補鋅補鈣的食物有哪些?
哪些是補鈣的食物？哪些是補鋅的食物？
富含各種微量元素的食品介紹如下：
鐵：黑木耳、肝、海藻、黃花菜、血豆腐、油菜、蘑菇、芝麻、腐竹、酵母、蜆子。
鋅：花生、芝麻、可可、魚、瘦肉、核桃、大豆及大豆製品、豬肉、牛肉、羊肉、肝、蛋、奶。
銅：菠菜、大豆、肝、芝麻、柿子、豬肉、糙米、河螺、蝦。
鎂：海帶、紫菜、芝麻、玉米、胡蘿蔔。
碘：海帶、紫菜、海蝦、海魚。
鈣：海藻、海帶、蝦米、蝦皮、蟹、菠菜、大豆及大豆製品、花生、魚、骨頭湯。
磷：大豆、花生、蛋黃、蝦、南瓜子、葵花子、酵母。
鈷：茶、可可、肝、牡蠣、蝦、裙帶菜。
錳：大豆、大麥、糙米、牛肝、豆腐、芝麻、紋蛤。
鉬：咖啡、芝麻、小麥、牡蠣、菠菜。
補鋅的食物有哪些補鈣的食物有哪些？
補鋅食物： 堅果、蛋黃、豬肝、豆製品、海產品、牛肉、豬肉
補鈣食物：薺菜、紫菜、海帶、豆腐、黃豆、海蟄皮、牛奶、黑木耳、堅果、蛋黃、豬肝等
什麼蔬菜最有營養，什麼菜最補鈣，什麼菜最補鋅，補鐵？
答：補充鐵：動物肝臟、蛋黃、菠菜、芥菜、海帶、黑木耳、紫菜、蝦、榛子、核桃仁、開心果、葡萄等含鐵豐富的食物。含鋅豐富的食物:瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞心、魚、牡蠣、蛋黃、脫脂奶粉、小麥胚芽、芝麻、核桃、豆類、花生、小米、蘿蔔等。鈣質含量高的食物 如:牛奶、酸奶、奶酪等。
成年人吃什麼食物可以補鈣、補鋅？
補鋅：綠豆，黑豆，赤豆，水果，牛肉，魚類。啤酒酵母、小麥胚芽、大蒜、蘆筍、蘑菇及芝麻。
鈣：海產品，肉類，蛋，蔬菜。花生、菠菜、大豆、魚、海帶、骨頭湯、核桃、蝦、海藻
一個星期吃一到兩次蝦皮，一般就能達到身體所需鈣質。多晒太陽有助鈣的吸收。
小孩補鈣補鋅有哪些食物
補鋅食物： 堅果、蛋黃、豬肝、豆製品、海產品、牛肉、豬肉
補鈣食物：薺菜、紫菜、海帶、豆腐、黃豆、海蟄皮、牛奶、黑木耳、堅果、蛋黃、豬肝等
兒童補鈣補鋅吃什麼食物好
補鈣的方式有兩種，鈣劑和飲食補鈣。最常用、最傳統的補鈣食物莫過於奶類及奶製品，這類食物不僅含鈣豐富，而且容易吸收。食物中最豐富的鋅元素來源是海產品、瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉、魚肉及蠔肉等。植物性食物則以硬殼果類如核桃仁等含鋅元素最豐富。多吃魚類、海產品、南瓜、茄子、白菜豆類、堅果類等含鋅豐富的食物，少吃精製食品，儘量克服挑食、偏食的習慣。在就是用一下蛋白鋅類的產品，欣希安複合鋅硒片之類的，效果更好
兒童補鈣補鋅食譜有哪些
你好，如果是小孩子，有30歲之後的話可以給他補充動物的肝臟，平時可以多補充一點
含鈣、鋅、鎂多的食物有哪些？蔬菜類，肉類，水果類，分別有哪些？
吃什麼可以補鐵？吃什麼可以補鎂？吃什麼可以補鈣？吃什麼可以補鋅？吃什麼可以補銅？ 含銅食品：堅果類（核桃、腰果）、豆類（蠶豆、豌豆）、穀類（小麥、黑麥）、蔬菜、動物肝臟、肉類、魚類
含鐵食品：包括牛羊的肉、腎、肝、牡蠣、豆、無花果乾、堅果，特別是杏仁。 含鈣食品：
牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。 豆類與豆製品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮、豆腐乳等。 海產品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海蔘、田螺等。 肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉鬆等。 蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裡蕻、黑木耳、蘑菇等。 水果與乾果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹幹、花生、蓮子等。 含鎂食品：葵花子、南瓜子、西瓜子、山核桃、松子、榛子、花生、麩皮、蕎麥、豆類和莧菜、菠菜等綠葉蔬菜。此外，多喝水能起到促進鎂吸收的作用。 鋅元素主要存在於海產品、動物內臟中,其它食物裡含鋅量很少 水、主食類食物以及孩子們愛吃的蛋類裡幾乎都沒有鋅,含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。 瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。其中以牡蠣含鋅最為高。據化驗，動物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動物性食品中大約含鋅3-5毫克，並且動物性蛋白質分解後所產生的氨基酸還能促進鋅的吸收。植物性食品中鋅較少。每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克。各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等。
補鐵--鐵鍋炒菜，動物肝臟，菠菜，蔬菜中鐵含量不會變化，但煮過後能使更多的鐵元素被人體吸收。 補鎂：豆腐、牛奶、芹菜、土豆、竹筍、香菇、胡蘿蔔、海帶、綠豆、香蕉、西瓜、草莓以及大部分的蔬和 水果都含鉀、鈉、鈣、鎂等礦物質 補鈣：牛奶，吃肉骨頭湯嘍 ，補鈣捷徑——少吃鹽 補鋅：鋅元素主要存在於海產品、動物內臟中,瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等，其中以牡蠣含鋅最為高。 補銅：銅廣泛地分佈於各種食物之中,所以,補銅只要攝入含銅量豐富的食物即可,這些食物有穀類,豆類,硬果類,動物肝腎,貝類等.奶類及其製品含銅量較低.
其實簡單的方法，就是每吃的以糧食和蔬菜足量就可以了