缺氧怎麼緩解?

怎樣緩解大腦缺氧？

大腦缺氧是因為：空氣不流通、屋內缺氧、生活作息晚，長期睡眠不足、不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低

多吃以下食物：牛奶、大豆、核桃、板栗、牛蒡、胡蘿蔔、菠菜、小米、雞蛋、花生、玉米、黃花菜、海產品、辣椒、鱸魚、乾貝、橘子、柚子、菠蘿、梨、海藻、木耳、杏子等

牛奶：富含蛋白質、鈣及大腦必需的維生素B1、氨基酸。牛奶中的鈣最易吸收。用腦過度或失眠時，一杯熱牛奶有助入睡。

胡蘿蔔：可以刺激大腦物質交換

玉米：玉米胚中富含多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。穀氨酸含量較高，能促進腦細胞代謝，具有健腦、增加大腦供氧作用。

雞蛋：每天一個雞蛋即可滿足需要。記憶力衰退的人每天吃5～6個儲可有效改善記憶(不適宜膽固醇高的人)，有益發展記憶力；特別是蛋黃，蛋黃中含有蛋黃素、蛋鈣等腦細胞所必需的營養物質，可增強大腦活力

花生：花生等堅果富含卵磷脂，常食能改善血液循環、抑制血小板凝集、防止腦血栓形成，可延緩腦功能衰退、增強記憶、延緩衰老

魚類：可以向大腦提供優質蛋白質和鈣。淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，能保護腦血管，對大腦細胞活動有促進作用。

貝類：碳水化合物及脂肪含量非常低，幾乎是純蛋白質，可以快速供給大腦氧氣，激發大腦能量、提高情緒以及提高大腦功能

味精：主要成分是穀氨酸鈉，是參加腦代謝的唯一氨基酸，會增加腦內乙酰膽鹼，能促進智力發育，維持和改進大腦機能，改善記憶力。（不能過量的吃）

小米：有益於腦的保健，可防止衰老。

黃花菜：可以安神解鬱，但不宜生吃或單炒，以免中毒，以幹品和煮熟吃為好。

辣椒：辣椒所含的辣椒鹼能刺激味覺、增加食慾、促進大腦血液循環。使人精力充沛，思維活躍。生吃效果更好。

菠菜：含豐富的維A、C、B1和B2，是腦細胞代謝的最佳供給者之一。它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用

橘子、檸檬、廣柑、柚子：含有大量維A、B1和C，屬典型的鹼性食物，可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害，適量吃些橘子，能使人精力充沛。

菠蘿：含豐富維C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津提神、提高記憶力的作用。

海藻：含有豐富的葉綠素、維生素、礦物質、蛋白質，可以改善記憶力和注意力。

捲心菜：富含維生素B，能預防大腦疲勞

大豆：含有蛋黃素和豐富的蛋白質，每天食用適量的大豆或豆製品，可增強記憶力

木耳：含有蛋白質、脂肪、多糖類、礦物質、維生素等多種營養成分，為補腦佳品。

杏子：含有豐富的維生素A、C，可有效地改善血液循環，保證腦供血充足，有利於大腦增強記憶

其它方面要多注意：

參加室外有氧運動、保持好的心情、睡覺時儘量把頭部放低點，以促進頭部血液循環，增加供氧

做做提神醒腦養生操：

左右高甩法：

兩腳平行與肩同寬，站穩地面。

吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。

吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。

如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。

枕首法：能提神醒腦，提振精神。

吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。

吐氣，順勢弓身低頭。

吸氣，慢慢起身，吐氣

經常的按摩頭皮，勤梳頭，對大腦缺氧都有很好的效果...

身體缺氧怎麼辦

缺氧的一般表現為頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、四肢軟弱無力，繼之有噁心、嘔吐，呼吸淺快而弱，心跳快而無力。隨著缺氧的加重，會漸次出現意識模糊，全身皮膚、嘴脣、指甲青紫，血壓下降，瞳孔散大，昏迷，最後因呼吸困難、心跳停止、缺氧窒息而死亡。

正常的氧代謝是從呼吸系統的通氣、氣體交換開始的。呼吸過程的任何一個環節發生障礙，都會造成氣體交換不充分。這時，人體先將作出代償性的保護反應。由於神經反射作用或血氣的直接作用，可以使呼吸深度增加，繼而償吸頻率加快。如果代償性的反應不能滿足機體的需要，就會出現缺氧。於是，動脈血氧分壓低於正常水平，同時由於二氧化碳積聚造成的二氧化碳分壓高於正常水平。這種現象總稱為呼吸功能不全。如果動脈血氧分壓低於60mmhg，或二氧化碳分壓高於50rnmhg，就稱為呼吸功能衰竭。

