冬季預防感冒的十條常識
冬季首先要預防的疾病是感冒,所以你必須知道一些冬季預防感冒小常識。跟著小編一起來看看吧。
1、在辦公桌前擺放加溼器
加溼器能夠讓你的工作環境更加潮溼,吸入蒸汽可以幫助你溼潤鼻子裡的粘液,使它更容易通過擤鼻而排出。如果你在辦公室工作,可以在桌上擺放一盆熱水,或者擺放一臺空氣加溼器。
2、常喝雞湯
雞湯是一劑很好的對抗感冒的良藥,因為湯裡所煮的一些蔬菜***如胡蘿蔔***是對身體有好處的。它含有多種抗炎症的物質,有助減少粘液分泌和嗓子腫脹。但是它最好的一個益處是,在寒冷冬季喝一碗雞湯能讓我們感覺很舒服。它是一種安撫食物,能讓你的精神感覺良好,精神好了,身體自然也就好了。而且雞湯還能升高體溫,幫助你對抗感染。
3、冷水洗臉
冬天天氣寒冷,很多人早上會選擇用熱水洗臉,事實上,清晨冷水洗臉不僅能讓人變得清醒、精神振奮,還可以預防冬季外出冷空氣侵襲而引起的感冒。冷水洗臉能夠提高人體的耐寒力,刺激和改善面部的血液迴圈,正是因為如此,冬季冷水洗臉可以有效地預防感冒、鼻炎,對神經衰弱的神經性頭痛患者也有益處。
4、可樂煮姜
鮮姜20至30克,去皮切碎,放入一大瓶可口可樂中,用鋁鍋煮開,稍涼後趁熱喝下,防治流感效果良好。
5、喝熱飲
喝熱飲是讓人體“內環境”變得更溫暖,喝熱飲時,水蒸氣也會進***腔,滋潤上呼吸道,促進血液迴圈,增強白細胞對細菌、病毒的吞噬能力,防止病菌入侵。熱飲進入人體,能溫暖各個器官,使全身感覺放鬆和舒適。熱飲有很多選擇,除熱水,冬天喝熱紅茶、牛奶都是不錯的選擇,但不宜過多,每天不超過三四杯。
6、握手後洗手
感冒患者打噴嚏或咳嗽時,可能會將病毒噴到手上。如果與這類人握手,易增加感染病毒的風險。在初冬感冒高發季,建議與人握手後儘快洗手。另外,門把手、公交車吊環等都可能粘有感冒病毒,接觸後應儘快洗手。
7、熱水泡腳
在睡前泡腳也能很好地預防感冒。腳處於人體的最下端,屬於人體末梢,所以很多人在冬季會出現腳部冰涼的現象,寒從底來,腳部的溫度,會直接影響到整個身體的溫度。冬季堅持每晚泡腳可以促進腳部血管擴張,區域性的血液流動加快,不僅預防感冒,還可以提高睡眠質量。
8、用鹽水清洗鼻子
用鹽水清洗鼻子能減少患感冒的次數。這是因為用鹽水清洗鼻子能防止病菌在鼻腔中紮根生長下來。這種溶液很容易製作,將自來水煮沸後加入鹽,形成溶液,待冷卻後就可以使用了。
9、搓鼻翼防感冒
兩手食指從眉頭正中開始,順著鼻樑推下來再搓上去,力量不要太大,操作次數以鼻翼微微發紅為最好。此法可加快鼻部的血液迴圈,刺激穴位,預防感冒和鼻炎。
10、常食綠葉菜
英國劍橋大學巴布拉漢研究所發現,多吃綠葉蔬菜能提高免疫力。常吃西蘭花、菜花等十字花科蔬菜,效果更好。
冬季預防感冒飲食原則
1、少吃肉類
營養學家研究表明過多食用肉類食物,身體易形成酸性體質,體內免疫細胞抗毒能力降低、預防感冒的能力也降低。因此,初秋感冒需少吃肉類食物,儘量多食用瓜果蔬菜等維生素、水分、微量元素豐富的食物。
2、宜食用清淡食物
秋季預防感冒最重要的是少吃醃製、燒烤等高鹽食物,過多的鹽分會影響口腔和咽喉細胞的健康,加大感染細菌、病毒的機率。因此,大家在金秋時節一定要少食用高鹽食物,多吃清淡高水分的食物。
3、多吃五穀雜糧
紅薯、紅豆、黑米、綠豆等等都屬於健康的五穀雜糧,含有豐富的鈣、鐵、鋅等礦物質,有提高人體免疫力的功效,大家不妨在三餐適量新增些紅薯、黑米等雜糧,在預防疾病的同時,還能促進腸胃蠕動,排出腸胃垃圾,保證身體健康。
4、宜多吃菌類
菌類食物是人們熟知的提高免疫力的佳品,不僅營養價值極高,口感更是爽嫩鮮美,老少皆宜,紅燒燉湯都可。因此,人們在準備午餐、晚餐的時候不妨多做一份菌類食物,提高身體抵制病毒的能力。
5、可多吃乳製品
這裡提及的預防感冒的乳製品主要是酸奶,酸奶含有大量的益生菌,可保護腸胃健康,避免腸胃炎、胃病引起的感冒等疾病,另外,酸奶獨特的乳酸菌還能加快血紅蛋白的增長,直接提高人體的免疫力。
冬季預防感冒的食物
1、雞肉
很多女性朋友一到秋冬時節,就特別容易感冒,這常常和體質弱有關、所以秋冬季節多吃一些蛋白質和能增加能量的食物,適當增加脂肪,比如說雞蛋、牛奶、肉類。專家指出,多吃雞肉,雞肉是溫性,含蛋白質非常豐富。而且雞肉的營養成分可以防止得呼吸系統疾病,可以預防感冒。
2、蘑菇
蘑菇中富含的微量元素硒有助白細胞產生細胞活素清除病毒。蘑菇中的葡聚糖是一種可對抗感染的抗菌型糖類。蘑菇品種很多,可以煮湯、做沙拉或者小菜。
3、綠茶
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外,也富含防止老化的穀氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用,具提升作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
看過的人還會看:
感冒的治療與預防方法