冬天吃什麼水果補水冬天補水的水果蔬菜

　　女人是水做的，這是很多人的一個共識。那麼在乾燥的冬季，女人如何保水呢?以下是由小編整理關於冬天補水的水果內容，希望大家喜歡!

　　冬天吃什麼水果補水

　　1、葡萄

　　葡萄可以消除暗沉、美白、抗老化，最佳的補水方法是，將葡萄連皮及果肉一起搗碎，加入少許鮮奶敷在臉部。當然，圖方便直接吃，也是不錯的。

　　如何自制葡萄面膜?

　　將葡萄洗乾淨，剝開去掉葡萄籽。用果汁機將剩下的葡萄肉和葡萄皮打成汁，用壓縮面膜在打出的葡萄汁裡浸泡即可敷在臉上。剩下的葡萄籽可以用果汁機搗碎，加入洗面奶，因為它有磨砂的功能，還能去皺，並且含有一種葡萄酚的物質，也稱花青素，具有很強的抗氧化作用，能有效地預防面板氧化衰老和皺紋的產生。

　　怎麼吃葡萄美白補水?

　　①將新鮮葡萄、生薑洗淨，分別搗爛，用清潔紗布紋汁備用，再以沸水泡濃綠茶一杯。

　　②葡萄汁、薑汁各50毫升，蜂蜜適量，趁熱飲服，可治療細菌性痢疾。

　　③取葡萄汁、藕汁、生地黃汁各300毫升，蜂蜜250毫升，共煮沸，每日飯前服120毫升。

　　2、西瓜

　　西瓜可以鎮靜面板、美白、保溼，能使面板水嫩光滑。

　　如何自制西瓜面膜?

　　①將西瓜皮削去硬的表皮，再將剩下的白色皮削成一片一片貼於臉上，待10分鐘後換一批新鮮的瓜皮貼上，這樣操作重複3次後用水清洗乾淨。

　　②取一箇中等大小的西瓜，去掉外面的較硬的表皮，再將西瓜榨成汁，與蜂蜜調配在一起形成西瓜面膜。將面膜直接塗於臉上，敷15-25分鐘後清洗乾淨。

　　③取適量的西瓜搗碎，加入蛋黃1個，再加入適量的珍珠粉攪拌均勻，調配成乳膠狀，塗於臉上10分鐘後再清洗乾淨。

　　怎麼吃西瓜美白補水?

　　①新鮮西瓜皮1塊，鮮荷葉30克。將西瓜皮切小塊，荷葉切絲，然後把所有的材料放入沸水中煎煮3分鐘即可。

　　②將西瓜外層硬皮和瓤去掉，與黃瓜、胡蘿蔔一起都切成1寸長短的條狀。入開水中焯一下，在涼開水中冷卻，撈出放入盤中，倒少許白酒，加白醋、白糖、鹽，拌好即可。

　　③用壓榨器壓出西瓜瓤汁，將番茄用沸水衝燙後去皮，切碎去籽，壓出汁水。兩汁和勻，隨時飲用。

　　④將紅茶放入茶杯中，用熱水沖泡，然後加入切好的西瓜丁即可。

　　3、檸檬

　　美白、除皺、抗痘。

　　如何自制檸檬面膜?

　　①回家洗臉後，滴三滴檸檬汁在有化妝水的化妝棉上，輕拍面部，可以去出黃黃的膚色及化解化妝水的化學物質。

　　②用蛋清一份，加幾滴檸檬汁，然後用化妝棉將之敷在臉上約十五分鐘，最後用溫水洗淨便可。

　　③取1湯匙鮮檸檬汁，放入杯中，加入鮮雞黃1個，混合攪拌均勻。再加入兩湯匙燕麥粉、兩湯匙橄欖油或花生油，一起攪拌均勻成糊狀。每晚洗臉後敷面形成面膜，20分鐘後取下，再用溫水洗淨。

　　怎麼吃檸檬美白補水?

　　新鮮的檸檬含水量豐富，可以用手或器皿積壓出汁水，與礦泉水混合並加入適量的糖。檸檬水除了具有美白和抗衰老作用外，還可以減肥。

　　4、獼猴桃

　　獼猴桃可消除斑點。獼猴桃富含維生素E，可干擾玄色素天生，預防色素沉著、保持面板白淨，並有助於消除面板上已有的斑點等斑點。

　　如何自制獼猴桃面膜?

　　獼猴桃去皮，切塊，放入攪拌機中打汁。加入麵粉調勻即可使用。潔面後將面膜均勻地塗於臉部。約15分鐘用清水洗淨，進行日常護理。可以深層清潔毛孔中的多餘油脂，去黑頭，有效預防粉刺，提升肌膚肌膚的光澤度。獼猴桃和香蕉去皮，切塊，放入攪拌機裡，倒入豆奶，加入蜂蜜，攪拌即可。

　　冬天補水的蔬菜

　　蘿蔔

　　都說冬吃蘿蔔夏吃薑，蘿蔔含水量高達93.4%，是冬季補水的佳品。同時，蘿蔔還有補氣的作用。蘿蔔的做法很豐富，可以炒菜也可以燉湯。並且，蘿蔔中的礦物質含量也很高，可以增強人體免疫力，預防感冒。

