祛溼的食物有哪些

　　溼在中醫裡又叫“ 陰邪”，而脾為至陰之髒，喜燥惡溼，所以脾氣在七八月的時候最旺盛。如果長夏溼氣過盛，就容易損傷脾臟。在炎熱的夏季，其實身體還是有很多的溼氣，那麼呢?怎麼科學祛溼呢?下面就跟小編一起來了解了解吧!

　　小米

　　不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。

　　燕麥

　　能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便!

　　地瓜

　　所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

　　紅豆

　　可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。

　　胡蘿蔔

　　對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

　　山藥

　　可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

　　牛蒡

　　可促進血液迴圈、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。可作成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。

　　薏仁

　　可促進體內血液迴圈、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味新增少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。

　　怎麼科學祛溼

　　科學飲食

　　日常的飲食最好做到科學，多吃清淡的食物和少吃油膩食物。這是因為油膩食物會在春腸胃消化出現問題，甚至出現消化不良、發炎等等的問題。而油炸食品會導致體內分泌出過多的過氧化物，不利於腸胃健康。同時，要少吃生冷食物，如西瓜、沙拉、白菜等等，這些食物在日常攝取時要適量，或搭配一些能夠降低寒性的食物。

　　薏米煮粥，淮山煲湯

　　祛除體內的溼氣，可以試試薏米。其性味甘淡微寒，可以利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿。而紅豆性平，味甘酸，可以健脾止瀉、利水消腫。如果將薏米和紅豆加水煮熟後食用，具有利尿、除溼的功效，達到祛除溼氣、排毒養顏的作用。除此以外，可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨蔘等，放到煲湯材料中或煲成粥、煮水喝，或直接飲用亦舒堂薏仁茶，有利尿、除溼的功效，對水腫的人尤其有效。但是，要注意這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。

　　拔罐療法祛溼

　　拔罐療法對祛溼有一定效果。拔罐療法是傳統中醫常用的一種治療疾病的方法，它可以逐寒祛溼、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，調整人體的陰陽平衡，解除疲勞，增強體質。

　　艾灸除溼

　　艾葉味苦性辛溫，具有溫經止血、祛寒止痛的作用，“以之炙火，能透諸經而除百病”，艾灸能夠溫經通絡、行氣活血、散寒除溼及養生保健，對春季除溼邪很有療效。

　　怎樣知道自己體內有溼

　　從中醫角度看，當溼邪侵襲人體後會有下列八個較為典型的症狀。

　　口中發黏，舌苔白膩 溼性黏滯，溼邪致病具有黏膩停滯的特點。所以感受溼邪一般會表現出一些具有黏滯性的症狀。最典型的就是口中發黏，舌苔白膩。這是因為溼邪侵犯人體後傷及脾臟，導致脾運化水谷精微的功能失調，所以導致食慾的改變和口味的異常，吃飯沒什麼胃口，又由於“脾開竅於口”，故出現口中發黏，若是伸出舌頭一看，會發現舌苔是白膩的。

　　胸腹脹滿，小便短澀 由於溼為陰邪，進入人體後留滯於臟腑經絡，易阻滯氣機，使得人體內的氣執行不暢，從而引起多種不適。如溼邪停滯在胸膈，則會引起胸膈的氣機不暢，出現胸悶;溼困脾胃，脾胃的升降失常，氣機阻滯則出現脘腹脹滿;溼邪停於下焦，氣機阻滯，氣化不利則小便短澀。

　　頭部沉重，四肢睏乏 溼性重濁，其致病表現的症狀一般具有沉重，重著的特點。又由於“脾主肌肉”，若是溼邪侵犯肌表，可出現全身困重，四肢困重、倦怠乏力，頭重頭沉猶如被布包裹。若是溼邪留滯在經絡關節，則可見關節疼痛重著。

　　下肢浮腫，經常洩瀉 溼性屬水，水性趨下，所以溼邪致病具有趨下，易損傷人體下部的特點。常表現為下肢浮腫，洩瀉，一般大便稀但黏而不清利，便完後感覺不爽。若是痢疾，便一般為黏液.性膿血便。