女人補鐵補血吃什麼

　　由於生理上的特殊性，女人很容易缺少一些微量元素，比如鐵，而一旦缺少這些微量元素，女人缺鐵性貧血吃點什麼比較好呢?小編為大家收集整理了女人補鐵補血的食物，供大家學習借鑑參考，希望對你有幫助!

　　女人補鐵補血的三種有效方法

　　女人補鐵補血方法一：食療

　　如果貧血不十分嚴重，就不必去吃各種補品，只需要調整飲食就可以了。比如首先要均衡攝取肝臟、蛋黃、穀類等富含鐵質的食物。如果飲食中攝取的鐵質不足或是缺鐵嚴重，就要馬上補充鐵劑。其次多吃各種新鮮的蔬菜，許多蔬菜含鐵質很豐富。如黑木耳、紫菜、薺菜、黑芝麻、藕粉等。除此之外，像黑豆、胡蘿蔔、菠菜、金針菜、龍眼肉等都是專家推薦的幾個補鐵補血效果很不錯的食物。

　　女人補鐵補血方法二：健康的日常生活

　　生活習慣對於女人補鐵補血同樣很重要，日常生活規律、起居有時、勞逸結合、娛樂有度、性生活有節，特別是保證充足的睡眠、戒菸少酒，做到這些對保證女性的身心健康，使經血更加順暢，延緩衰老都十分有意義。

　　女人補鐵補血方法三：補藥

　　如果貧血比較嚴重，已經影響到日常生活，那麼有必要選擇補藥，常用於補血養氣的藥物主要有人蔘、黨蔘、當歸、白芍、熟地、首烏、雞血藤、枸杞子、阿膠、大棗、龍眼肉、烏雞等。此外還可以服用有補血補鐵作用的各種西藥、口服保健品進行調治。體恆健牌鐵之緣片 補鐵、補血養血、改善貧血。

　　女人補血吃的食物

　　現在社會流行骨感美。女性朋友都覺得自己越苗條越好，於是很多人都在減肥，但是，不要忘記了血是女人之本。身體可以苗條，但是不能虧待了自己的身體，氣色好的女子，才是真的好。那麼女性朋友吃什麼補血最好呢?

　　阿膠

　　阿膠被譽為補血專家，它也含有豐富的微量元素，還能促進鈣質的吸收，能刺激人體骨髓的造血系統，更快的造血生血，從而達到補血的效果。

　　髮菜。髮菜色黑似發，質地較發粗而滑，內含鐵質所以能補血，常吃又能使發烏黑，婦女產後也可用髮菜煮湯做菜，作為補血之用。

　　還有一種不為大多數人所知的食物：黑豆，它的補血效果也是很好的，它能促進血液迴圈，軟化血管，從而達到補血的效果。

　　此外，動物肝臟也是女性補血的不錯的選擇。動物肝臟含有豐富的鐵質，能增強骨髓的造血功能，又含有豐富的維生素A，能促進人體對鐵質的吸收，補血效果也十分良好。

　　注意事項

　　在這裡，小編還給女同胞們分享一個補血的菜譜：紅棗阿膠木耳粥。

　　搗碎阿膠。溫水泡發黑木耳，然後洗淨。將大棗去核。放黑木耳、大棗與糯米至鍋裡，煮粥將熟時，加入阿膠，攪化即可。每日早、晚餐溫熱服食。可以補血益氣，促進骨髓造血，提高紅細胞和血紅蛋白含量，適用於女性血虛頭暈和缺鐵性貧血等症狀。
 

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