鍛鍊身體的原則是指?
鍛鍊身體的基本原則有？
現在生活節奏較快，沒多少時間鍛鍊，很多人對於鍛鍊都不怎麼在意。導致的結果就是好多人的身體素質不高，抵抗力降低。下面和大家簡單介紹一下科學鍛鍊身體的基本原則：
（一）全面鍛鍊，注意實效
（二）堅持不懈，持之以恆
（三）循序漸進，逐步提高
（四）遵循鍛鍊規律，做好準備活動和整理活動
（五）加強體育保健，學會自我身體檢查
注意事項
鍛鍊要堅持的鍛鍊下去，而不是三天打魚兩天晒網，強健的體魄不是一天兩天就可以練出來的
體育鍛煉的六項原則是什麼
一、自覺積極性原則
自覺積極性原則指體育鍛煉者有明確的健身目標，充分認識體育鍛煉的價值，自覺積極地從事體育鍛煉活動。體育鍛煉是一個自我鍛鍊、自我完善，並需要克服自身的惰性，戰勝各種困難過程。同時，還要有一定的作息制度作保證，把體育鍛煉當作生活中不可缺少的一部分，才能奏效。
二、講求實效原則
講求實效原則是指選擇鍛鍊內容、方法和安排運動負荷時，應根椐個人的性別、年齡、職業、健康狀況，對鍛鍊的愛好、要求和原有的基礎，以及生活條件等實際情況來確定，使體育鍛煉更具有針對性按科學方法進行鍛鍊，以取得最佳的鍛鍊效果。
三安全性原則
從事任何形式的體育鍛煉都要注意安全，如果體育鍛煉安排得不合理，違背科學規律，就可能出現傷害事故。為了保證體育鍛煉的安全。
四循序漸進原則
漸進性原則是指體育鍛煉的要求、內容、方法和運動負荷等都要根據每個人的實際情況，由易到繁，運動負荷由小到大，逐步提高。
五持之以恆原則
經常性原則是指應堅持長期的、不間斷地、持之以恆地進行體育鍛煉。眾所周知，生命在於運動，運動宜貴有恆。
六 全面性原則
全面性原則是指通過體育鍛煉使身體形態、機能、身體素質和心理品質等都得到全面協調的發展， 在體育鍛煉時，要注意活動內容的多樣性和身體機能的全面提高。
簡述體育鍛煉的基本原則
體育鍛煉的基本原則：
安全性原則：目的要明確是健身，不是比賽。不要做危險動作。
循序漸進原則：體育鍛煉的內容要由簡單到複雜，由易到難，運動負荷安排由小到大逐漸增加。
適宜的運動量原則：一定要根據自己當時的身體情況掌握運動量。
持之以恆原則：鍛鍊要持之以恆，但生病期間不要勉強。
要做好運動前的準備活動和運動後的整理活動。
選擇自己所喜愛的運動項目，最好結伴鍛鍊。
體育鍛煉原則與方法有哪些
第一節 體育鍛煉的基本原理與原則
一 、體育鍛煉的基本原理
體育應該是一個確有實效，而又能不斷提高的實踐活動；體育鍛煉則應是人們所進行的、有效的、合理的身體活動。而要使這種身體活動有效和合理，就必須遵循一定的依據，這種依據就是所謂的體育鍛煉的原理。因此可以說，體育鍛煉原理並沒有概念上的意義，它只是從體育鍛煉實踐中產生出來的具有原則意義的理論。這種理論是多方面的，以下主要的幾點做一簡要的介紹。
（一） 刺激與適應性的改變和增強
