冬至養生知識簡訊

　　冬至是養生的大好時機，主要是因為“氣始於冬至”。因為從冬季開始，生命活動開始由衰轉盛，由靜轉動。現在小編推薦一些冬至養生祝福簡訊，歡迎閱讀。

　　冬至養生簡訊

　　冬至天變冷，應當合理飲食。起床後，可喝點蜂蜜或白開水，利於排毒。午餐要豐富，肉類菜類粥類要齊備。晚餐莫吃太飽。睡前一杯脫脂奶，利睡眠。冬至時節，祝你快樂安康!

　　冬天過去春天至，陽光照耀溫暖至，煩惱刪除快樂至，黴運涮掉好運至。又到了冬至，雖然祝福不期而至，願美好生活為你而至，幸福日子如期而至!

　　冬至到了，雪花在空中飛舞，舞出一幅美麗的圖畫請你欣賞。問候在風中傳送，送出一段溫馨的話語請你聆聽。祝你幸福安康。冬至快樂。

　　冬至節氣，養生第一，飲食規律，喝粥適宜，護肝補氣，紅棗蜂蜜，出門加衣，保暖切記，早睡早起，鍛鍊身體，祝你如意，好運廣聚，萬事順利，家庭甜蜜。

　　立冬寒風起，簡訊送提醒：天冷多加衣，莫讓感冒襲;晨起多動動，腿腳更靈活;血液迴圈好，身體更健康;最後別忘記，吃點餃子暖心房。祝你立冬心情好!

　　又是一年冬至節，裝滿一生幸福讓平安為你開道，拋棄一切煩惱和快樂緊緊擁抱，儲存所有溫暖將寒冷迅速趕跑，釋放一生真情讓幸福永遠對你微笑!祝朋友冬至快樂!冬至祝福簡訊

　　用文字編輯了一份快樂，溫暖的氣息灌入你心田，把問候編織成一份幸福，溫馨的情緒流入你心房，將祝福編寫作一份如意，溫柔的情誼駛入你心間，冬至到，願你開心繞，順心隨!

　　枯草立寒風，白雪舞長空，僵硬的腳步越來越重。借冬雪，雪藏你的煩惱;借北風，風乾你的愁緒;借陽光，昇華你的溫暖。冬至願你快樂一冬，幸福一冬!

　　採擷一縷午後的陽光送你，溫暖你整個冬季;捧一捧潔白的雪花送你，願你雪花般晶瑩透剔;發一條祝福的簡訊送你，願你我情誼真摯無比。冬至到了，願我的祝福帶給你溫馨的快樂!

　　路漫漫兮情長綿，你我相逢前世緣。默言祈禱祝平安，傾情問聲君何樣?冬至已到多蓄養，風雪寒冷多保重。朋友祝你福滿堂，願你年年都吉祥。

　　燉一碗濃濃的情誼湯，為你驅驅寒，燙一壺醇醇的快樂酒，為你除除溼，煮一鍋香香的幸福餃，為你去去憂，發一條誠誠的小問候，為你送祝福，冬至到，願你開心相伴，健康相隨，如意相擁。

　　寒冷“冬至”飛雪揚，刺骨北風叫人寒。鍛鍊運動早起床，喝碗熱粥精神爽。午餐雜食羊薑湯，暖身健胃防風寒。祝君養生身體棒，頂風冒雪抗嚴寒。

　　冬季養生小常識

　　冬季飲食方面多吃一些清潤、溫潤為主的食物

　　1、冬季養生小常識大全 ：飲食注意預防秋燥

　　冬季飲食方面多吃一些清潤、溫潤為主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。還可適當多吃些辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿蔔、胡蘿蔔。秋分養生雖然以多吃“辛酸”果蔬為主，但也不可吃得太飽太撐，以免造成腸胃積滯。值得提醒的是，秋分後寒涼氣氛日漸濃郁，如果本身脾胃不好、經常腹瀉的人，水果吃多了容易誘發或加重疾病。

