肩膀不平怎麼矯正?

肩膀不平可以怎麼練？

造成斜肩的原因主要有二：一是經常單肩負重。兩肩受力不均，使脊柱輕度側彎造成的，二和遺傳因素有關，父母有斜肩缺陷。斜肩如不及時矯正，除有礙形體美外，還會影響到同側胸肌的發達和心臟的健康。

下面介紹幾種矯正斜肩的有效方法。

1．低肩一側做單臂單槓懸垂10—15秒鐘。如力量允許，可再做引體向上8—15次，注意低肩一側用力．

2．雙臂單槓懸垂10—15秒鐘。如還有力量，可再做引體向上8—15次，注意兩臂平衡用力。

3．低肩一側手持適當重量的啞鈴，做前舉、側舉、後舉練習，每個方向做4—6次。

4．低肩一側手持啞鈴，先前平舉，後屈臂彎舉手觸肩，做6—8次。

5．低肩一側手持啞鈴於頸後做彎舉練習。上舉時掌心向後，下放時手觸肩，做6—8次。

6．低肩一側手持啞鈴做由低到高的聳肩練習4—8次，然後雙肩做聳肩練習8一15次。注意，練習時兩肩高低要一致。

7．兩臂伸直靜撐雙槓10—15秒鐘。注意，兩肩要平。如力量允許，可做雙槓擺體臂屈伸8—15次。

8．手持啞鈴對鏡做雙臂前平舉、側平舉4—6次。然後徒手做前平舉，保持1—3分鐘．

9. 雙手持適當重量啞鈴，對鏡立正，平肩站立3—5分鐘。然後徒手閉目做1—2分鐘立正平肩站立練習，注意肩平的感覺。

10．生活中隨時注意保持肩平，改變單肩負重的習慣。

按上述方法循序漸進地練習3一6個月，斜肩就會矯正過來。

我的肩膀不平，身體老向右歪，該通過做怎樣的運動來矯正？

首先，不要覺得你比別人笨，你和別人一樣是上天的寶貝哦，只是可能你優勢方向還沒表現而已，加油。

然後，你要確定你是肩膀不平還是脊柱的問題。。處理的方法是不一樣的。。。注意睡覺的床和做的凳子之類的，要軟硬適中，能夠讓脊柱有託力才行。

另外，可以練練瑜伽。

肩膀左右高度不平衡,怎麼調整

這個最好方法站禮儀能夠糾正，詠春扎馬步也可以，頂上一本書，OK，只要堅持一定會較正，我們在學生會時很幸苦都要每天站禮儀一天一個小時，而我矯正了了站姿，所以呀站禮儀是有用的！

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然後，你要確定你是肩膀不平還是脊柱的問題。。處理的方法是不一樣的。。。注意睡覺的床和做的凳子之類的，要軟硬適中，能夠讓脊柱有託力才行。

另外，可以練練瑜伽。

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現在肩膀高低不平的人很多，因為現在的包啊有單間的，所以很多人都會有這樣或那樣的不平，你啊就把肩膀的三角肌菱形肌都好好練一練，這樣會可以得到緩解。其實健身吧，每個星期兩到三次就可以了，瑜伽也不錯，不過瑜伽鍛鍊柔韌性比較多，你可以相結合這練。你在練肌肉的時候動作一定要正確，因為這樣才能達到良好的效果，也不容易受傷。