化“消失”，乳房會像“皮囊”一樣，即使再戴文胸，也很難支撐起來。

　　17、消除經前乳房脹痛的小技巧

　　①改變飲食習慣。②經常按摩乳房。③穿穩固的胸罩。④避免利尿劑。⑤、不吃鹹。⑥試用熱敷。⑦防止肥胖。⑧用蓖麻油敷胸。⑨攝取維生素。⑩遠離咖啡。⑩切忌濫用藥

　　18、女性常穿高跟鞋或導致不孕

　　女性穿高跟鞋的時候身體前傾，全身重量會過多地集中壓在前腳掌上，可能造成平足症、痙攣性足痛或趾骨骨折;穿高跟鞋時，骨盆會隨著身體傾斜而傾斜，久而久之會使骨盆腔位移，容易引起子宮位前傾，造成月經失調、性慾下降甚至不孕。

　　19、生薑紅棗水衝雞蛋絨

　　早上空腹喝，能驅寒暖胃、修復胃黏膜。

　　受寒嚴重時三片生薑，不嚴重是2片，如果是用來保健1片生薑就可以了，紅棗同樣是根據個頭來6~10個。加水大火燒開後改小火15分鐘，把雞蛋放碗裡攪拌均勻，用***的水去衝雞蛋。

　　20、能調陰陽又去斑的補血湯

　　例假結束後的第一週期間服用。這個時間段重點是滋陰養血，因為例假期血損失較大。推薦食療方：熟地6g，制首烏9g，當歸3g，炒白芍3g，阿膠6g，龍眼肉3顆。煲湯喝。少放鹽少放調料。一週2-3次。

　　21、女性朋友們請收藏!尿路感染的特效穴

　　出現尿路感染症狀時，馬上拇指按揉對側足內踝尖與足跟尖連線中點處的水泉穴***兩側都有***，哪個刺痛就按揉哪個，大鐘穴的位置在足內踝尖與跟腱連線的中點偏下方的骨頭上緣。按揉痛點5分鐘，當穴位的疼痛緩解時，尿路感染症狀可減輕或消失。

　　22、經期不宜食哪些寒涼食物?

　　大家可能都知道冷飲不能吃，其實還有些寒性的食物也要注意哦：如黃瓜，絲瓜，茄子，冬瓜，蟹，田螺，海帶，竹筍，梨子，柚子，西瓜等。可以多吃的：花生，核桃，大棗，桂圓，玫瑰花茶等。

　　23、對女人有益的五種怪味食物

　　①榴蓮—緩解痛經***性熱，活血散寒，改善腹部寒涼***②香菜—預防骨質疏鬆***保護骨骼，抗癌***③芥末—使面色紅潤***調解內分泌，刺激血液迴圈***④香椿—助孕***抗衰老，補陽滋陰，清熱利溼***

　　24、女性腎虛症狀

　　①早上起床常有頭髮掉落;②體重有明顯的增加或下降。③記憶力下降;④進食甚少;⑤晚上常睡不著;⑥尿頻現象;⑦生理需求下降;⑧工作情緒始終無法高漲。⑨工作1小時後，身體怠倦;⑩乳房鬆弛;面板乾燥，出現斑紋。月經不調。

　　25、敷肚臍也能治痛經

　　痛經的女生，月經前一週在肚臍上敷藥，行經時就不會那麼痛了。配方：肉桂、小茴香、乾薑、元胡、五靈脂、生蒲黃、沒藥、赤芍各6克，研細末，放密封瓶裡。用時洗淨肚臍，取適量藥末，醋調敷，紗布覆蓋，膠布固定。兩天換藥一次，經前用3次。這種方法最適合寒凝血瘀的痛經

　　26、紅糖食療法

　　紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。①紅糖煮荷包蛋，可以使雞蛋和紅糖的營養互補，令面色紅潤，有精神;②紅糖泡桂圓乾，可改善睡眠;③紅糖泡人蔘，可調理氣息，改善低血壓④生薑紅糖水：治療風寒感冒，緩解寒淤血淤型的痛經。

　　27、艾葉生薑，治療外陰瘙癢

　　難言之隱，一洗了之。現在的所謂洗液，大多是清熱利溼的苦寒之品，用之無效者，必須考慮是否與“寒”有關，可試用本方：生薑120克連皮搗碎，幹艾葉90克，加水1500毫升，煎煮後清洗。

　　28、四物湯：喝出女人味

　　當歸、川芎、白芍、熟地黃，各15克。如果你痛經或月經時血量較多伴血塊，可以再加紅花、桃仁各15克，普通的四物湯就變成了“桃紅四物湯”，適合的女性可以服用，每次經期結束服用一週，補血養血，臉蛋會紅潤起來，肌膚充盈有光澤，女人味兒也就更足了。

　　29、永遠不變黃臉婆必須吃這9樣

　　①枸杞酒釀蛋給您好臉色②木瓜紅棗子蜜：補血養顏;③花生芝麻糊：抗衰老;④核桃松仁粟米羹;⑤雙豆雞翅湯，增加面板彈性;⑥山藥青筍炒雞肝：改善面板色澤;⑦多吃“雙豆”***土豆、豌豆***：祛斑美白⑧常食花粉遠離皺紋⑨細膚美顏吃點牡蠣。

　　30、治痛經特效穴--寒凝血瘀

　　有一個治療痛經的特效穴位——十七椎，痛經嚴重者，按壓十七椎2—3分鐘，可以收到立竿見影之效。這個方法對寒凝血瘀的痛經效果最好。十七椎，在督脈的循行線上，是一個經外奇穴，位於第5腰椎棘突下。JMS，痛的時候試試吧!

　　31、女性防寒小竅門

　　①每日喝2千—3千毫升白開水;②日照充足時進行戶外活動;③早入睡，保證充足的睡眠，益於陽氣潛藏;④食療養腎，吃紅棗燉牛肉、生薑大棗牛肉湯等;⑤天天堅持用溫熱水洗腳，按摩刺激雙腳穴位，堅持步行半小時;⑥喝紅茶可抗寒;⑦早晨喝熱粥，如小米粥。

　　32、祛除雀斑有妙方

　　臉上雀斑多的，可以用米醋浸泡適量白朮，一週後用醋擦拭面部。此方出自葛洪"肘後方"，都是四兩撥千斤的好方，大家可以試試。第一要堅持，第二找好一些的白朮，生的，無需炒。

　　33、愛美的MM一定要看

　　①在水裡加一點鹽，不只殺菌，還可以祛油脂;②在水裡加一點蜜蜂，長期堅持可以讓你的肌膚年輕10 歲;③在水裡加一點醋，可以讓你的面板變的光滑有彈性，還不容易長痘;④在電腦前工作的女性，洗臉的時候在水中加一點綠茶，可以有效的抵抗輻射。

　　34、奶茶：女性心臟的隱祕殺手

　　飲茶有益於心臟，但是最新研究提出，向提神的茶水中加入牛奶，會破壞茶的所有有益健康的成分，奶茶竟是女性心臟的隱祕殺手。試驗顯示，雖然茶通過增加動脈壁的收縮能力提高了血流速度，但牛奶卻完全阻礙了這一有益健康的效果。