吃什麼水果美白防晒精彩介紹

　　在我們的生活中，有很多水果具有防晒美白的效果，平常可以多吃一些這些水果，提高面板的防晒能力。以下是小編整理的資料，僅供參考，歡迎閱讀。

　　吃什麼水果美白防晒

　　1、櫻桃

　　車釐子又稱作櫻桃，鐵質和胡蘿蔔素豐富，有活血化瘀、促進面板微迴圈之效;同樣，車釐子中的維生素C能嫩白面板，抑制黑色素沉澱，讓大家不再懼怕夏季火辣陽光。

　　2、檸檬

　　檸檬富含檸檬酸，並且含鹼性比較高，可以調節人體的體液平衡以及促進新陳代謝。還具有延緩衰老的作用呢。

　　有研究指出，檸檬中的有效成分能干擾黑色素合成，並能收縮毛孔、美白淡斑、去除油脂汙垢。

　　3、葡萄柚

　　葡萄柚含有豐富的維生素B，具有防止面板粗糙，促進肌膚新陳代謝的功效。它還富含維生素C，有抑制老人斑病因的黑色素的生成作和抗氧化效果。葡萄柚裡含有豐富的食物纖維。依靠食物纖維的調整腸胃效果，改善便祕，有助於消除小腹贅肉。

　　4、草莓

　　草莓是水果中含維生素C很豐富的一種水果，這主要是因為它豐富維生素C可以充分抑制黑色素的增加，可以有效的防止雀斑、黑斑的形成，同時還可以促進血液流動，讓自己的肌膚時刻保持一種白裡透紅的狀態。

　　5、番石榴

　　番石榴不僅富含水分，還含有蛋白質、穀氨酸、脂肪、碳水化合物以及鈣、磷、鐵和維生素A、B、C等，維生素C的含量是最多的。

　　豐富的維生素C能保護細胞、增強白血球活性、有利鐵特吸收、加速傷口癒合、保持面板彈性與水份、美白防老、抑制黑色素形成。

　　6、橄欖

　　橄欖自古便是備受推崇的美容聖品，尤其是品質優良的初榨橄欖油，無論用來潤膚美髮還是防晒抗老，效果絕對都讓你驚喜。

　　7、桃子

　　桃子是許多人都愛吃的一種香甜可口的水果，其所含的豐富果酸具有保溼功效，還可以清除毛孔中的汙垢，防止色素沉著，預防皺紋。桃子中還含有大量的維他命B和C，促進血液迴圈，使面部膚色健康、紅潤。

　　8、番茄

　　番茄是很好的防晒食物，因為番茄含有的番茄紅素是很好的抗氧化劑。根據相關資料顯示，每天平均攝入16毫克的番茄紅素能夠將面板晒傷的危險性下降40%.

　　9、藍莓

　　紫色、深紫色水果一般都含有大量花青素，抗氧化和防紫外線損傷能力非常強，多食用這類水果可以有效防止晒傷。含有花青素的水果，這類水果首推藍莓。

　　10、蘋果

　　除富含VC外，同其他蔬菜水果相比，蘋果裡含有的櫟精與VC一起使得美白抗氧化效果增強。蘋果中的蛋白質、膳食纖維、礦物質及各種保溼因子，都是能抑制黑色素的形成及沉澱，淡化面部晒斑、美白肌膚。

　　11、西瓜

　　通常，大部分只知道西瓜是清涼解暑、敗火補水的水果，殊不知，西瓜還是美容養顏、嫩白肌膚的良品。西瓜有激發面板活性的氨基酸，有滋潤面板、防晒、美白之效。另外，西瓜果肉食用後，還可以把西瓜皮切片敷臉，清涼補水效果極佳。

　　美白吃什麼食物好

　　1.木瓜

　　木瓜中含有大量的維生素C，有助於提亮和收緊肌膚，還有能促進肌膚新生的維生素原A，集維生素C精華液和去角質劑的所有功能於一身。不僅可以用作面部磨砂膏，食物木瓜也能起到很好的美容效果。木瓜還含有消化酶、木瓜蛋白酶，有助於抗擊炎症，減輕皮膚髮紅。

　　2.檸檬

　　檸檬是眾所周知的美白佳品，它有助於去除脂溶性的毒素，以及可能引發粉刺和讓油性肌膚惡化的分泌物。檸檬汁還能乳化脂肪，這有助於保持肌膚水潤。還有檸檬皮中含有的類黃酮檸檬苦素類化合物，可以殺死口腔和腸道內的細菌，防止細菌引發的痤瘡。

　　3.黑芝麻

　　很多女性比較瞭解的應該是黑芝麻的護髮功效，但是對於黑芝麻具有的美容功效卻並不是很瞭解哦!黑芝麻中含有豐富的營養元素，而這些元素對於我們改善肌膚狀況有著很大的幫助哦!尤其是對於愛熬夜或者愛飲酒的女性，更是非常適合通過食用黑芝麻的方式來改善肌膚狀況哦!

　　4.甜菜

　　通過刺激淋巴系統，甜菜能扭轉肌膚暗沉，有助於暗啞、無光澤的肌膚重現亮澤，同時帶走體內垃圾。甜菜還能將血液中攜帶氧氣的能力提升至400%，使面板更有活力，甚至可能幫助減少脂肪團的出現，加強面板的真皮層。

　　5.紫甘藍

　　紫色甘藍，含有和同為紫色的藍莓一樣的花青素，這種植物營養素有助於減少皺紋，抑制色素過度沉著。紫甘藍的維生素C含量是普通捲心菜的6倍。同時，紫甘藍還包含有助排毒的蘿蔔硫素，能幫助清除導致細紋產生的毒素。

　　6.南瓜籽

　　富含鋅、維生素E、硫和ω-3脂肪，能促進肌膚癒合，滋養、修復肌膚，並保持面板潤澤的南瓜籽，是不容錯過的美容佳品。當你出現肌膚損傷，南瓜籽還可以幫助修復瑕疵痕跡。

　　7.番茄汁

　　西紅柿是很多女性非常喜歡的一種食物，那麼你知道它的美容功效嗎?西紅柿是一種天然的防晒品，能幫助我們抵禦紫外線的傷害，對於經常接觸日晒的女性來說，一定要每天飲用一杯番茄汁。當然，防晒的最佳方式還是防晒霜。

　　防晒的小妙招

　　1、在熱帶和海洋性氣候的地區，清潔之後使用清爽型的身體保溼乳液以及身體防晒霜可以補充白天水分的流失。

　　2、在溫帶和大陸性氣候的地區，建議在沐浴後全身塗抹兼具滋潤、保溼效果的身體乳液和身體防晒霜，以免肌膚因乾燥而產生髮癢的過敏現象。

　　3、在晒了一天之後往往感到臉部、身體通紅髮燙，這時晒後的鎮定保養對肌膚來說就變得很重要。你可以用化妝水將化妝棉沾溼，放在冰箱裡冷藏10分鐘，然後輕輕拍於臉部發紅、發燙的部位。

　　4、至於肩膀、背部或胸部這些大面積的地方，你可以用紗布沾取生理鹽水，同樣置於冰箱裡冷涼後，敷於刺痛部位，約20分鐘取下，可以消除灼熱感並且恢復精神。

　　5、為了防止鼻頭部位脫妝與曝晒，最好隨時進行該部位的補妝，並在防晒霜之前使用T字部位專用的控油產品，以抑制皮脂過度分泌，使防晒霜的效果能持久。