夏天預防上火的方法有哪些

　　夏季氣溫高容易上火，要注意清暑消火，那麼?以下是小編給你整理夏天預防上火的相關方法。

　　夏天預防上火的方法

　　1、隨時補充水分

　　常喝溫水可以解決許多問題,包括冷卻體內燥熱,促進表皮迴圈,還能沖刷口腔中的細菌菌落,抑制生長。即使常待在冷氣房的人,水分蒸發較少,一天也要喝1300cc左右,流汗時更要多喝。

　　“上火”時也適合喝檸檬水,多吃柑橘類等酸味的水果。如果不喜歡水淡無味,也可多喝舒緩茶飲,例如薄荷、苦茶、菊花、金銀花等花草茶。

　　2、作息時間規則

　　很多徹夜狂歡或通宵趕工的人,第二天都會覺得特別勞累,口氣也特別汙濁,甚至渾身乏力,這都是“上火”的表現。

　　其實,夜晚休息不夠是導致“上火”的重要原因,因此,作息時間規則是預防“上火”的重要措施,如果很難做到,可以在熬夜後儘快飲用一些滋陰清熱的茶飲,不要只喝清熱解毒涼茶。

　　因為根據中醫理論,熬夜容易耗陰,所以才導致“上火”,喝僅有清熱解毒作用的涼茶不利於人體“陰”的恢復。

　　3、提升睡眠質量

　　睡眠就像計算機關機休息,睡不好會造成身體過度使用,容易“上火”。日夜顛倒更是大忌,許多輪夜班的人,幾乎都有火氣大的問題,而從事腦力密集工作的人,血液迴圈會集中在頭部,導致疲累卻睡不穩,這時可用足浴把火氣往下帶,讓人好睡。

　　具體方法是:先用溫水浸泡***女性水要淹到小腿三分之二處近三陰交穴,男性到腳踝即可***,再慢慢加熱水,泡到腳熱、微微出汗就可以休息。足浴對改善表皮迴圈很有幫助,泡一個星期就會發現越來越容易出汗,即使在冷氣房,面板也不會幹燥。

　　4、飲食清淡

　　一旦吃了辣椒、大蔥或煎炸食品,或遇到好吃的大快朵頤之後,就要考慮如何面對“火氣”的騷擾了。其實,飲食應注重平衡和清淡,即儘量做到肉、蛋、奶、蔬菜均衡攝入,不要暴飲暴食,因為食物積聚在胃腸道更容易“上火”。

　　5、食補

　　用參須泡水喝,既補氣又不會“上火”。溫肺益氣的蓮子湯加上滋陰降火的銀耳,也有助於改善口乾舌燥。

　　6、增加體表散熱

　　常到戶外運動、踏青,多流汗,提升體內廢棄物代謝速率,人會比較清爽舒服。

　　夏天預防上火的食譜

　　1、四色水果飯

　　材料:珍珠米50克,獼猴桃、橙子各1個,草莓5個,木瓜半個。

　　上火吃什麼好 四款食譜清爽透心涼

　　調料:奶油適量。

　　做法:珍珠米淘淨,用冷水浸泡20分鐘,放入電飯鍋中,加入適量開水,

　　蒸熟備用。橙子、獼猴桃分別去皮,切丁;草莓洗淨,去蒂,切丁;木瓜

　　去皮、瓤、子,切丁。取一大碗,盛入米飯,放涼後, 放入切好的水果

　　丁拌勻,扣在盤子中,擠上奶油即可。

　　功效:富含有礦物質、大量果膠及纖維素,有潤肺生津、健脾和胃、去火、解暑、清熱等功效。

　　2、蘆薈排骨湯

　　配方:取新鮮蘆薈二至三片,排骨半斤,鹽、味精適量。

　　本食譜功效:便祕、清熱對肺熱猶能改善。

　　做法:將蘆薈洗淨去皮後切丁塊,排骨也切塊,洗淨先將排骨用水燙過,入冷水,再取出與蘆薈一起燉煮,至排骨熟後,加入適量鹽、味精,即成好吃香甜的蘆薈排骨湯。