無論什麼原因造成的缺氧，都會改變機體的機能和代謝狀態。神經系統對於缺氧最為敏感。即便輕度缺氧也有可能出現智力和視覺的功能紊亂。而且，腦組織本身幾乎沒有一點點供能物質儲備，全部依靠腦循環帶來新鮮血液裡面的氧氣來維持生存和執行正常的生理功能。所以，腦組織對缺氧（缺血）的耐受能力最低。腦的慢性輕度缺氧即可引發睏倦、注意力分散、記憶力降低等症狀，隨之出現意識障礙、驚厥、昏睡或昏迷，以至死亡。心臟也是耗氧量大、代謝率高和氧儲備少的器官，所以對於缺氧也很敏感，最容易受到損傷。嚴重缺氧和持續缺氧，可使心肌收縮力降低、心率緩慢、心臟的血液輸出量減少，與缺氧症狀形成惡性循環，甚至心肌細胞變性、壞死。持續的慢性缺氧容易發生心力衰竭。嚴重缺氧直接抑制呼吸中樞，使呼吸減弱，或出現潮式呼吸，甚至呼吸停止。

避免和糾正缺氧：1、外供氧除直接吸氧外，還包括各種有氧運動，如散步、慢跑、深呼吸、改善吸氧環境等 ；2、必要時就醫，藥物改善。

缺氧怎麼辦

治療方法編輯

耐缺氧產品治療方法

很多歐美醫學專家對缺氧性人群以及因缺氧導致的心腦血管方面疾病的患者建議：假如只選擇一種單獨的天然產物來預防缺氧導致的各種症狀，最好選用銀杏。

孫載明先生，原中國醫學科學院藥用植物研究所教授，享受國務院津貼，是中國銀杏口服液的標準制定者。他所創辦的浙江新昌天然保健品有限公司研發生產的“醫源堂綠保康銀杏葉口服液”，採用領先的重要提取純化技術，超倍濃縮銀杏葉精華，使產品富含更多銀杏葉的有效活性成分。

銀杏葉中所含有的活性成分包括銀杏黃酮糖甙和萜內酯——銀杏苦內酯和銀杏內酯，具有增加心腦供血量、促進血液循環、預防心腦血管疾病的功效。

醫源堂銀杏葉口服液經國家食品藥品監督管理局檢測認證具有耐缺氧的保健功效，對機體缺氧狀況有明顯改善作用。

醫源堂銀杏葉口服液的適用人群有：

1.中老年高血脂、高血壓人群：體質變差，器官功能減退，引起血壓血脂升高，誘發多種缺氧症。

2.心臟病人：心絞痛，呼吸困難，引發中風，心梗和腦瘁中。

3.呼吸系統慢性疾病患者：老慢支，哮喘，慢阻肺，職業病等，導致體內全身循環系統缺氧，基礎代謝紊亂低下，易導致肝腎，腦等慢性不可逆性缺氧性損害和併發症。

4.備考學生和白領：頭暈，注意力下降，記憶力減退，生活、工作壓力大，睡眠質量差的人士等。

醫源堂銀杏葉口服液含有銀杏葉黃酮甙，10-羥基癸烯酸，r球蛋白，枸杞多糖等多種活性物質，同時高含Vc、Ve、Vb、Vb2和β胡蘿蔔素等多種維生素，含有近20種氨基酸，脂肪酸及Ca、Mg、K、P、Fe、Zn等無機營養元素。

經首都醫科大學藥效學、毒理學研究機解放軍287醫院臨床保健效果觀察表明，服用醫源堂綠保康銀杏葉口服液可調節代謝，改善循環增加和應激能力，耐缺氧，抗流感和抗衰老功能，具有良好的健腦補腎，養心柔肝，滋脾潤肺的功效。

製氧機輔助治療方法

1.物理性製氧

通過分子篩的變壓吸附作用，在常溫下直接將空氣中的氧氣、氮氣分離，提取高純度醫用氧氣，能實現持續不間斷的供氧。

該方法適用於中老年人、體質較差者、孕期婦女、高考學生、過度肥胖人士等存在不同程度生理性缺氧的人群，也可在重體力或腦力消耗後消除疲勞、恢復身體機能中起到一定的作用。

2.化學性製氧

利用化學物質發生的化學反應生成氧氣的原理，多采用二氧化錳和氯酸鉀。

製氧機供氧的方法多用於環境性缺氧症狀，改善外界環境的缺氧環境對身體的影響。

可根據自身情況選用不同的方法改善自身的缺氧狀況。

液體氧治療方法

使用生物有效氧溶液，繞過呼吸道，直接通過粘膜、消化道、皮膚等吸收補氧。該方法尤其適用於有呼吸道疾病的患者，缺氧需要補氧，但補氧不便的人群，如：高原旅遊人士等。這是補氧科技的里程碑，突破了補氧只能通過肺呼吸的生命瓶頸。

長期在缺氧環境下工作怎麼辦？

過勞死的工作環境!

桌上放一盆大葉綠色植物和溼潤毛巾.

