水果沙拉怎麼做減肥?

能減肥的水果沙拉怎麼做

水果沙拉——

鳳利半個、罐頭水蜜桃2片、奇異果1個、櫻桃、萵苣、葡萄乾

美乃滋、菠蘿汁1大匙、蜂蜜1/2大匙

1.將菠蘿果肉挖，切適口大

2.將奇異果去皮切半圓片，生菜洗淨瀝乾水份

3.生菜墊底，將所有的水果材料放入事先挖空的菠蘿殼中

4.再將所有調味料拌勻，淋在水果上即可

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水果沙拉——

蘋果1個，鴨梨1個，桔子8瓣，荔枝2個，菠蘿8塊，櫻桃2個，白糖1湯匙，白蘭地酒1湯匙，碎杏仁、芹菜末、鮮奶油各1茶匙。

1、將蘋果、鴨梨洗淨削皮、挖核，切成厚片；桔子一切2半；荔枝切小塊；菠蘿切厚片。

2、將以上原料與芹菜一起放在瓷盤內，加白糖、白蘭地酒拌勻，撒上碎杏仁，擠上奶油花，點綴櫻桃即可。

可根據實際情況選擇原料，除主料外一般均可用罐頭代替

減肥的水果沙拉的做法？

水果沙拉A 材料：小番茄60克，蘋果丁65克，加州葡萄30克，新鮮櫻桃20克，草莓15克。 配料：酸奶50毫升 製作：將以上水果擺在盤內，淋上酸奶即可。 特點：甜酸可口，紅白相映。 水果沙拉B 材料：菠蘿50克，蘋果50克，獼猴桃50克，香蕉50克，小西紅柿8個，櫻桃若干。 配料：紅葡萄酒1杯，白糖少許。 製作： 1、將菠蘿、蘋果、獼猴桃、香蕉切成方糖大小的丁，小西紅柿1分為4。 2、加入白糖和紅葡萄酒拌勻醃1個小時，同時放入冰箱。 3、1個小時從冰箱取出，將櫻桃去蒂放入，即可。 特點：爽口、消暑；紅、黃、綠、白色均有。 水果沙拉C 材料：蘋果1個，鴨梨1個，桔子8瓣，荔枝2個，菠蘿8塊，櫻桃2個。 配料：白糖1湯匙，白蘭地酒1湯匙，碎杏仁、芹菜末、鮮奶油各1茶匙。 製作： 1、將蘋果、鴨梨洗淨削皮、挖核，切成厚片；桔子一切2半；荔枝切小塊；菠蘿切厚片。 2、將以上原料與芹菜一起放在瓷盤內，加白糖、白蘭地酒拌勻，撒上碎杏仁，擠上奶油花，點綴櫻桃即可。 貼士：可根據實際情況選擇原料，除主料外一般均可用罐頭代替，但須控幹水分。 特點：香味濃郁，具別國風味。 水果沙拉D 材料：蘋果1個、菠蘿1個、橘子2個、獼猴桃2個、聖女果10個。 配料：沙拉調料100克； 製作： 1、將菠蘿、獼猴桃分別切成一釐米和半釐米的扇形片，蘋果去皮切成丁，聖女果一分兩瓣，橘子去皮。 2、準備一平盤，將每兩個橘子對放，擺放一圈，將半個聖女果放在兩瓣橘子中間，然後由外向裡依次擺上獼猴桃片、菠蘿片，中間放滿蘋果丁。 3、最後將沙拉調料擠在中間即克。 特點：造型美觀，酸甜適口。 水果沙拉E 材料：香蕉2根、桔子2個、蘋果1個(不宜太大)、獼猴桃2個、紅櫻桃20粒左右。 配料：冰激凌適量 製作： 1、將香蕉、桔子、蘋果、獼猴桃去籽、去皮，切塊(大小隨意)與紅櫻桃一起放入玻璃器皿中。 2、取冰激凌(多少隨意，但多點好吃，最好能包住水果塊)，攪拌均勻即可食用。 特點：色澤鮮豔，香甜爽口，做法簡單。 水果沙拉F 材料：蘋果丁20克、草莓10克、菠蘿丁40克、梨丁25克、西瓜50克、松子仁10克。 配料：沙拉醬2匙、果味酒少許。 製作： 1、將上列各項水果切丁混合後加入沙拉醬拌勻。 2、將拌好的水果沙拉放入沙拉碗中，上面撒上松子仁即可。 貼士： 1、至少需四種以上顏色的水果拼盤，要求顏色各異、形狀不同。 2、盛器用玻璃器皿可使造型更加美觀。 水果沙拉F 材料：蘋果丁20克、草莓10克、菠蘿丁40克、梨丁25克、西瓜50克、松子仁10克。 配料：沙拉醬2匙、果味酒少許。 製作： 1、將上列各項水果切丁混合後加入沙拉醬拌勻。 2、將拌好的水果沙拉放入沙拉碗中，上面撒上松子仁即可。 貼士： 1、至少需四種以上顏色的水果拼盤，要求顏色各異、形狀不同。 2、盛器用玻璃器皿可使造型更加美觀。

減肥蔬菜水果沙拉怎麼做

想減肥還用的著這麼複雜嗎，多吃蔬菜水果，多運動就可以了 幹嘛弄這些沒有用的

瘦身水果沙拉怎麼做好吃啊

光吃瘦身水果沙拉是不行的，這樣沒有什麼營養，你還倒不如吃一些瘦身食品呢。我現在喝的雷圭兒是不錯的，熱量低，營養也能補充，還有就是瘦身要去運動，飲食運動一起抓才能有用

天天吃水果沙拉能減肥不?

