如何預防感冒的竅門最有效

　　感冒，一年四季都會發生。那麼如何預防感冒?接下來小編為你分享一下預防感冒的相關方法，一起來看看吧!

　　預防感冒的方法

　　1、用冷水洗臉

　　感冒多是病從鼻入因此,因此,要堅持用冷水洗臉,增強鼻粘膜對空氣的適應能力。及時掌握天氣變化,根據天氣添衣禦寒。

　　2、堅持體育鍛煉

　　如散步、跑步、爬山、打球、練拳等,可提高機體的禦寒能力,防止感冒的發生。

　　3、充足的睡眠

　　這是最基本和最重要的保健條件。如果感覺到自己好像快要發病時,使應給予自己充足的休息時間。

　　4、不能疲勞過度

　　過度疲勞會令身體變得虛弱,很容易被感冒細菌乘機侵入。

　　5、切忌積壓壓力

　　壓力會對身體帶來不良影響,故經常保持心情愉快,患上感冒的機會也會相對地減低。

　　6、勤開窗,多喝水

　　經常開窗,注意通風,讓室內的空氣流動起來,驅散病毒,以減少患病的機會,每天早晨開窗換氣不少於十五分鐘;喝足水份不僅有利除燥,還可減少病毒的數量。

　　感冒了不可以吃的食物

　　1、辛辣食物

　　經常有人會認為,感冒的時候吃點辛辣食物,發發汗就好了。其實,感冒的時候嗓子一般都不舒服,再吃辛辣的刺激,就會加重病情。

　　2、油膩食物

　　感冒了要吃清淡的食物,因為油膩的食物本來就不容易消化,感冒的時候,免疫力又差,身體代謝不好,就很容易造成積食,積食又會引起發燒。因此,千萬不要以為生病了,要吃點“好”的補補。小心越補病越重。

　　3、冷飲

　　不管是風寒還是風熱性感冒,都不能吃冷飲。感冒的時候,腸胃功能較弱,冷飲和辛辣食物一樣,都會刺激腸胃,從而加重病情。

　　4、甜食

　　感冒的時候,人們常常會感覺嘴裡沒味,想吃點甜食。這也是不可取的。甜食會破壞體內的維生素,使胃口變得更差,還會破壞免疫系統的修復,使感冒越來越重。

　　5、雞蛋

　　雞蛋可以說營養非常豐富,特別是蛋白質含量很高。但也就是因為蛋白質豐富,在體內分解後會產生熱量,容易造成患者發熱。如果是已經發燒的病人,無疑是雪上加霜。

　　6、水產品

　　魚、蝦、蟹等水產品的確美味,但是多性寒。對於傷風感冒的患者來說尤其不能吃,會加重病情的發展。並且水產品中含有嘌呤較多,吃多了還會引起痛風。

　　感冒值得吃的食物

　　1、雞湯

　　喝雞湯能抑制咽喉及呼吸道炎症,對消除感冒引起的症狀極為有效。因為雞肉中含有人體所必需的多種氨基酸,能顯著增強機體對感冒病毒的抵抗能力,雞肉某種化學物質,對保護呼吸道通暢,加速感冒痊癒有良好的作用。

　　2、蘿蔔

　　蘿蔔中的蘿蔔素對預防、治療感冒有獨特作用。具體做法是把甜脆多汁的蘿蔔切碎,壓出半茶杯汁,再把生薑搗碎,榨出少量薑汁,加入蘿蔔汁中,然後加白糖或蜂蜜,拌勻後衝入開水當飲料喝。

　　3、南瓜

　　南瓜既可以作為菜也可以當糧食,南瓜內含維生素和果膠,果膠有很好的吸附性,能粘結和消除體內細菌毒素和其他有毒物質,能起到解毒的作用。

　　4、糖薑茶合飲

　　因感冒多為外感風寒之邪,常有頭痛、鼻塞、流涕及一身關節痠痛,甚至怕冷、發熱等症狀。可用紅糖、生薑、紅茶各適量,煮湯飲,每日1-2次,不僅暖身去寒,而且有良好的防治感冒功能。

　　5、洋蔥

　　洋蔥具有發散風寒的作用,氣味辛辣,可抗寒,抵禦流行感冒,且具有較強的殺菌作用。洋蔥的營養豐富,能刺激胃、腸及消化腺分泌,增進食慾,促進消化。