怎麼暫時緩解肌肉缺氧

肌肉痛不外是因為你過度使用它、太常使用它。當你發生肌肉痛，不論是痙攣、緊繃、扭傷或一般性痠痛，下列療法可幫助你緩和疼痛。休息受傷的肌肉每當你運動時，多少會損傷肌肉。讓肌肉從運動中復原，需要48小時。當你感到肌肉痛。表示肌肉受損了，應停止運動。默金醫師說。當然，不一定只有在賽跑中或網球賽中才會損傷肌肉。在院子裡除草、逛動物園、坐姿不良、或久坐(未變換姿勢)等，也會引發肌肉問題。肌肉需休息多久，端賴受傷程度而定。痙攣可能僅需休息數分鐘，嚴重的拉傷可能需要數日或數週。但有些情況不允許你充分地休息。例如爬山時，扭傷肌肉。但至少得休息數小時，然後小心地伸展此肌肉，再繼續上路。冰敷肌肉受傷後，立即冰敷，是防止發腫的第一策略，物理治療師佛克特表示。她建議用冰敷袋或用毛巾裹住冰塊，敷在受傷的肌肉上，一天數次，每次20分鐘。冰塊能使血管收縮，但血管不宜緊縮過久。故不可冰敷太久，以免傷及附近的健康組織。有心臟疾病、糖尿病及血管疾病的人，尤其不宜冰敷過久。他們應在醫師的同意下使用。使用繃帶用Ace繃帶包住疼痛的小腿或扭傷的腳踩，以阻止發腫。但小心勿纏太緊，以免引起受傷部位的下方腫大。擡高受傷的足部或小腸足部或小腿受傷時，應將此部位懸高，超過心臟位置，以防止血液流向傷處，引起腫大。熱敷冰敷過後，你可能轉用熱療，以治療急性疼痛或扭傷。一般而言，人們偏愛熱療法，因為這種方法較舒服。熱療能擴張血管及促進復原。佛克特醫師說。溫水澡、按摩池及熱敷墊，皆可有效地緩解肌肉痛、扭傷及痙攣。但需謹慎地使用。記住，勿過早由冰敷轉到熱療，否則將使受傷部位腫大。其實，你未必得轉用熱療，除非你願意，不然一直用冰敷無妨。小心使用擦揉劑有些專家相信使用生熱擦揉藥劑有效，因為它提高患部的溫度。但大部分的體育教練對這類止痛藥劑不以為然。它會刺激皮膚。擦揉劑給人一種錯誤的安全感，它雖然會摩擦生熱，但那只是表皮的暖和，無法深入肌肉。麥柯密說。服用ASpercreme雖然Aspercreme不含阿司匹林，但其主要成分是與阿司匹林類似的化學物質，能緩和肌肉疼痛。(對阿司匹林過敏的人，在使用A3percreme之前，得先向醫師諮詢。)服用消炎片阿司匹林及ibuprofen等，任何非類固醇消炎藥，皆有助於減輕疼痛。柏西博士說。伸展肌肉肌肉抽筋時，緩緩地將此肌肉向外伸展，可鬆弛此肌肉。勒維博土說。而且，伸展肌肉不僅緩解目前的疼痛，也能預防以後的肌肉疼痛。伸展肌肉很重要，因為在運動期間受傷的肌肉，在復原過程中將縮短。若不伸展肌肉，它們恐怕就此緊縮，使肌肉更容易受傷或被撕裂。按摩肌肉最好是有人幫你按摩。只需輕輕地搓揉疼痛的肌肉。若按摩使你不舒服，應停止。在按摩之前，還可先溫熱疼痛部位。添加保暖衣物當你在冷天運動，且感到肌肉僵硬不適，應添加衣服以保暖。你可能因此而解決肌肉的問題。在冷天中，我們讓選手在制服內穿緊身褲，以保暖。選手們都很滿意這種貼身的舒適感。緊身褲也略能支持肌肉。一位教練說。但假使你感到腿快要抽筋了，應脫下緊身褲，好讓肌肉有點空間。變換位置不論你彎身向前傾是為了打字或是騎腳踏車，你的手腕及前臂皆容易發生肌肉痙攣及疼痛。但騎車的人和辦公室的打字員，有一點重要的差異。騎車的人有機會選擇最適合他的腳踏車，而打字員不論手及手指有何大小長短之別，都得牽就同樣的電腦鍵盤。工作時，手及手腕應保持在適中位置，也就是不向前，不向後，不向內，不向外。假使你的手及手指較長，你可以調整鍵盤至較水平的位置，以減少肌肉的負擔。假使你的手指較短，不妨升高鍵盤的高度，以縮短距離。起立消除腿或足部的痙攣可能只需這個簡便的方法。重蹈覆轍受傷的隔......

運動缺氧怎麼辦?

這是暫時不適應。在馬拉松比賽中，運動員們通常在跑完一段時間後感覺腿疼，以及氧氣供應不足，但繼續堅持下來，這種狀況就會得到緩解直至消失。其實沒個人體質原先都不會多好，就像我一樣，只要經過持之不懈的鍛鍊，就會上去。還有最重要的一點，就是遇到暫時缺氧這種狀況時，一定要用鼻子吸氣，用嘴吐氣，而不是像一樓所說用嘴吸氣用鼻子吐氣，這樣反而對身體不好