健美和健身的區別麼

　　實到現在為止可能還有很多的朋友不理解什麼是健美什麼是健身，通常認為力量訓練就是健美訓練，追求大重量的訓練，其實相差很大下面是小編為你整理的，供大家閱覽!

　　健美運動與健身運動的概念

　　健身運動：是指一般健康人為增強體質而從事的體育鍛煉。主要是發展和增強人體內臟器官的功能。特別是心血管系統和呼吸的功能，以及力量、耐力素質等，即以進行有氧代謝的鍛鍊為主。但由於參加者的年齡性別和健康狀況不同，所採用的各種內容也不一樣。如早晨的慢跑，還有老年人打太極等。

　　健美運動：是一項以徒手、啞鈴、槓鈴、壺鈴及其它輕重或特製器材，採用各種動作方式和有效的方法，來鍛鍊身體、增長體力、發達肌肉、改善體型體態和陶冶情操的體育活動，它是舉重運動的一個分支，也是一個獨立的比賽專案。由於它的比賽是健、力、美的比賽，就稱為健美比賽。

　　健美運動與健身運動的關係：

　　從兩個概念來看，健身運動屬於低層次、普及的性質，而健美運動屬於高層次，提高的性質、具有專門性。健身運動是一個基礎，健美運動的發展，提高了健身運動。兩者的目的都是為了增強人民的體質，一個側重健康的身體，一個側重健美的體格。因此，不論男女老幼，既要進行適宜鍛鍊，也應進行健美鍛鍊，使身體既健康又健美。

　　健身訓練

　　通過各種方式的體育鍛煉，達到提高內臟器官，尤其是心血管系統的機能水平，最終達到增強體質的目的。一般是把有氧訓練和器械訓練結合起來進行，有氧訓練的運動量一般不少於器械訓練。器械訓練以“輕重量、多組數和短間歇”的中等強度訓練為主。以無氧訓練為主，輔以適當的有氧訓練。

　　“輕重量”：一般採用最大重量的20%-30%，最多不超過40%。“多組數”每個部位一般不少於3組，不超過5組。“多次數”：每組最少不低於15次。“短間歇”：一般為30-40秒，不超過60秒。

　　健美訓練

　　是以發達肌肉塊和塑造肌肉線條為主。以無氧訓練為主，輔以適當的有氧訓練。無氧***器械***訓練採用“大重量、少組數、少次數和適當間歇”的大強度訓練。它有兩層含意：

　　⑴健身健美：目的是練出勻稱漂亮的身材，提高身體健康水平。

　　⑵競技健美：通過科學的訓練、合理的營養和充分和恢復，最大限度地發達全身各部位的肌肉，使體形健美，富有雕塑感，以奪取比賽的勝利。

　　健身健美的區別

　　健美是一種審美，如果你要說它是運動專案也未嘗不可。健美本身是通過肌肉型態、細節的展示來獲得認可的競技運動。

　　它並不是健身的升級版，也不是面向大眾的專案，和健身也有本質的區別。

　　而健身呢，原本是一種體育專案，現在只要是能鍛鍊自身健康的運動，都可以算是“健身”。

　　從需要層次理論上來講，健身相對基礎，是第二層次——安全的需要***身體健康、人身安全***。而健美是第三層次——尊重的需要***信心、成就***。

　　這是它們本質的區別。

　　健美的價值

　　古希臘時期，已經有了通過鍛鍊達到優美體型的歷史。而到了十九世紀，尤金·山道開始使用各種姿態展示人體美，這就是“健美”運動的雛形。

　　健美是以一種極端的形式，展現身體的藝術美***也許你並不能感受到，就好像很多名畫、名曲，也並不為大眾接受***，健美很難做到大眾化的普及，但是健美能夠引領一部分先行者，加入到改造自我、追求“美”的道路上來。從而改變某些風氣。

　　最簡單的，索隊的大學時代，每天除了在圖書館學習，就是去健身房揮汗如雨，自感大學非常充實。大三大四的時候，身邊的小夥伴也加入進來，從此以後他們再也沒熬夜逛過***。

　　這就是健美的作用，孤獨、但先進。

　　健身愛好者的啟示

　　健身也許是為了健康，但如果你走上健美，強烈的慾望會讓你和健康漸行漸遠。就好比類固醇最大的危害並不是直接性的身體損傷，而是心理依賴，直到你萬劫不復。

　　所以，為了健康的話，你可以選擇健身，儘可能不要去健美，但如果你決定走上健美之路，請保持謙虛。