　　大白菜

　　應季蔬菜總有它存在的的道理，冬季蔬菜水果的種類不多，為了保證維生素 C的攝入，大自然“賜予”了我們大白菜。大白菜中的維生素C含量高達30mg-40mg/100g，在同類蔬菜中屬於高含量。維生素C有美容護膚的功效， 再加上大白菜水分含量很高，所以大白菜是冬季必備蔬菜。提醒大家，在烹飪白菜的時候，儘量選擇醋溜，因為維生素C在酸性環境中會得到更好的保留哦。

　　綠豆芽

　　我們冬天吃肥甘厚膩的東西過多，經常吃綠豆芽可以幫助祛火解油膩。同時，綠豆芽富含的膳食纖維還可以改善胃腸道功能。當然，綠豆本身沒有維生素C，但發芽後就會產生了。同時，豆芽水分含量也高，可以補水。

　　冬天吃什麼水果最好

　　第一，梨，其的功效在於生津潤肺止咳

　　而且梨子還含有多種維生素如蘋果酸和果糖，以及對人們十分的益的礦物質鈣和鐵等。最大的常見特點就是可以潤肺止咳，保護腸胃等等。所以比較適宜在冬天食用。像冬天裡肺熱咳嗽或者咽乾喉痛，或者出現大便乾躁等等，都可以得到一個很好的緩解作用。在藥用方面，患有高血壓，或頭暈目眩的患者，常吃梨還可以幫助降血壓和清熱的效果，因為吃梨可以助消化，但是梨是屬於性寒的一類水果，一些脾胃虛寒，或長期消化不良的和產後血虛的人，並不適合吃梨。

　　第二，甘庶

　　冬季是甘蔗豐收的季節，而甘蔗又具有清熱潤肺的功效，也常被人用做在冬天裡一種解渴清熱的水劑水果。除了有著豐富的營養元素之外，甘蔗還可以治低血糖，或大便不通暢，小便不暢等等。都可以有一定的治療功效。要注意的是，甘庶也屬於寒性水果，脾胃虛寒的人，或經常患有腹痛的並不適宜食用。

　　第三.橙子

　　不用說大家都知道。維生素C是橙子最具代表性的水果之一，除了富含豐富的維生素C之外，還有豐富的鈣鐵磷以及胡蘿蔔素。它的功效在於可以生津止渴，健胃化痰。還可以解除油膩和消積食。另外它對便祕還有一定的幫助可以消腸和暢便。在藥用方面上，它還具有降低血中膽固醇，可以更了的幫助人體對藥物的吸收能力。但是橙子屬涼性水果，飯前和飯後並不適宜吃，要不然會造成對胃的影響不利。

　　第三，橘子 橘子除了含有豐富的維生素外，還有豐富的蛋白質和鈣元素。可以起到減少吸收膽固醇，降血脂的功效。還有一個最好的好處就是吃橘子可以預預心血管疾病的發生。但是橘子食用過多也會導致上火的發生，因為它屬於熱溫性的水果，吃多出現上火之外還有可能出現嘔吐和食慾不振的現象，還有就是橘子不能與蘿蔔和牛奶同吃。

　　香蕉

　　從營養成份上來說，香焦具有很強的鎂元素，以及富有豐富的維生素。其中獨特的食物纖維成份是最好的潤腸通便的作用。香焦對於女性不僅可以美髮還可以保護面板的傷暫存器，對於老年人還可以預防高血壓和中風的危險。所以香焦具有鎮定安眠，潤肺止咳，同時幫助消化和減肥有一定的功效。但香焦屬性寒，食入過多會導致胃腸功功的紊亂。同時造成了體內的營養元素的比例失調，對健康也存在著隱患。

　　蘋果

　　蘋果不用介紹大家都知道它的好處的哪些。蘋果最常見的益處就是養心益氣，其富含豐富的糖類和鉀鹽，不但生津還可以潤肺健脾。同時還幫助腸胃的蠕動。促進排便。而在藥用方面上，蘋果可以有效的降低膽固醇的發生，對預防膽結石還有一定的功效。或蘋果不益在飯前食用，要是每天吃蘋果過多，還會對腎造成不利影響。

　　柿子

　　維生素A是柿子最大的營養元素，除此之外它還含大量的維生素C。以及獨特的鞣酸，所以柿子可以養肺益胃。除了可以有效的清熱祛躁之外，對一些心血管病和降壓止血有一定的作用。所以柿子可以潤肺生津。但柿子不能與螃蟹同食用，空腹食用柿子易患柿石症，故而柿子應在飯後適量食用最佳。

　　石榴

　　石榴是水份較多的一類水果。而且石榴豐富豐富的維生素以及人體所需的一些礦物質成份。另外石榴還具有豐富的碳水化合物和氨基酸。可以生津化食，健胃降壓的功效。還有一個不為常見的特徵，就是石榴可以驅除腸道上的一些寄生蟲等保健腸道，或對一些流感病毒有一定的抑制效果。對於女性為言，石榴中的抗氧化劑可以幫助女性延緩衰老。在藥用方面上，石榴還可以預防心臟病的發生以及降血脂，和緩解癌變的程序。

冬天補水的水果蔬菜