怎樣算是劇烈運動?

什麼算劇烈運動

使你感覺伐速的喘氣的運動，比如足球、籃球、跳高、快速的跑，這些都使你感到心跳加速、急速的喘氣。你的這種情況可以參加慢跑、飯後散步等運動，多活動哦！祝你早日康復！

怎樣才算劇烈運動

一般飯後不宜劇烈運動，會影響食物的消化.最好在一個小時後再運動

什麼樣的運動算是劇烈運動

劇烈運動時，人的心跳加速，心跳達到120次以上,呼吸困難,唾液粘稠時，肌肉毛細血管擴張，血液流動加快， 同時肌肉有節律性地收縮會擠壓小靜脈，促使血液很快流回心臟。

例如跑步30分鐘以上或2km以上，打40分鐘籃球，踢40分鐘足球，打1小時羽毛球，作40分鐘健身操，連續游泳25分種等等。

劇烈運動後人體為保持體溫的恆定，皮膚表面血管擴張，汗毛孔張大，排汗增多，以方便散熱。

劇烈運動後，人體代謝處於高水平狀態。

所以不宜立即休息 ，不宜馬上洗浴 ，不宜暴飲止渴 ，不宜大量吃糖 ，不宜飲酒解乏。

哪些屬於劇烈運動？

需要用到爆發力的運動都算劇烈運動

打球的進攻——快節奏算

100衝刺跑算

健身房各種大重量的器械運動算

最快速度的泳姿算

快節奏高擡腿算

等很多

劇烈運動基本都是在訓練提高肌肉力量

怎樣的運動算是劇烈運動

劇烈運動對每個人的標準都不同,當你心跳達到120次以上,呼吸困難,唾液粘稠時,就表示你的極限到了.這個時候就是劇烈運動了。劇烈運動需要消耗大量的氧和水份,使人體力透支。當你運動後覺得口渴，非常疲累，這時候你就算是做了一次劇烈運動。

問題：跑步達到什麼程度算劇烈運動

判斷是否是劇烈運動，可以從運動者的心率的多少來判定。

運動時的心率如果大於：（220-年齡-安靜時的心率）×80％+安靜時的心率，就應該算是比較劇烈的運動了。

哪些運動屬於劇烈運動

ML