對要減肥的人而言，吃沙拉是很有情操的選擇，也是聰明的選擇，因為滿滿一盤萵苣的熱量也才90卡，不到一碗飯熱量的三分之一。但是在綠意盎然的沙拉背後，卻往往隱藏著脂肪與熱量，讓你在追求健康的路途中，莫名其妙地誤觸陷阱。 無論你吃沙拉，是為了減重、方便、自然、爽口，還是健康，唯有聰明選擇、明智搭配，才是達到目的的不二法門。 沙拉的好處 沙拉好處真的不少，因為沙拉的主材料：蔬果，是防癌、抗老化、增強免疫力、體重控制、養顏美容的好食物，臺大醫院營養部營養師孫萍表示。 沙拉中最常使用的萵苣，營養價值令人驚喜。美國國家癌症研究所一直呼籲多吃深綠色蔬菜，萵苣是最佳選擇之一。因為萵苣中豐富的β胡蘿蔔素和纖維，可以幫助預防多種癌症如乳癌、結腸癌及心臟病。

在瘦身期間的水果沙拉怎麼做？怎樣的搭配最有助減肥？

水果沙拉（A）

材料 小番茄60克，蘋果丁65克，加州葡萄30克，新鮮櫻桃20克，草莓15克；

配料 酸奶50毫升；

製作 將以上水果擺在盤內，淋上酸奶即可。

特點 甜酸可口，紅白相映。

水果沙拉（B）

材料 菠蘿50克，蘋果50克，獼猴桃50克，香蕉50克，小西紅柿8個，櫻桃若干；

配料 紅葡萄酒1杯，白糖少許；

製作 1、將菠蘿、蘋果、獼猴桃、香蕉切成方糖大小的丁，小西紅柿1分為4；2、加入白糖和紅葡萄酒拌勻醃1個小時，同時放入冰箱；3、1個小時從冰箱取出，將櫻桃去蒂放入，即可。

特點 爽口、消暑；紅、黃、綠、白色均有。

水果沙拉（C）

材料 蘋果1個，鴨梨1個，桔子8瓣，荔枝2個，菠蘿8塊，櫻桃2個；

配料 白糖1湯匙，白蘭地酒1湯匙，碎杏仁、芹菜末、鮮奶油各1茶匙。

製作 1、將蘋果、鴨梨洗淨削皮、挖核，切成厚片；桔子一切2半；荔枝切小塊；菠蘿切厚片。2、將以上原料與芹菜一起放在瓷盤內，加白糖、白蘭地酒拌勻，撒上碎杏仁，擠上奶油花，點綴櫻桃即可。

貼士 可根據實際情況選擇原料，除主料外一般均可用罐頭代替，但須控幹水分。

特點 香味濃郁，具別國風味。

水果沙拉（D）

材料 蘋果1個、菠蘿1個、橘子2個、獼猴桃2個、聖女果10個；

配料 沙拉調料100克；

製作 1、將菠蘿、獼猴桃分別切成一釐米和半釐米的扇形片，蘋果去皮切成丁，聖女果一分兩瓣，橘子去皮；

2、準備一平盤，將每兩個橘子對放，擺放一圈，將半個聖女果放在兩瓣橘子中間，然後由外向裡依次擺上獼猴桃片、菠蘿片，中間放滿蘋果丁；3、最後將沙拉調料擠在中間即克。

特點 造型美觀，酸甜適口。

●水果沙拉（E）

材料 香蕉2根、桔子2個、蘋果1個（不宜太大）、獼猴桃2個、紅櫻桃20粒左右。

配料 冰激凌適量

製作 1、將香蕉、桔子、蘋果、獼猴桃去籽、去皮，切塊（大小隨意）與紅櫻桃一起放入玻璃器皿中；2、取冰激凌（多少隨意，但多點好吃，最好能包住水果塊），攪拌均勻即可食用。

特點 色澤鮮豔，香甜爽口，做法簡單

酸奶水果沙拉可以減肥嗎

不可以的，因為減肥需要關注運動、飲食結構、營養均衡、心情幾方面，只關注喝什麼不全面，減肥效果一定有限的。

酸奶水果沙拉怎麼做？能減肥不

可以減肥。但是也是分體制的。我就是屬於一個酸奶就容易比較飽的 建議你買比較稠的原味酸奶 然後水果最好是香蕉蘋果 因為都有飽腹感 比例的話就隨心所欲的調啦 加油！別忘了堅持多運動喲～