　　2、冬季養生小常識大全 ：多睡一小時

　　中醫認為，秋冬為陰令，秋時陰收，冬時陰藏。故秋三月，早臥早起，與雞俱興，養收之道也;冬三月，早臥晚起，必待日光，養藏之道也。所以秋冬之季養生，注重陰之收藏及睡眠質量提高，則事半功倍。“秋季早臥早起，冬季早臥晚起”是此時主要的睡眠養生之道。具體睡眠時間，建議每晚亥時***即9點-11點***休息，爭取在子時***11點-1點***入睡。因為子時是陽氣最弱、陰氣最盛之時，此時睡覺，最能養陰，睡眠質量也最佳，往往能達到事半功倍的養生效果。

　　3、冬季養生小常識大全 ：記得補充維生素

　　維生素在人體免疫系統中發揮著重要的作用，身體抵抗外來侵害時各類免疫細胞的數量、活力都和維生素有關。因此，秋冬季感冒流行季節，別忘記每日服用維生素C片劑，也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，例如獼猴桃、橙子。為使呼吸道黏膜經常保持溼潤，還要補充維生素A，最佳來源是茴香、胡蘿蔔和甘藍。此外，經常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它們富含維生素E。

　　4、冬季養生小常識大全 ：吃“果”不吃“瓜”

　　民間有句俗語叫做“秋瓜壞肚”，一些美味的瓜類多屬陰寒性質，吃多了會損傷脾胃，因此要適可而止。但一些“果類”卻可以多吃。梨可潤肺，能夠消痰止咳，是冬季最提倡吃的水果。蘋果富含多種維生素和鉀，不但對心血管疾病患者有益，還可止瀉。龍眼有滋補、強壯、安神、補血等作用，對夜間失眠的老人尤為適宜。葡萄可以預防疲勞，有益氣、補血、利筋骨、健胃、利尿等作用。

　　5、冬季養生小常識大全 ：洗澡時間不要太長

　　秋冬季洗澡的時間不要太長，這樣會使面板表層的油脂失去保護，讓面板更加的乾燥瘙癢，嚴重還會引起皮膚髮皺、脫水。建議盆浴時間20分鐘最好，淋浴的話3至5分鐘即可。很多人很喜歡熱水澡，尤其有些雞面板的妹子，有“滾燙的水能洗去雞面板”的心理。但是其實水溫過高也會破壞面板表面的油脂，讓毛細血管擴張，加劇面板的乾燥。建議洗澡水溫在24度至29度最佳。秋冬季洗澡不要太勤快，很多人認為洗多了身體才會越來越乾淨，其實這樣做只會讓面板越來越乾燥，反而會加重面板瘙癢的問題。

　　6、冬季養生小常識大全 ：多運動防睏乏

　　冬季要避免中午感覺疲乏，讓全天都能保持充沛的精力，多數健身教練的建議是多做些中等強度的鍛鍊，也就是讓心跳達到目標心率70%至80%的運動。專家說：“要傾聽你身體發出的聲音，如果你處在壓力很大的工作環境中，那麼劇烈運動或許不能讓你感覺更舒服。做修復瑜伽效果可能會更好，這樣你的大腦能夠放鬆下來。”

　　7、冬季養生小常識大全 ：穿衣注意保暖

　　有些人比較粗心，天冷了沒有及時新增衣服;有的人為了漂亮，本來穿得就少，還不扣外套。一早一晚天冷風大的時候，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虛寒的女性，一旦遇到天冷，就會肚子疼、拉肚子，這是胃腸道的一種自然反應，最好最省事的辦法就是多穿點，尤其是把腰腹部包得嚴實點。頭部的保暖和身體的熱平衡之間具有非常重要的作用。所以說，為了身體健康，冬天的時候對於一些裸露部位需要特別的注意，例如帶上帽子以及手套等等。