穀雨季節的養生

　　穀雨是二十四節氣中的第六個節氣，在公曆4月20日前後。穀雨有三候：初候萍始生，二候鳴鳩拂其羽，三候戴勝降於桑。下面就是小編為大家整理的關於穀雨季節方面的養生方法，供大家參考。

　　穀雨時節的養生與食療

　　抓緊養肝

　　按照中醫“春養肝”的觀點，穀雨前後尤其要注意“養肝”，要抓緊時機調理肝臟氣血，並及時進行疏解，防止肝氣鬱結。

　　養肝先要睡得香。《黃帝內經》中記載：“人臥血歸於肝。”現代醫學研究證實，睡眠時進入肝臟的血流量是站立時的7倍。流經肝臟血流量的增加，有利於增強肝細胞的功能，養肝護肝，提高肝臟的解毒能力，加快營養物質的代謝和體內積聚毒素的排出，從而維持機體內環境的穩定。如何才能睡得香呢?“夜臥早起”，也就是晚一點睡覺，早一點起床，這和春天的陽氣生髮規律是相對應的。

　　另外，保持樂觀豁達的心態，對於肝臟的保健也是必不可少的。肝氣順暢通達了，人體各個系統才能順暢，不生百病。這就要求每個人自我調控和駕馭好情緒，心胸開闊，遇到不愉快的事要學會自我舒解，防止肝氣鬱結。聽音樂、釣魚、春遊、打太極拳、散步等都能陶冶性情，是舒暢情志的不錯選擇。

　　祛溼防痛

　　穀雨節氣雨水偏多，天氣潮溼，要防止溼邪侵入人體，出現關節疼痛、消化不良等病症。此時還是各種流行性疾病高發的季節，在注意防潮的同時還需保持室內衛生，注意開窗通風。普通人易為這種天氣煩悶，患有風溼骨病的人此時更要經受疼痛的煎熬。減輕疼痛發作應注意以下幾個方面：

　　***1***要避免久處溼地，如常接觸水者，應加強防溼措施，如穿鞋、戴手套。女同志穿裙子應避免暴露膝關節。

　　***2***凡有關節疼痛或關節曾受過創傷或扭傷的人，要注意小心護理損傷處，注意保暖，避免著涼，以防病症加重或復發。

　　***3***保持筋骨活動能力，不要坐得太久，不要長時間不動，應適當活動。

　　***4***如疼痛發作，應請醫生治療，鍼灸、推拿及服藥均可採用。

　　除了風溼骨痛，穀雨也是神經痛的好發時期，如肋間神經痛、坐骨神經痛、三叉神經痛等。預防辦法是調暢情志，避免情緒波動。一旦發病也不用緊張，可根據不同的病因，對症治療。肋間神經痛在治療上離不開疏肝行氣，活血通絡的原則。坐骨神經痛的病因則不外乎風、寒、溼邪侵襲經絡，應辨證施治。三叉神經痛常突然發作，呈閃電樣、刀割樣，往往難以忍受，鍼灸對此症有較好的治療效果。

　　早晚保溫

　　穀雨時節是由乾燥向多雨轉換之時，也是春寒向夏熱過渡之季，早晚溫差較大，外出應注意增減衣服，既要注意保暖又要防止因穿得過多出汗脫衣而著涼，尤其要注意切勿大汗後吹風，這對關節保養乃至整個身體健康都非常重要。特別是患有心腦血管疾病的老人，著涼後很容易導致舊病復發。有過敏體質的人還應防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。特別要注意避免與過敏源接觸，減少戶外活動。

　　飲食有擇

　　穀雨時節要多吃薏仁和赤小豆，季節養生最重要的是健脾祛溼，在日常生活中，多吃一些祛溼利水的食物即可。除了薏仁和赤小豆，還包括黑豆、山藥、冬瓜、藕、海帶、鯽魚、豆芽等。同時，要少食酸性和辛辣刺激的食物。可飲用綠豆湯、酸梅湯以及綠茶等，防止體內積熱。不宜進食羊肉、狗肉、麻辣火鍋，以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品，以防邪熱化火，誘發瘡癰癤腫等疾病。健康人群這個季節適宜的膳食有參蒸鱔段、菊花鱔魚等，具有祛風溼、舒筋骨、溫補氣血的功效;草菇豆腐羹和生地鴨蛋湯具有滋陰養胃、降壓降脂、抗菌消炎、清熱解毒、養血潤燥的功效。

　　俗語說：“穀雨香椿嫩如絲”，此時的香椿醇香爽口。眾多蔬菜中，香椿的維生素C、維生素E、鈣、蛋白質等含量都名列前茅。食用香椿，順應穀雨節氣的陽氣升發，增強人體免疫力。對於體質偏寒、脾胃虛弱的人來說，香椿炒雞蛋再合適不過了。體質偏熱、容易上火的人則宜吃香椿涼拌豆腐，可起到清熱解毒之效。