吃什麼補記性補記性食物有哪些

　　不少人現在壓力越來越大，記性也越來越差。那麼吃什麼才可以補記性呢?跟隨小編一起來看看吧。

　　補記性食物

　　1、雞蛋

　　雞蛋不但提供大腦所需的膽鹼和b族維生素,而且也富含蛋白質,能提神醒腦,是考試或工作面試、重要會議前的理想早餐。但為了避免攝取過高的膽固醇,一天請勿食用超過2顆蛋。

　　2、乳類

　　牛奶或優酪乳,可以提供人體所需要的各種營養成份,幫助大腦正常活動。

　　3、海帶

　　含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成份,有健腦功能。海帶等藻類中的磺類物質,更是記憶力不可或缺。

　　4、南瓜

　　傳統的中國醫學認為,南瓜味道甘甜,性質平穩,有清心醒腦的作用,可以治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺的病症。所以有神經衰弱、記憶力減退等症狀的人,將南瓜煮成菜餚,每天吃次,長期服用會有良好的療效。

　　5、青椒

　　內含豐富的維生素c、p和胡蘿蔔素,能提升人體的抗氧化能力,保護大腦的正常功能。

　　6、葵瓜子

　　常吃葵瓜子有一定的補腦健腦作用。實驗證明,喜歡吃葵瓜子的人,不僅面板紅潤、細嫩,而且比較聰明、記憶力好、談話有條不紊、思維敏捷,反應也較快。

　　7、瘦肉

　　不但蛋白質豐富,而且還含有大量維生素b。維生素b的存在可以幫助人體釋放能量,還可以避免注意力不集中,記憶力退化等問題。

　　記憶力減退的原因

　　1、疾病

　　不管是生理上的疾病,還是心理上的疾病,都會導致我們出現記憶力減退。

　　2、年齡

　　當我們的年齡增大時,因為身體機能的下降,那麼記憶力也隨之下降。

　　3、用腦過度

　　用腦過度會讓導致一個人疲勞感增加,對外界事物的敏感度降低,從而影響記憶。

　　4、依賴

　　如過度的依賴電腦、書籍等,會影響我們去開發自己記憶力,運用自己的記憶能力,從而出現記憶力減退。

　　5、壓力

　　適當的心理壓力可以增加我們的記憶力,但是過度的心理壓力就會影響我們的記憶力。

　　6、不良嗜好

　　如抽菸喝酒等,酒精可以幫助人們消除疲勞,使身體活性化。但是,飲酒過量會導致部分記憶的喪失。由於酒精對腦細胞的麻痺作用,很可能會發生暫時性記憶喪失。

　　改善記憶的方法

　　1、如果是因為病理原因造成的記性變差,建議大家趕緊去醫院進行治療。通常病理性造成記性變差,影響較為強烈,記憶力衰退明顯。如果是老年人記性變差,則很可能是患上了老年痴呆症,家人應該注意照顧老年人。

　　2、如果平時生活中你的壓力過大,則應該進行適當的減壓。平時工作、學習中要做到勞逸結合,適當的休息放鬆,使大腦不會產生疲憊感。工作閒暇之餘可以聽聽音樂,眺望遠處風景,在辦公桌上小憩一會。如果有長假,可以通過旅遊來放鬆自己。

　　3、準備一個小本子,列好第二天天計劃要做的事,每天早晨瀏覽一遍小本子,將每天中的重要的事情記住。如果實在是忘事,則可將事情轉告給家人或朋友,讓他們提醒你。還可以將一段時間,如一個月、一個學期的計劃準備好,記在本子上,讓你的生活更有條理。

　　4、可通過一些紙牌遊戲、記憶遊戲提高自己的記性。平時有時間的話可以多玩這些遊戲,有助於記性的提高。同時,在天常生活中,可以嘗試進行一些無意識的背誦,如看書時記住一些經典的語句,看球賽時記住球員名字的英文拼寫,這樣也能有助於記性的改善。

看過補記性食物的人會看：