改善強迫症吃什麼食物好

　　預防強迫症吃什麼食物好?強迫症是生活中比較常見的一種精神疾病，那麼想要預防這樣的一種疾病在日常的生活中該如何來飲食呢?接下來，小編跟你分享改善強迫症的食物。

　　預防強迫症吃什麼食物好

　　豆類食品

　　多食豆類及其製品，這是自然界最好的植物蛋白成分。大豆中含有豐富的大腦所需的優質蛋白和8種必需氨基酸。

　　巧克力

　　巧克力中含有一種叫苯乙胺的物質，對人的情緒調節發揮重要作用。同時，巧克力還含有豐富的鎂元素，有安神和抗憂鬱的作用。

　　鮮水果

　　多食新鮮水果、巧克力等食物可以讓你重新變得高興起來。香蕉可向大腦提供一種重要的物質，這種物質可使人精力充沛，注意力集中，並能提高人的創造力。香蕉中還含有可使神經“興奮”的色氨酸，色氨酸可提高情緒的活力。

　　海魚

　　海魚中所含的Ω-3脂肪酸不僅有益於人體心臟健康，還能產生相當於抗抑鬱藥的類似作用，使人的心理焦慮減輕。

　　雞蛋

　　除了大豆類食品外，雞蛋也很重要。因為雞蛋中所含有的蛋白質是天然食物中最優質的蛋白質之一，它富含人體所需的氨基酸，蛋黃除富含卵磷脂外，還含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素等。

　　堅果

　　飲食調理：除吃蔬菜水果外，還應補充核桃和芝麻等堅果食物，這兩類食物有“補五臟，益氣力，強筋骨，健腦髓”的作用。這兩種物質營養豐富，特別是不飽和脂肪酸含量很高。

　　改善強迫症的水果

　　1、草莓

　　身處壓力，人們時常出現思維混亂壓力、頭腦不活躍等狀況。常吃草莓，攝取充足的維生素C。

　　2、菠蘿

　　除了豐富的維他命B、C，可消除疲勞、釋放壓力之外，還含有酵素成份，能夠幫助蛋白質消化分解，減輕腸胃道負擔。

　　3、橙汁

　　每天補充足夠的VC有助於降低人體應激激素水平，達到很好的減壓的作用。

　　4、香蕉

　　富含的鉀能保持人體電解質平衡及酸鹼代謝平衡，使神經肌肉興奮性維持常態，協調心肌收縮與舒張功能，使血壓處於正常狀態。迎考學生常吃香蕉，可緩解緊張情緒，穩定心態。

　　5、蘋果

　　蘋果中的檸檬酸和蘋果酸能提高胃液的分泌，促進消化。現在空氣汙染較重，多吃蘋果能改善呼吸系統和肺功能。而且蘋果香氣宜人，可有效消除壓抑感。