排毒養顏喝哪些粥做法步驟

　　想要有一個好的身材麼，想要一個美麗動人的容顏麼，想要肌膚煥發光彩麼，這一切都需要排毒養顏粥的幫助。你瞭解排毒養顏粥要怎麼做才好吃嗎?接下來，小編跟你分享排毒養顏粥的做法。

　　南瓜花生排毒養顏粥的做法

　　排毒養顏粥想要一個好的身體，排毒養顏是不可缺少的，只有排出了體內的垃圾，體內的毒素，才能有更加美麗的容顏。

　　食材準備

　　南瓜，花生，米，清水，鹽少許。

　　方法步驟

　　1、將南瓜去皮，去瓤，切成小塊，花生米切碎;

　　2、鍋中加水，放入花生，米和南瓜，大火燒開;

　　3、然後轉為小火燉煮20分鐘，最後放入少許鹽調味即可。

　　小貼士

　　花生米最好選用鮮花生晾晒幾天至半乾的。

　　黑芝麻糙米排毒養顏粥的做法

　　排毒養顏粥糙米是非常適合用來排出體內毒素的，它所含的粗纖維能促進腸道蠕動，效果非常不錯。

　　食材準備

　　糙米、黑芝麻、水、白砂糖適量。

　　方法步驟

　　1、將糙米洗淨，放入鍋中，加水煮開;

　　2、然後轉為小火，熬煮45分鐘左右至米粒軟爛;

　　3、然後將黑芝麻煮5分鐘，加入白砂糖煮融化即可。

　　小貼士

　　不僅能排毒養顏，黑芝麻還具有補腎，強肝，增強免疫力的功效。

　　胡蘿蔔排毒養顏粥的做法

　　排毒養顏粥我們不僅僅需要排毒養顏，還需要豐富的營養攝入，這樣才能滿足人體每天所需營養。

　　食材準備

　　胡蘿蔔300克，粳米100克。

　　方法步驟

　　1、將胡蘿蔔洗淨，切成碎丁;

　　2、粳米洗淨後放入鍋中，加水和胡蘿蔔同煮;

　　3、煮至粥爛，胡蘿蔔軟後即可。

　　小貼士

　　胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素，對於眼睛很好，能防夜盲，粳米的粗纖維能促進腸胃的功能。

　　排毒養顏粥真的管用嗎

　　如果要問排毒養顏粥是否有作用，肯定是有的，因為人體過一段時間就會沉積一些垃圾在體內，如果不及時排出，就會產生毒素，使肌膚無光澤，長斑等。而排毒養顏粥中一般都含有粗纖維，能促進腸道的蠕動，達到排毒的效果，還有就是其營養也相對比較豐富，排了毒，補充好了營養，肌膚自然更加美麗。

　　排毒養顏飲品推薦

　　1：烏龍茶

　　喝烏龍茶減肥，大家一定不陌生，皆因烏龍茶中富含多酚，活化腸道的蠕動能力。烏龍茶屬於半發酵飲品，不僅僅是減肥，對身體比較溫和，所以也有益健康。　　在聚餐時，攝入的食物比較油膩，你可以邊喝烏龍茶邊吃飯，這樣能有效消脂。也有很多人喜歡用無糖的烏龍茶來兌酒，大大減少酒精中的毒素濃度。

　　2：綠茶

　　綠茶中的兒茶素，具有強大的殺菌作用，幫你抑制腸道內的有害菌，同時促進有益菌的增加，重整腸內環境，在吃東西的時候或飯後飲用，可以幫你及時消除體內積聚。

　　3：酸奶

　　加入了雙歧桿菌等益生菌的酸奶，在攝入體內後，能幫你大量增加腸道內的有益菌，有害菌隨之減少，幫你調理腸道環境。　　其中，小編建議你儘量飲用無糖的酸奶，避免攝入過多的新增劑而降低酸奶本身的排毒瘦身功效。平時你可以這樣搭配，將1大勺的酸奶、2茶匙的脫脂牛奶、3勺的牛奶和少許的檸檬汁混合，卡路里極低，喝起來又很美味。

　　4：醋

　　醋是一種提高代謝、排出體內廢物的食品，每天攝入一點點，就能對身材起到積極的作用。市面上也有很多醋類飲品，比如果醋、黑醋等等，你可以根據自己的口味，在自制的天然飲品中加入一兩勺醋，酸酸的又能活化腸道蠕動能力。

　　5：可可

　　可可含有豐富的多酚和膳食纖維，重整腸道環境，改善便祕。另外，可可還特含可可鹼，促進血液迴圈，提高新陳代謝，對於寒性體質的胖MM來說是一種不錯的減肥飲品。

　　沖泡一杯可可，天然的甜味足夠滿足饞嘴，很適合在工作學習之餘，肚子有點餓來充飢，還能控制食慾，飽腹又減肥。

　　6：豆漿

　　用大豆製成的豆漿，含有大豆異黃酮，調理腸道環境的同時，美肌又減肥。在喝豆漿的時候，加入富含多酚和鈣質的黃豆粉攪拌，能提升抗氧化的效果。同時，豆漿也能跟其餘食材互相搭配，喝起來更美味。

　　7：甜酒

　　發酵而成的甜酒，大量增加體內的有益菌，有助腸道的蠕動。甜酒本身就是甜的，無需額外加砂糖，在減肥的時候最適合喜歡吃甜食的MM，比起喝加有大量新增劑的飲料來說，甜酒真的很適合減肥。

　　8：酒糟湯

　　用米通過酒麴和酵母發酵後釀製而成的酒糟，能具有如同膳食纖維一樣的功效，幫你促進腸道蠕動能力，一下子清掉內在的毒素，全身變輕盈的同時面板也變光滑。在寒冷的冬季裡，用酒糟來做成湯，喝下去暖暖的促進代謝，加速排毒消脂的效率。