體育鍛煉實際上就是對身體施加的一種運動刺激。在運動的刺激下，引起了機體的多種反應，並隨著刺激次數的增加與時間的延續、負荷量與強度的增長，使人體在形態、機能、素質、體能等方面，產生適應性的變化和增強。原則上講，有了這種刺激，人體才可能產生這些變化；沒有這種刺激，人體就不可能產生這些變化。
（二） 運動疲勞與疲勞恢復
體育鍛煉的過程就是：運動——疲勞——休息——恢復。有人講“沒有疲勞，就沒有鍛鍊”，這話是有一定科學道理的。運動中只有出現疲勞，才可能通過休息，使體力得以恢復，並進而提高身體對疲勞的耐受力。例如，在長跑鍛鍊中，一個人在開始的一段時間裡跑一千多米就感到體力不支，而他通過一個時期的鍛鍊，能跑兩三千米仍不感到十分疲勞。可見，人的體力及各種運動能力，必須通過運動所產生的疲勞鍛鍊才能得以增強和提高。所以，我們不應害怕疲勞，擔心自己的體力會用完。我們應該明白，這種現象在運動生理學中叫做“超量恢復”。所謂超量恢復，是指人體通過一定量與強度的運動刺激，使機體出現疲勞，而在休息之後，機體的代謝能力與體力狀況，可以恢復到比運動前更高的水平之上。人的各種運動素質與體能，就是在這種“超量恢復”的多次出現與重複中提高起來的。在體育鍛煉中，我們應有意識地運動這一規律，以增強鍛鍊的效果。
（三） 能量消耗與營養補充
運動必然要消耗體內更多的能量物質。因此，運動後就必須注意營養物質的補充。這樣才能使體內的機能代謝逐步提高到新的水平上。這不僅能夠加強人體對營養物質的吸收和利用，而且可使體質的增強得到充分的物質保障。
（四） 用進廢退
人的各種運動能力，人體各組織、器官、系統的生理機能，無一不遵循著“用進廢退”的自然法則。就拿我們大、中、小學體育教材中都有的“前滾翻”動作來說，其實這是還不會走路的幼兒在床上很容易做出的動作。然而，在大學的體育課上，卻有學生做不出這一簡單動作，而有的學生卻能很快地學會頭手翻、前手翻，甚至更為複雜的動作。這不能不使我們吃驚地看到，人的各種原本就有的運動能力，是能夠在不使用、不鍛鍊中漸漸消退的；而這些能力又能在經常的鍛鍊中得到驚人的提高和發展。這就是游泳運動員的肺活量為什麼會比一般人大得多、球類運動員的反應比一般人快得多，體操運動員又能做出令人歎為觀止的難新動作的最基本道理。人們常講：“生命在於運動”，這句話是頗有哲理性和科學性的。
二 、 體育鍛煉的基本原則
體育鍛煉的原則主要是體育鍛煉客觀規律的反映，是體育練習者從事體育鍛煉實踐，達到理想效果所必須遵循的基本原則。在體育鍛煉的過程中，只要正確地理解和運用體育鍛煉的原理，才能使體育鍛煉獲得最佳效果。
（一） 自覺性原則
自覺性的原則是體育鍛煉者應有明確的鍛鍊目的，要有“善其身者無過於體育”的思想認識，自覺積極地進行體育鍛煉。毛澤東同志在《體育之研究》一文中指出：“欲圖體育之有效，非動其主觀、促其對於體育之自覺不可”。也就是說，要想收到體育鍛煉的預期效果，必須以主動積極的態度，自覺地堅持鍛鍊才行。
貫......
