女生掉頭髮吃什麼好

　　由於身體營養不充足，難以有充足蛋白質、鐵質等營養供給頭髮毛囊而導致脫髮。那女性脫髮吃什麼好呢?下面是由小編收集整理的，供您參考

　　女性脫髮吃什麼好呢

　　***1***宜補充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　***2***宜補充鐵質，多食黃豆、黑豆、蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

　　***3***宜多食鹼性物質，如新鮮蔬菜、水果。

　　***4***宜多吃含粘蛋白的骨膠質多的食物，如牛骨湯、排骨湯等。

　　***5***宜多食維生素E豐富的食物，如芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜、黑芝麻桑葚、核桃仁等。

　　預防女性脫髮的方法

　　1.不用尼龍梳子和頭刷。

　　2.勤洗髮，洗頭的間隔最好是2-5天。

　　3.不用脫脂性強或鹼性洗髮劑。

　　4.戒菸。

　　5.節制飲酒。

　　6.消除精神壓抑感。

　　7.燙髮吹風要慎重。

　　8.減少染髮燙髮。

　　9.空調要適宜。

　　10.注意帽子，頭盔的通風。

　　11.避免暴晒。

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　　有益於生髮的食物：

　　1、宜食含碘高的食物。

　　2、宜多食鹼性物質，如新鮮蔬菜、水果。

　　3、宜補充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　4、宜多吃含粘蛋白的骨膠質多的食物，如牛骨湯、排骨湯等。

　　5、宜多食維生素E豐富的食物，如芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜、黑芝麻等。

　　6、宜補充鐵質，多食黃豆、黑豆、蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

　　飲食中避免和忌食下列食物：

　　1、忌油膩、燥熱食物***肥肉、油炸食品***。

　　2、忌過食糖和脂肪豐富的食物，如肝類、肉類、洋蔥等酸性食物。

　　3、煙、酒及辛辣刺激食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。

　　上面為大家介紹了女人掉髮的10大原因，經常掉髮的女性要多吃生髮固發食物，少吃燥熱、高糖食物。

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