體育鍛煉的基本原則是什麼要五條原則
基本原則就是，只要還有一口氣在，就要使勁練。
方法那就太多了。。。這裡不一一舉例啦！
體育鍛煉的原則是什麼？
很高興為您解答。首先，不要讓自己感到過度疲勞；其次，要有延續性；第三，要符合自己的實際情況，如年齡、身高、體重等。
科學鍛鍊身體的原則
（一）全面鍛鍊，注意實效
鍛鍊身體的項目繁多，怎樣選擇呢？
我們鍛鍊身體的目的，是為了把身體練得結實健壯，現在為了更好地學習和從小打下身體基礎，將來為實現四個現代化和保衛祖國服務。所以在選擇鍛鍊項目時，應從這個目的出發，不能單憑個人的愛好和興趣，因而全面鍛鍊。例如把跑、跳、投擲、攀登、爬越等基本活動能力項目作為鍛鍊主要項目，還要根據性別、年齡、季節、環境來確定項目。
初中學生正處在長身體時期，對身體各部位的器官系統進行全面的身體鍛鍊，對於促進正常的生長髮育和身體全面、均衡地發展是十分重要的。初中學生在鍛鍊身體的同時，還要注意思想品德和意志的鍛鍊，並提高對自然環境的適應能力，以達到增加體質的實效。
是以全面鍛鍊身體為主，還是以提高運動技術水平為主？對普通中學生來說，還是應抓好全面身體訓練，提高實踐操作能力，打好身體基礎，才是最重要的。
（二）堅持不懈，持之以恆
初中學生要鍛鍊身體，鍛鍊意志，就必須堅持不懈，持之以恆。那種“三天打雨，兩天晒網”或“一暴十寒”的做法是不會有任何成效的。無論學習或者掌握基本運動技能，還是提高運動技術水平，都需要堅持經常鍛鍊。
現在，有些同學高興的時候鍛鍊積極，碰到心情不好就不想活動，有興趣就練，沒有興趣就不參加，這都難以收到預期的效果。鍛鍊需要有毅力，要具有勇往直前、堅韌不拔的精神，才能逐步養成經常鍛鍊身體的習慣，使體育鍛煉成為我們日常生活中不可缺少的組成部分。
（三）循序漸進，逐步提高
鍛鍊身體要遵守循序漸時的原則，要防止和克服蠻幹或急躁情緒。運動負荷，是指體育鍛煉時身體的生理負荷量，它是由許多因素所決定的。體育鍛煉之所以能夠增強體質，是由於具有一定運動負荷的刺激作用，使機體產生相應的變化。如運動負荷過小，不可能促進機體發生變化，達不到鍛鍊身體的目的。如運動負荷過大，超出了機體能承受的範圍，就會引起不良的反應，出現血壓降低，脈搏急促而微弱、面色蒼白、出冷汗、頭暈、噁心、睡眠不好、食慾不振、長期不能消除疲勞等現象。
怎樣才能使運動負荷比較合適呢？一般來說，每次體育鍛煉以後感到有些累，但沒有上述不良反應，通過休息恢復較快，這樣地運動負荷基本是合適
（四）遵循鍛鍊規律，做好準備活動和整理活動
每次參加體育鍛煉前，要根據體育項目的特點，相應活動一下身體各部位，這叫準備活動。人體各器官的機能又有一定的生理惰性，準備活動是使人體從相對安靜狀態到活動狀態，就是使人體的“後勤部” （血液循環、呼吸等器官）動員起來，發揮最大的工作能力。
在體育運動之後，要做好整理活動，特別是做放鬆動作和調整呼吸的動作（如深呼吸），能幫助補償身體所欠的氧債，使呼吸和血液循環暢通，氧和養料供應充分，這樣代謝產物消除也快，並有利於消除疲勞，使機體逐漸過渡到相對的安靜狀態。
（五）加強體育保健，學會自我身體檢查
自我身體檢查就是用生理衛生和醫學知識對自己的身體情況進行檢查和觀察的一種方法。下面介紹幾種簡單的方法，供同學們在實踐中應用。
1．自我感覺：在正常情況下，每次鍛鍊前應該是精神飽滿，體力充沛，對鍛鍊有興趣，鍛鍊後能很快消除疲勞。如果在鍛鍊前感到體力不佳，精神不振，缺乏鍛鍊的願望，鍛鍊時容易疲勞和出汗，有頭暈等感覺，鍛鍊後長時間不能恢復等，就應及時調整運動負荷。
2．睡眠：經常運動的人，會很快人睡，睡得熟，很少做夢，起床後精神飽滿。如出現失眠、屢醒、多夢、起床後精神不好等現象，如無其他病因，就應檢查鍛鍊的方法和運動負荷是否合適。
3．食慾：經常運動......
簡述課外體育鍛煉的原則
談身健體在於堅持